几篇收集而来关于新森田的体会文章-作者：sunboy
[原创]我的强迫症治疗体会强迫性人格分析
强迫症患者在还没有得强迫症之前大部分就已经是一种强迫性人格了，他们喜欢思考，喜欢对事情进行分析，做完一件事之后生怕做错了就去回顾做事过程，思考到自己觉得没有任何问题，觉得完美了才舒服。什么事情都要求做到细节上的完美。其实这并没什么，也就是因为有这种性格，所以他们的学习成绩都很好。他们的上进心很强，自尊心也很强，要是家人跟他们说别人家的孩子怎么厉害了，夸别人家的同龄人的时候，自己就会很不舒服，就想超过他，而这种嫉妒心理促使他们在积极的方面上努力，想在这些方面超过别人。这一点就有别于一些小人嫉妒别人，这类小人不是说想通过改变自己来消除这种嫉妒心理，而是通过搞破坏，比如在别人面前说那人坏话，或者用一些言语来诱导他心中的嫉妒对象也象他一样没本事。这种消极的做法就是那些小人干的，而强迫性人格的人是不会的，由于他们受到外界的评论，在某些场合受到一些人的言语评论或行为等方面使的他们的自尊心受打击，而这时候他们内在的潜能就发挥出来了，为了证明给别人看，为了不让人看不起，他们就会努力学习，通过自己的努力来改变别人对他的看法，又因为他们是善于思考的人，所以都很聪明，也因此一般都能做到让别人刮目相看。
由强迫性人格导致强迫症
从上面的分析我们可以知道有强迫性人格的人是很容易导致强迫症的，理由很简单，因为他们都想把事情做到符合自己的完美，而我们也知道人生不如意十有八九。当人生中不如意的事情是自己不可能解决的但是又不符合他们的完美欲望的话。那么就会形成心理冲突，这种心理冲突状态肯定会带有一些情绪方面的体验，最明显的就是焦虑。当这种冲突无法解决但是他们又每天都要面对的话，那么他们就会每天都在焦虑的状态下生活，而一旦一件事情在脑海里天天想，并且带有焦虑体验，时间一长那就会形成焦虑强迫状态反应，由于这个创伤事件导致他们思维上本来就存在的那种追求完美的思维模式变形了，这时候这种思维模式已经不是对现实中一些有意义的事情来追求完美了，而是对生活中不管是有意义的还是无意义的，不管是大事还是小事都一样的执着了。也就是说以后对脑海里面出现的问题都会想个清楚完美，这种完美是很吹毛求疵的，当然不可否认在这些完美中有一些是有意义的，但绝大多数则是没有什么实际意义。而他们因为创伤事件形成的焦虑强迫状态反应导致了自己对生活中事情的关注程度已经失去了判断力，什么是该去想的，什么是不需要去想的他们已经分不清了。那么强迫症就开始形成，并且因为一般情况下他们都否认自己有病，所以延长了本来可以比较好治疗的最佳时间，而是发展到已经不能正常生活了，比如被女（男）朋友甩了。他们才会去面对自己的问题。
强迫症的解决的第一要点：改变强迫性人格中引发强迫症的那些性格特征
从上面对性格分析以及症状的形成，我们就可以知道要治疗强迫症一个很重要的问题就是要改变自己的强迫性人格，接受不完美，不要把生活中的事情总是想要想清楚，不要去想通什么事情。生活得开心就行了，人生不带来死不带去，干嘛要那么小心呢，活得潇洒点，不是有一首歌《潇洒走一回》吗？当然可能会因为没有去想清楚一些事情或许会有些后果发生。但是如果发生了我们可以去解决，通过对一些问题的实际性的处理也同时提高了我们的解决问题的能力，同时因为一些事情的发生也使自己有生活经验了，知道哪些该去注意，哪些不需要去注意，也就是通过生活经验来理解生活，而不是通过思考，理论来指导生活。
