一位禅修者的自我救赎之路
自2011年开始，我就结缘了南传佛法，从动中禅，马哈希观禅，怕奥止观，再到后来到英国留学时接触的一些比较浅显的藏传修法，去年11月份开始学习葛印卡内观（也是属于南传修法的一种独立分支）。打心里很感恩自己能够有福报这么早结缘佛法，我也是一名强迫症患者，从小学5年级失眠，到初中的眼镜强迫，再到高三跟朋友相处一些没有处理好的情节导致的社交恐惧，基本上这么多年了都一直在挣扎着找到一个合适的办法出离痛苦，高中的时候学了一年到两年的森田疗法，其实森田讲的那些道理虽然我大脑明白，但至今仍未真正做到，那时候明白了顺其自然，明白了自己神经质的性格，以及强迫症的一些定义表现，至少说在生活中不会处于水深火热仍不自知。然后读到了印度的心灵导师克里希那穆提的书，开始学习向内观察自己的念头，明白自己的头脑是多么的疯狂而且不受控制。高中的时候写了很多本日记，由于看的心理哲学书，日记里面不是情绪发泄就是自我理论剖析，现在我回头来看，以一个旁观者的身份，觉得自己当年把所有的心灵能量都耗在了自我斗争上面，正反对立，各种解释，全是头脑中的把戏，所有各种看似诱人的理论剖析，并没有带来一个和谐快乐的生活，这些曾经带来安全感的理论，就像浮云一般，来了便走，不留下任何印迹。那时候处在一个很纠结的同性关系之中，那个女孩儿是我心目中的偶像，她能说善道，善解人意，而且还有柏拉图式的幽默。我俩从形影不离到后来成为仇人，一切都因占有欲而起。不过事物都是两面性的，当年的痛苦引爆了社交恐惧症，但真的有好的一面呈现出来，就是我能够更加清晰地看到自己什么时候因为强烈的占有欲而破坏了一份关系，然后不再像当年那样去做。
高三的时候开始接触了佩玛秋卓的佛法书，她的书虽说是佛法，但是通俗易懂，而且我第一次这么清晰地看到人的痛苦从什么地方产生，又向何处去。那算是与佛法结缘的开始，明白了原来佛教对于人类的痛苦有如此深刻的阐释，也算是一份缘吧，因心灵痛苦而结上的缘。
11年7月我到英国威尔士留学了，而且因为强烈的探索欲，自己找到了一些资源，认识了一些国外的朋友，但其中的孤独感真是让人窒息。之前我决定出国的原因，学业上只是一个比较通俗的理由，主要是想一个人去漂泊，体验一下孤独和痛苦到极致的味道，体验一样什么是苦，然后更释怀地生活的。
在国外中国的留学生一帮一帮，但交心的朋友却少之又少，所有生活都得自己考虑，除了钱财来自父母，有的人过上了小两口的幸福日子，有的人专注奋斗学业，有的人满世界旅游，有的人开始自己盘算生计问题开始做生意。就我来说除了出门在外探索成长的日子，回到学校大多都很枯燥乏味，灵魂深处的寂寞只有自己知道，而且社交恐惧也在各个层面体现出来，虽然我一直死厚着脸皮跟各种人说话，但收到的自我感受到的反馈不太尽人意，
大学开始的前两年，眼镜强迫淡化了很多，当时一直在练习四念处的修法，四念处就是觉察跟接受的智慧，没有任何诱人的理论知识，只有不断的实践。每次强迫一发作，我就开始觉知，清楚的知道，然后继续学习或干别的事情，虽然身体上的痛苦还在，但是心理上的矛盾与挣扎会缓和很多，时间长了，强迫就会慢慢淡去，虽说不知道什么时候会卷土重来，但是法的力量会一直伴随，所以我也不是很担忧，就像看河边的流水一样看着，有时候平缓前进，有时候因为风雨，河水会变得面目狰狞，但是我就看着她，虽然时不时带点情绪，但大趋势是尽量客观地看着。
社交恐惧的痛苦丝毫不亚于眼镜强迫，而且由于社交是很现实的活动，常人都会产生心里矛盾，更不用说强迫症患者了，我现在还在验证禅修的力量是否能够淡化社交恐惧，有时候能，有时候因为太宅在宿舍长期不讲话，一跟外界接触就不太适应。
今天是2012的开篇日记，以后我想应该会经常来这里记录成长，真实的记录，2012在灵修界里面是扬升之年，意义非凡，我要经常督促自己精进地用功努力，一边禅修改变习性，一边在生活中体验。昨天刚巧看到一个高中女孩儿写到的强迫症康复感想，她即便没怎么接触佛法，还是很有慧根的，她看清楚了自己的性格缺陷很多人都有，根本就没有必要对自己这么苛刻，这也不行，那也不行。我觉得真不该对自己这么严格苛刻，这么多年了，即便禅修，我还是那样，表现不好就容易自责，自寻烦恼，（还有一点就是南传佛法对于修行者的德行要求很高，各种戒）这些要求其实我没法做到，但看她的文章之前我还一直沦陷在这些标准之中引导自己，事实上这些也带来了很多矛盾和烦恼。