必须改变自己的不良性格特征，因为这些特征比较容易导致强迫症，如果没有改变这些东西那么即使治疗好了强迫症状以后还是会复发。而要改变自己的性格特征就是要通过行为来改变，行为由人的思维来控制，所以我们要改变的还是自己的思维模式以及人生观和价值观。
应该说这一点虽然没有说能够消除你现在的强迫症状，但是对于整体治疗来说是占有很大比重，跟治疗强迫症状一样的重要。
1.面对症状反复以及对强迫症的一些认识
（结合withboy“路，弯路，真自然”文章的个人体验的一些心得）
患者常常不自觉的因为强迫惯性牵扯入死循环症状中，当觉醒的时候，不管这个时候是陷进去多久多深，都应该立即顺应自然，放下所有的强迫行为和思维，可能这个时候很痛苦，思维很乱，一时抓不着头脑，很绝望。因为没有一开始就做好，而是做了强迫行为之后才发现自己在做强迫行为，这个时候可能对强迫念头更执着，因为好象把“强迫问题理的快清楚了，也就是快舒服了或者不把它理清楚好象无法顺应自然似的”但是这个时候要马上去顺应自然，如果你想走出强迫症，就必须这么做！很痛苦，思维很乱，冲动很强，而这正是反复的现象。你这时候如果还是不放弃而要通过强迫思维或行为把问题解决了然后再安慰自己说以后我就会顺应自然的，这次先强迫一下先满足一下没事，如果是这种心态的话，那么心隐就会越来越重！而且因为你要把问题解决，要想清楚，结果把当下的事情给耽误了，如果是人际交往的话人家还以为你是个呆子。这是很严重的问题，如果你养成这种坏习惯的话，以后要是遇到重要的事情，比如公司一个很重要的合同要签，或者在和很重要的领导交谈，或者是面试，这些都关系到你的前途，而如果平时养成这种强迫解决问题的习惯，那么到了重要场合就麻烦了，也因此会失去很多你本来可以得到的东西。而我们在闲着的时候无聊的时候因为没有什么事情做，而且外界也没有什么压力，所以很容易由于强迫想法而去反强迫，这样久而久之就会养成强迫的坏习惯，结果到了关键重要场合就完了，因为既然是习惯那么它就有可能在重要的场合的时候一样去习惯，而这导致的后果是很严重的！ 所以我们不管是在忙时还是在闲时都不能因为遇到引起自己焦虑，恐惧，不安等情绪状态的强迫念头而去实行强迫行为或者思维，这个的危害是很大的，而当反复的时候，那么我们要做的是立即去顺应自然，不管这个时候是陷进去多深！也就是说我们面对反复的时候的心态一定要摆好，前面我也已经说了，如果面对反复而还依然为了一时之快去解决强迫问题的话，那么引发的问题也是很严重的，一旦心隐重了，那么习惯形成，到时候真的会影响你的事业和爱情等各个方面，从而导致了人生的失败。应用一句广告词：“关键时刻 怎能强迫”！ 但是如果你养成这种习惯的话到时候就是不自觉的去强迫了，而这可是关键时刻的啊，是不能分心走神的啊！那怎么样才能做到呢，那就是我们在日常的生活中要养成不强迫的好习惯。当然不强迫的话痛苦，不安，恐惧，焦虑的状态还是会存在，但是因为我们不去理会它，它就会慢慢消失，而且慢慢地这些感觉在日常生活中出现的频率也就越来越少，但是如果去强迫，那么这些感觉就会越来越多，也许你会觉得强迫解决了一个问题，好象有点舒服了，但是不久新的强迫问题又会出现，你又去强迫，那么死循环下去痛苦是没有尽头的，而且强迫的频率也会越来越高。那么除了强迫的痛苦之外又加了另一个痛苦——反强迫的痛苦。这样痛苦是没有尽头的！
2.关于为所当为
带着焦虑，不安等情绪做你想做的事情，你可能会担心这些焦虑与不安的情绪的存在会影响你要做的事情。但是我们一天要做的事情很多，如果因为这些而逃避生活那会失去很多东西！生活中我们必须要去做的或者说我们想要去做的事情很多，也因为这样我们活的充实，但是如果老是想等自己有一个很好的状态再去行动的话，那所能做的事情将会很少，而且如果老是这样完美要求自己的话，那么那些情绪体验反而会越来越多，到时候造成恶性循环。所以不能因为内心的痛苦而放弃眼前应该要做的事情，不管效率如何，就是做！只有这样才会慢慢的走出来，做事的效率也才会在不断的实践中慢慢的提高。带着症状做我们一切想做和应该做的事！
3.关于预期性焦虑
当我们按照森田疗法实践了一段时间之后，觉得好了很多。但是新的强迫问题还是会陆续出现。但患者有了好的感觉之后这时想去忍受痛苦对他来说就更有难度了，患者总是怀念那些好的状态并希望把好的状态一直保持下去。所以就会担心要是强迫症状又出现了怎么办？所以一直不能集中精力去做事情，在做事的时候也是担心着症状的出现，也就是一种预期性担心，其实这是患者在内心对症状的一种抵抗。而这种抵抗心理使的患者很不安，为了去消除这种不安，就无中生有的去找一个强迫问题来解决，但是这时候感受到焦虑痛苦了，解决不了，于是就想用另一种觉得也可以让自己焦虑的想法来摆脱当下的问题。而当这个另一个问题出现的时候，面对这个新的问题，又会很焦虑，又要去解决这个新问题。解决不了又想着用另一个更恐怖的想法来使自己摆脱当下的痛苦焦虑。就这样恶性循环下去。所以这是强迫症患者在实践中的一个很难突破的口，是森田疗法实践过程中的一个很大的难点！ 顺应自然是什么呢？ 面对我们康复之路我们一样的要顺应自然。不要期待我们什么时候能好，自然是不能人为来控制的，不好就不好，好就好，这叫顺从。因为“不好”和“好”你都已经尽力了，我们尽力了也就问心无愧了。强迫症是一种特殊的心理疾病，如果你刻意要它好起来反而会给自己压力。而你所谓的刻意要好起来其实已经说明你不理解森田疗法的本意了！因为你一直在抗拒强迫症，你不能接纳它！我们要做好也许一辈子都会伴随着强迫症的心理准备，其实正常人有时候也有类似的体验，所以不要期待什么时候好起来，就是要带着它生活，带着这些焦虑，恐怖的情绪，带着这些强迫问题过着正常人的生活。不要去追求完美，不要总想让自己有一个很好的精神状态才去做事。接受它，它是会影响你，但是你不能因为有了它的影响而不去做事。也许由于它的影响使我们做事效率不高，思路不是很清楚，不能很集中精神做事。但是我们还是要继续做眼前的事情，不能因为有了它的影响而不去做。也就是忍受痛苦，为所当为！ 不要去排斥这些强迫问题，做好也许一辈子它都存在的心理准备。既然我们也许一辈子都有它伴随着，那为什么要和它成为敌人呢？那样只会让自己更痛苦，所以我们不如换成另一种心态，跟它做朋友！这样我们会过得塌实很多。
4.注意力的问题
其实当你痛苦焦虑时，这个时候正是你体验的大好机会。有大疑才有大悟，这个时候我们不去理会这些情绪，任其如何就如何，而自己则要靠自己的意志力集中精神做好眼前的事！不知不觉我们的注意力也就提高了。如果你把你的注意力引向外界，并且能持续很长一段时间，那么你的行为将发生很大的改变！这样可以使自己在人际交往和工作，学习等能力方面得到很好的提高，也就是说办事的效率提高了！ 我们为什么会因为强迫症而苦恼呢？因为我们在人际交往的时候老是会因为受到强迫症状的干扰而走神，以至于人际关系不好。而工作、学习也因为强迫症状的影响不能投入的去工作和学习，从而导致了工作和学习效率很低。一个人的成功这两个方面（人际关系和工作能力）是很重要的。但是你如果这两方面都没处理好，那么哪里来的成功幸福呢？