我打算一直禅修下去，但是在禅修之前，学会自我接纳和自我和解更加重要，不然带着一颗充满自责愧疚感的心来禅修，会让中途的修行障碍变的更复杂。 累死鸟，复习5门功课还要考试，今天同学还说我不一定非得弄清楚，只要乖乖地背就好了，天哪这个过程多么纠结，临到考试了，除了狂背也不晓得还能咋样，国外的考试压力好大，眼睛又开始疼了。。 明天财会期末考，本来约好同学要一起复习的，结果走到图书馆才知道被放飞机了，对方真的很不守信用啊。之前我送给他一个暖水壶，一份巧克力作为感激他之前讲题，帮我修电脑，他每次都是一点回应都没有，昨天又是他主动约我去图书馆的，我怎么也不理解他到底在想什么，作为我的话，无论如何也不会对自己的朋友用这种方式。
总之我心情不是太好，算是又深入认识了一个人了
这次事件也正好击破了前几个小时我的幻想，一直在幻想着去了图书馆会有什么事儿发生，因为我还蛮喜欢他那几个朋友的。
应正了因果链条，幻象一场空。 反思了一下，不如借此良机学着去放下执着，一直以来我是因为他的学习能力特别强，才愿意忍受他的各种狂妄自傲不尊重别人，跟他一直相处着，这也是一份执着，这次之后，我要学着去放下！！以后不再执着他身上的学术优势了，有点一叶障目不见森林的味道！ 看到一篇很棒的文章：
觉醒的另外一种表达Dear Higher：
我接触新时代的书籍半年多了，目前大概看了50本新时代的书，包括与神对话、赛斯、欧林、克里昂、一的法则、蓝慕沙、奇迹课程、一念之转等等，我目前固定参加与神对话、一的法则、奇迹课程等读书会，每日也会花15-30分钟静坐，可是始终无法联络上我的高我—我完美的金色天使，静坐虽然使我心情沉静下来杂念减少，可是却始终听不到静默但细微的圣灵声音。
我渴望服务他人，渴望知道我的人生任务与人生蓝图，我渴望完成中性崁植，清除我累世以来的所有业力，并完成我许诺的契约。可是我完全不知道该如何做?请你告诉我，我现在应该再知道些什么?应该再做些什么?是否我应该听别人的意见去接受合一的DEEKSHA？或是去修奥修静心？还是只要好好操练奇迹课程就够了呢 ?
(无限太一的谦卑使者/男/41岁/台湾台北)
停止追寻之心，在平凡中咀嚼灵性生活的滋味~
亲爱的孩子:
所谓的灵性提升最终只是落实回归简单平凡的生活，如此而已。
所有的灵性典籍与方法最终都将归于一并化于无形，
停止脑中喋喋不休对灵性知识的探问与追寻吧，
你已“吃”得过多也“努力”得够多了，
要知道，有时这样的行为会成为阻碍。
我们看见许多灵性追寻者陷于无止尽阅读知识典籍的迷思中，
却忘了生活与存在本身。
静坐、静心与冥想对于沉淀心灵与归于中心是有帮助的，
当你的心够放松、够柔软、够沉静，
当你来到一个“时间”与“自我”都不存在的巨大宁静中，
在某些你毫不设限、毫无预警的时刻，
你将有机会探触来自灵魂高我的讯息与声音，
但请切记:别再掉落于一心想达到“如此境地”的追寻陷阱中。
要知道，所有的恩典与发生都是上天与圣灵的礼物，
它们总会在最巧妙、最精确的时刻来临，
你从不会错过，因此也无须刻意等待。
亲爱的孩子，别再向外询问你的使命与灵魂蓝图是甚么了。
你其实都知道，
所谓的天赋使命与人生蓝图就在那些最能带给你喜悦与满足的事情中，
其中“忘了时间的存在”与“内在的兴奋感”是两项你可依循的指标，
你内在的雀跃之情与感动之心将是帮助你得知你人生使命的最大秘密，
那将是你来到地球所能给自己与他人最高形式的礼赞与服务！
亲爱的孩子，谢谢你敞开心灵的提问，
透过这些分享，你也正服务着许许多多与你面临相同境况的灵魂呢！
别忘了将灵性回归生活本身，
在踏实的行动中，一步步去建构你所想望的生命蓝图，
在简单和平凡中，细细去咀嚼灵性生活的滋味。
我们是Higher能量群，在寂静中，探触你的灵魂，你的心....