所以实践森田疗法我自己加入了一个概念：
注意力的锻炼：
下面举两个生活中的例子：
读书，你可以选择一本对你的工作有用的或者自己感兴趣的书，然后专心的看下去，这时候不去理会强迫症状给你带来的影响！不管有多么影响，症状多么严重，思维多么乱，心情多么不好。你就是要专心的看，尽你的能力去专心的钻研书上的内容。注意力也当然要靠自己的意志力坚持下去。不管效率多么低，就是这样坚持下去。
运动，比如打篮球。跟读书的原理是一样的，因为是运动，所以一些想法出现时你很想去想清楚，但是因为运动的时候注意力比在读书的时候更容易集中，所以这个时候很容易放弃解决问题，但同时又是难放弃，因为在运动的时候注意力都集中在运动上，所以你就怕出现的想法如果没有想清楚要是发生了怎么办，但是这个时候正是你改变自己思维模式的很好的机会。改变以前敏感，多疑，多想的不良思维模式。只管专心的去运动，把篮球打好，不管内心是多么的不安，就是不要对自己的想法加以抵抗，不加自我辩解，不去解决问题。
上面只是举两个例子来对实践过程加以说明。在我们的生活中我们都要积极得去培养这种能力。一旦你的注意力转移很快，专注能力很强的时候，那么你的人生将不一样。
5.空气质量的影响
在空气比较浑浊的环境下比较容易导致强迫，抑郁情绪。所以尽量避免去通风不好的场所，比如网吧，还有个人生活、工作的地方尽量保持通风的良好，避免在一个空气不新鲜的封闭房间里面长时间停留。分析：人的大脑神经的活动需要充足的氧气，而在空气浑浊的环境下，氧气的含量相对较少，这样导致大脑供氧不足，容易出现头晕，发闷，心慌，烦躁等不良反应。而由于这些不良反应的影响，使患者的注意力不够集中，头脑不够清醒，当有强迫想法出现时，因为这时候患者的判断力下降，由于强迫想法带着恐惧的情绪色彩，所以使患者总觉得问题的存在很严重，导致患者对强迫想法更执着，觉得问题一定要解决掉才行。于是又去实施强迫行为，而因为判断力的模糊使其强迫行为的次数和深度要更强，那么患者的注意力就更不能集中在该做的事情上，焦虑更严重，抑郁情绪也加深，表情开始出现变化，情绪低落导致对生活没什么兴趣，而又怨恨自己为什么会得这种怪病而懊恼，如此恶性循环。
6.关于理论的问题
患者因为学了理论，知道了强迫观念来的时候要怎么应对，知道反复来的时候要怎么应对，所以当强迫观念真正来的时候患者就很容易想用自己所学到的这些理论来指导自己应该怎么去做，应该怎么处理这些强迫问题。但是这样就错了，这样是另一种强迫，森田疗法是一种体验疗法。看似理论，其实根本就不是理论，只是通过文字让你明白一个道理，一个心理规律。很多东西只可意会不可言传。象森田疗法就是如此，但是为了让患者意会到这种体验又必须通过文字来加以表达。而患者看了文字又很容易用这些文字理论来指导自己应该怎么对付强迫症。所以这里是一个误区！很多患者以为很理解森田思想了，已经很明白怎么样来治疗强迫症了，但是他们却陷进理论的沼泽，用理论来指导自己应该怎么顺应自然，那还是自然吗？
真正的顺应自然是“事实”，而不是文字、理论。
（withboy的文章摘选）：
顺应自然是变化无穷的，任何为了追求完美而刻意、固定的想掌握什么方法。想公式化操作都是“有所为”，都必然不能长久、必然被心瘾切入。
所以说：最好的理论就是没有理论，最好的“道”是无形的。只有无形才不固定于一形，只有不固定于一形才能变化万千、才能和谐。
在治疗中，不要为了完美而强行固守在一个状态，好象这样才能保险的治疗症状，其实这就是心瘾的发作。
接受事实，不去干涉。无论症状怎么变化，不要追求理想化状态。
接受自然异样，接受自然异样就不强行坚持好的状态，就能接受“让症状伴随一生”这样的想法。接受自然异样就不排斥症状、不恐惧，学会平静。真的接受让症状伴随一生，只希望治疗好，而不求治疗好。只求能尽量缓解，不影响生活。
不执迷于理论，不走弯路。在事实中放弃心瘾、放弃完美欲望。
我的体悟：
当我受一种症状困扰时，觉得问题很严重，有很想去解决它的冲动，但是当我忍受着症状带来的痛苦后，过了一段时间发现问题并不是自己想象的那么可怕，同时也不会去执着想解决问题了，痛苦也消失了。而这一段时间有可能是一会儿，有可能是几个小时，一天或者更长。但是因为我不去抗争，所以这段时间始终就是这个症状在影响我，而它终究会消失，但是如果去解决问题的话，也许很快就好了，但是新的强迫问题又出现，于是你又被这个症状困扰，又很痛苦，于是又去解决，解决了之后新的问题又出现了！这样下去恶性循环。整天都在解决强迫问题。那么是接受一种症状的痛苦好呢还是承受多种症状的痛苦同时又要承受着解决这些症状问题所带来的反强迫的痛苦好呢？答案很明显，我们如果接受着一种症状的痛苦带着这症状做事，虽然会影响你的做事效率，但是慢慢的随着我们注意力的转移症状就减弱，消失，对症状又是另一种看法了。但是如果你去解决问题的话那更影响你的做事效率，因为你去解决问题那么你的注意力肯定就集中在解决问题上，那么眼前要做的事情的思路就中断了。那么这样带来的后果可想而知是很可怕的。所以我们要做的是接受眼前的症状，不要去幻想如果解决了眼前这个问题之后你就会很好过，其实当你解决了之后，其他强迫问题的出现的症状体验是一样可怕的。所以接受眼前的一切症状，不要想着如果我受另一个症状的影响的话可能就不会那么严重，其实如果有体验的朋友都知道，因为你在受着眼前的症状的影响，所以你对其他的症状当然没有什么痛苦的体验，所以你觉得如果用另外的那些问题来替代的话就不会痛苦了，而一旦那些问题成为你的当下症状时，你会发现其实是一样的痛苦，或者还更痛。
所以当有症状困扰你的时候，不要去抗争，也不要去计算什么时候症状会走，就带着它生活，不管做事效率如何，给别人的评价如何，就是带着症状做事，因为这是你的唯一最好的选择，如果选择去抗争，那将会更影响你的做事效率和别人对你看法。而如果症状很影响你，使得你的做事效率很低，给别人的感觉有点呆或者表情阴郁。影响了工作和人际交往那么我们就要辅助药物了，因为药物可以缓解你的痛苦，可以缩短你受症状困扰的时间。
接受症状，也许你这一天都会带着它生活，但是如果你真的能很顺从的带着它一天生活的话，你会发现明天那症状已经不再是症状了，同时新的症状可能就会在明天出现，一天一个症状，呵呵，有点开玩笑的感觉，这样下去是良性循环的。你会对生活越来越有信心，因为你臣服于症状，你有带着症状能做好事情的体验，所以你就不会那么惧怕症状了，不那么去排斥症状了。那么虽然我们每天都要带着症状来生活但是我们带着症状一样能把事情做好。那症状还算是症状了吗？当你发现自己能和症状和平共处，把它当做朋友，把它当做生活的一部分。那么我们没有了懊恼与仇恨的心，我们的生活也是一样的快乐。近视的朋友带着眼镜生活我们带着症状生活，试问近视的朋友带着眼睛生活他们很痛苦吗？那么近视的朋友是正常人吗？近视的朋友能当明星吗？能当科学家吗？能当伟人吗？能交到漂亮的女朋友吗？