Dear Higher：
从小，我就用充满悲观、害怕的情绪来看待感情，长大后遇到机会也只会逃避，总认为自己不可能遇到好的、对的人，后来有了信仰，以为认真修行后可以改变所谓的宿命，结果，儿时害怕的事还是发生了，千挑万选以为可以托负终身的人，在我直接或间接的帮助下，有了他梦想的家庭与舒适的生活，甚至有了女朋友，我还得装作不知道，我这个元配反而变成好像第三者，把自己弄得伤痕累累，至今还没了结。不知道为什么，从小都用最严格的标准来看待自己的外貌，能力等等，总是觉得自己很差，有时甚至觉得自己一无是处，好痛苦。我生长在一个正常小康的家庭，家庭感情融洽，总觉得家人是我的责任，但从小在内心就觉得与世界上的人感觉很疏离，现在在国外生活也觉得好像跟谁都没有关系，很少的朋友，封闭的生活，好像自己很孤独的活着，我的人生究竟是为了什么? (sophie/女/41岁/法国巴黎)
\"爱自己\"原是每个人对自己最初、最终且最深的承诺!
亲爱的孩子 :
这个宇宙所有的发生都是源自于对你的爱与成全，
即使在所有一切都佯装成伤害你、诋毁你、鞭打你的痛苦事件时，
我们仍要说，你是在宇宙之爱的包覆中去经验这一切的。
你的灵魂渴望成长，它让你去到异国，
透过这个强烈的人生转化经验，要你活出更真实、精彩的人生。
这段旅程将引领你深刻地去体验自己与异族间从相异、相斥到相容、合一的经验，
而这将会有助于你的〝自我接纳〞。
你的问题表面上看来是对异国生活的疏离与格格不入，
情感关系的背叛、纠结和失落，对生命的悲观与不知所以....
然而在我们看来，问题的根源却源自于你对自己的〝不接纳〞与〝没有爱〞。
生活在异乡的挑战让你生命中头一次有机会真正去看见，
当所有外在依凭的工作头衔、角色地位、名利成就、婚姻关系、宗教信仰都一一崩毁后，
那唯一真实存在于你内在的，生命的本质与真相。
这是一场自我照见的旅程，
一场与自己内在最本然的爱与恐惧会面的旅程。
亲爱的孩子，
当生命陷落之际，
要知道你并不孤单，
总是将眼光聚焦于希望吧！
在流泪中知道自己的心正被抚慰、被洗涤，
在暗夜中知道自己终会看见出路和光亮....
将疏离转为参与
将防卫转为敞开
将排拒转为接纳
将恐惧转为信任
将忧愁转为平安
将悲伤转为宁静
将离群索居转为拥抱人群
将内在低语转为倾吐聆听
要知道，
真正的爱里，没有恐惧，没有牺牲，没有掌控，没有输赢。
真正的爱里，只有敞开，只有信任，只有成全，只有自由。
婚姻关系的可贵从来不在于求取安全与不变，
却给出一个最大的机会让你看见真实的爱与自己。
张开你的心眼并愿意去看见，
在遭遇情感背叛事件的痛苦中，
其实隐藏着一个引领你去自我疗愈与自我创造的生命祝福，
你一直都是如此深深地被爱着，被带领着，
从来不是孤单一人....
关于宗教，
我们要说的是:
当人们对自我的觉察、了解、接纳与爱尚不足够时，
宗教里所遵循的统一人生思维
将对个人独一无二的生命觉醒历程有其伤害性与危险性，
它的局限来自于过于单一、教条化的价值体系，
人为组织架构中幽微难辨的权力掌控，
不同宗教体系间无意识且唯我独尊的自我优越感与排他性.....
这些由人心分裂与无意识所制造出来的信仰幻象
将会让你离你的本心更远....