那么强迫症也是一样的。
关于反复的认识 (信心的问题）
其实患者很多都是因为没有信心才走不出强迫症状。因为以前有因为受到强迫观念而去检查或者因为强迫症状而没有把事情做好。所以当以后遇到相同的强迫观念时觉得也必须去检查，虽然也知道应该去顺应自然，但还是要去像以前那样强迫了之后再去顺应自然，因为患者对以前的失败体验很深，因为以前受到相同症状的影响没有好起来，影响了生活。而现在由于以前的那种体验也认为这些症状会像以前那样影响自己。所以对为所当为没有信心，而没有信心使得为所当为的力量很薄弱，这样注意力无法通向外面，自然不可能好起来。所以战胜强迫症很重要的一点就是要有很十足的信心，要相信只要你去为所当为，不理会症状，症状是会消失的，而且不会影响你的做事效率。内心如果有这种信念那么你就可以很快走出强迫症。即使以前都没有做成功的经验，而对未来也没有什么信心，但是要把握现在，就是当下去顺应自然为所当为，不去后悔以前，也不必忧虑将来，当下全心全意的去为所当为，不要去理会症状。相信自己一定可以走出来。活在当下！
具体的说就是当下如果受强迫症的影响的时候，不管这个强迫问题多严重，也许这个问题是你以前都有去强迫解决才会好的，也许这个问题是以前都没有遇到的而你觉得现在如果去顺应自然没什么信心的好起来的，会影响你的做事效率的，也许在这之前一直在强迫，一直再受强迫症的捆扰，而现在当下突然要顺应自然起来，觉得没什么信心。这时候正确的做法是不管以前的那些失败体验也不去想未来怎么样。就是要有信心，相信自己现在顺应自然为所当为一定能把当下的事情做好的，一定可以调整自己状态的，那么只要你这么做了，你已经成功了一大半，那么强迫症你就一定可以战胜。
至于以前为什么会去强迫，那是因为你处在一个没有人际关系的情况下所以会去执行强迫行为，一个放松的环境会使自己很容易不忍受痛苦而去执行强迫行为。导致患者对强迫症造成错误的认识，也对森田疗法没什么信心，所以在遇到压力环境的情况下反复的时候就很难走出来。而我提倡的是在没有压力的情况下一样要去顺应自然，或者可以给自己制造点压力。而如果自己在没有压力的情况下没有做好的时候，当这个时候有压力环境来的时候要相信自己一定能走出强迫症。不要去想之前一直在强迫，之前一直受强迫症的影响而影响了你的做事效率。要对自己有很充足的信心，相信森田疗法的功效，相信你现在如果去顺应自然为所当为就一定能走出来，一定会好。那么你就真的会好的！因为人的潜能是无限的！
[原创]药物结合时实践森田疗法应注意的问题
本文适合对森田疗法有所理解同时也是在吃药或者将尝试吃药的朋友.
药物的作用与森田疗法结合时出现的问题
没吃药和有吃药的两种情况下实践森田疗法时的感受是不一样的.没吃药的时候因为很痛苦所以比较容易放弃对强迫症的抗争,但是心情很沉重,思维不清晰.而吃药之后因为有了药物的作用所以痛苦明显减少了很多,心情也好了很多.而这个时候当有强迫症状出现的时候却很容易会去强迫,想通过重复检查,思考做事过程等强迫行为或者思维来让这种不舒服的状态消失,但这样做是错误的！这样往往又陷进强迫症。就象withboy讲的那样,一次次满足结果心隐越来越重。以致虽然吃药但是还是在受着强迫症的折磨,同样是很痛苦的.