然而我们要说:
祈祷是好的，
祈念之中自有其疗愈的能量，
无论悲喜，无论你的人生正遭逢何种景况，都向天祈祷吧!
它是你与众神之间最亲密的连结与倾诉，
无一不被聆听，无一不被应许。
亲爱的孩子，
让我们的爱伴随你，无论何时何地。
要知道，没有了爱，人间的一切都成虚妄。
要知道，爱自己原是每个人对自己最初、最终且最深的承诺。
Dear Higher:
我似乎失去了人生前进的动力，每日作息的晨昏颠倒、不断地昏睡、服抗忧郁药是我现今生活的写照，我感觉自己早已失去面对生活的希望和动力，一切都变得可有可无，索然无味，了无生趣....，很想就此结束自己的生命...。回顾自己三十几年的人生，自厌自弃、庸庸碌碌、乏善可陈....有的只是对自己、对社会、对生命的失望，以及对人生缺乏方向感与无力改变的迷茫。我曾参加过许多的心灵成长课程，读很多宗教、哲学与灵性书籍，也曾透过医院的心理谘商治疗、服药与参加宗教、灵修团体来帮助自己解决问题，试图以此找到自己人生的方向与对生命的热情，却都徒劳而返，我还是一直依靠领救济金过日子，过去花下大笔金钱学习的各种灵修法门对我而言只是纸上谈兵...，我还是一而再、再而三地坠入无底深渊，再也没有任何人、任何方法可拯救我....。我如何才能找到想要继续活下去的动力和热情，对生命不再有这么多的质疑、厌倦与不安呢?我究竟该怎么办...? (Toma/男/33岁/台湾高雄)
回返自然的野性之流，依心而活!
亲爱的孩子:
脱掉你的鞋去亲近土地吧
让大自然来带领你、疗愈你
到大自然去
回到生命创始之初那源源不绝、奔流不歇的野性之流里
伸手去拥抱一棵树
赤足踩遍每座森林
你们是大地的孩子
该在山水树林与田园花草间重新找回生之活力与热情
脱去你脑中那一层一层不断旋绕重复的灵性困境
你过往所接触的灵修方法
如今却成为你挣脱不开并自困其中的幽密网罗
别再将时间、精力花在你头脑不断衍生而出的疑问句里
暂且丢掉那些灵修方法与书本吧
当你无法归于中心与自己真正连结时
那些课程与书籍中所描述教导的灵修法门并无法真正帮到你
当你无法以心灵自发的感受与感动来体验生活
你自性里的内在智慧将无法发挥作用
透过大量的身体劳动与运动
去重建你与自己、与土地、与生活的联机吧
到大自然去
感觉阳光的温暖、树林的低语、和风的清凉与花朵的芬芳
在运动中
享受汗水淋漓的滋味
享受热情奔放的自由
享受心灵跃动的活力
享受全身畅快的热流
将生命往下扎根
在坚实的大地上去落实你的灵性体会
在为人服务的行动中去重建你的活力与热情
丢掉头脑学到的所有方法
将过度集中于脑部的能量往下拉
并将之锚定于心轮与其下的三个脉轮 ( 海底轮、脐轮、太阳神经丛 )
让自己活生生的
别再让脑中的疑虑抑制了你本能的活力
经常像个孩子似的去奔跑、去舞动、去游戏、去狂叫狂笑
生命的无趣无味、乏善可陈、了无意义只因你从未依心而活
这是一个人人该回返纯真与开启心轮的时代
人们将重新学会如何把过度发展于理性、智性的能量引导至内心感受上
人类将进入与他人心灵共感与和谐共生的阶段
而各种灵性提升的方法、课程与书籍
也要从知识智性的陈述理解中
转而往柔软、触动人心的能量与感动里去发展
市面上的灵性课程与典籍是“辅助”你进入觉知之门的工具
却因人们的误解与误用
成为许多灵性追寻者逃避进入人间，在世俗生活中自我锻炼的借口
而这就是我们现今所看到的最大的「灵性失落」
随着「心」时代的到来，在地球逐渐扬升调频的这个阶段
会有一群过度以理性思维与大量阅读来体会灵性的追寻者
将陷入自我反反复覆、来来回回的思维困境里
而这样的过程却是宇宙为这些人提供的重要转化机会---
朝自己的心里探去吧
因那儿才有你的觉醒之门
朝自己的心里探去吧
因那儿才是你灵魂的主权之所
朝自己的心里探去吧
你会发现
从来没有一个拯救者与被救者
朝自己的心里探去吧
你终会明白
从来没有任何人、任何方法比你的「意愿之心」更有力量.....
我们是Higher能量群
在温柔的爱与宁静中
探触你的心 今天考完了Financial accounting!!! 然后看了两个小时的电影《雨人》 汤姆克鲁斯真的很帅啊！神魂颠倒一会儿，就要复习Management accounting 了~！
中午回家的时候，跟室友聊了一小会儿，有点紧张，不过还好能说的下去，这两天眼镜强迫有一点复发，因为我一直在死套四念处的方法保持觉知，事实上套方法变成了很机械化的头脑指令，所以让内在的矛盾激化了。
不过今天考试的时候，就突然间明白了觉知不是一种愤怒姿态的觉知，而是很柔和地知道，不起习性反应而已。这样一场考试下来，真的很轻松。
愿今天接下来的时间好好度过！好好复习！ 一位瑜伽行者的自传真是本无敌好书。
我终于知道乔布斯那股能量来自什么地方了！
来自根深蒂固的自我信仰！ 今天到整理文件的时候，无意中进入了施旺红教授的网站看了下，贴贴火爆啊。想想自己在高二高三的时候，也经常跑到这些网站如饥似渴地读治愈经验，心里很感慨成千上万的人都像我一样把才知跟青春挥洒在自我斗争上，没有真正地活过。
说是没有真正活过，其实言重了，自我拯救也是一种活的方式。哈哈
不过大家一定要坚贞不移地相信，走出只是早晚的问题，至少在自己活的的时候，肯定会有见到曙光的一天，而那个时候，我们就是经历患难后真正的智者与英雄了！！
因为我们比一般人更懂得自我尊重。
更懂得自我接纳的含义。
接纳自己阴影才是世上最伟大的接纳与包容。
大家加油！！！
我要继续看 一位瑜伽者的自传了。 “实际上师你的想法让你觉得交替的虚弱和强壮。”我的上师充满感情地看着我.“你看到你的健康是如何确切地符合着你的期望。思想是一种力量，就像电力或重力。人类的心灵是上帝全能意识活力的显示，若你强而有力的心灵非常地相信，无论是什么事情都能即刻发生。” 一路上恐惧是我的指引
内在深处明确的“没什么好怕的”的声音
或者说一种对本性的直接觉察（直觉）是我的支撑
想看清恐惧所以深入恐惧
我对所有让我感觉恐惧产生情绪的东西（外境，内境）好奇
比如怕面对人群就把自己带到人群
怕当着人群发言就当着人群发言
怕向人展现自己的脆弱面向就故意展现
怕自己的某些念头情绪就盯着他们看
这都是完全向内的过程
我把整个世界包括自己内在的念头情绪都当作镜子
观察过程里我真正的执着欲望
有时你发现自己看起来很勇敢 把自己推进恐惧
这其实也是一些欲望的驱动 你要看到背后真正的驱动
一点点面对一次二次三次。。。
面对越多恐惧就能拿回越来越多自己的力量
有了越来越多对内在本有的爱与力量的信任
便能面对越来越大的恐惧
对待恐惧这种不存在的东西
不需要任何技术招术知识
单纯体验恐惧
和恐惧在一起
真相自然浮现
对待恐惧就象对待黑暗
任何向外的方法都是徒劳
只有往内寻找
找到自己内在的光
当你依赖自己内在的光作为支撑
你会发现你到哪里哪里就会有光
也就是我常说的看到就是释放
恐惧如黑暗光一临在他就消失
这光是什么 也就是你的临在意识
单纯看 单纯在这里的意识
只有临在意识才能真的照亮黑暗
不断的经验害怕害怕
以为自己真怕什么
怕这怕那怕死亡怕真实自性
却一再发现恐惧什么都不是
恐惧没有任何理由
恐惧只是一种感觉
我们的无明就是给自己的恐惧找理由
所有恐惧的理由
都是不能面对自己的感受而胡编乱造的
然而我们的创造力如此之强
我们一起念胡编乱造
所有的助缘就来帮助我们逃避自己的感受了
如果你想要永恒的幸福
拔根的方法就是直面恐惧
顺着恐惧往下深入深入
看到恐惧什么都不是
因为对那一点点恐惧的信任
我们制造了无尽的分离
看到恐惧什么都不是时
你会大笑分离只是场梦
我们是一从未分离
------------转自灵灵