所以我提出了 “药物+森田疗法” 这一对策的时候应该如何来实践。 吃药起到缓解焦虑状态,缓解郁闷情绪, 而森田疗法则是说带着症状做眼前的事情,也就是说不对强迫症状反应,放弃解决问题.但是这个时候不是说吃了药之后强迫症就消失,而是说因强迫引发的痛苦与郁闷情绪得到缓解.当强迫观念来的时候恐惧和害怕,焦虑的体验不是因为药物而全部消失掉的。这个时候还是可以体验到这些情绪,只不过强度小很多.而这个时候正是你应该顺应自然的时候,但是因为情绪的体验不是那么强烈，所以你可能会想通过检查和思考先解决了这个问题,解决了也就不痛了,但是这样的做法只会带给你以后越来越多的强迫问题,而如果习惯这样下去的话,那自己的症状会越来越严重,药物应有的作用也因为这样而变的好象没有作用.
总结一句话就是 \"药物+森田疗法\" 这一对策中药物起缓解痛苦与情绪状态，森田疗法才是根本.
注意:使用药物时在实践森田疗法的时候比较容易会去强迫解决问题.而我们要做的是即使使用药物也要去接受痛苦,不安,焦虑,即使很痛,即使觉得不可能好起来也不要去解决问题.这样的话药物在治疗强迫症的时候才会起到应有的作用,而森田疗法也在药物的辅助下得到更好的实施.
“患者常常不自觉的因为强迫惯性牵扯入死循环症状中，当觉醒的时候，不管这个时候是陷进去多久多深，都应该立即顺应自然，放下所有的强迫行为和思维，可能这个时候很痛苦，思维很乱，一时抓不着头脑，很绝望。因为没有一开始就做好，而是做了强迫行为之后才发现自己在做强迫行为，这个时候可能对强迫念头更执着，因为好象把“强迫问题理的快清楚了，也就是快舒服了或者不把它理清楚好象无法顺应自然似的”但是这个时候要马上去顺应自然，如果你想走出强迫症，就必须这么做！很痛苦，思维很乱，冲动很强，而这正是反复的现象。你这时候如果还是不放弃而要通过强迫思维或行为把问题解决了然后再安慰自己说以后我就会顺应自然的，这次先强迫一下先满足一下没事，如果是这种心态的话，那么心隐就会越来越重！”
不是很同意，当然，要想走出症状确实要怎么做，但做的过程却不是一帆风顺的，当强迫观念出现时我们并不是总能做到马上就不去想了，伴随强迫的焦虑相当严重，在这一点我更同意孟刚老师在书了写的“对于症状，能克制就克制，克制不住就放”，邓老师说过的要始终抱着“过了就过了的心态”也很有启发。当然能克制住症状固然好，但没克制住而反复去想来缓解自己的焦虑了过后也不用自责。因为这本来就是一个循序渐进的过程！ 新文章啊，先收藏了，，，，
不过看不了了，要下了，以后再看。。。。
决定明天早起学习！！！呵呵 妈的，经典，谢了！！~~ 还不错 看完了，从头看到尾，收货很多。
顺其自然不是森田的发明！
森田疗法就是强调要顺其自然，顺其自然就是一种心情，也不是说想顺其自然就能顺其自然的，也不需要过份强调森田疗法万能一样，只需要知道有顺其自然这样一种调节心态的办法就可以了，过份强调反而会让病人形成新的强迫，今天我顺其自然了吗？很可能会反复去想这个问题。顺其自然也不是森田第一个提出来的，几千年前中国古代的思想家就经常提到这个了，象老子的道德经里就经常提到顺其自然，庄子也多次提到要顺其自然，在古代很多人就把它当作调节心态的办法。所以不要把它神秘化，很多正常人遇到有些越想越头痛的问题，如工作上烦心的事啊，或者感情问题啊，碰到想不通的时候会安慰自己一切听天由命吧，这个就是顺其自然，其实很多人都知道，历来就为很多人所用。 真的非常感谢！受益非浅！ 说的非常好。同时521的评论也很经典。学到不少东西，谢谢！！！ 谢谢您的肯定。祝您早日康复！让我们共同交流，共同成长！ 这篇帖子讲的很好.我发现了以前自己的几个误区.
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