我好后的经验分享 作者:清风抚月
我曾经被强迫困扰过近十年。大好的青春时光被浪费了。现在我不知道是不是真的痊愈了。但是我能控制我的思维了。
我把我的一些感受写一下来，希望能够给你们帮助
强迫为什么这么可怕，自己的思维都不能控制，总是在脑袋中反复出现。我觉得与强迫患者的性格有关，追求完美，准确有关，爱刨根问底。
强迫的循环模式：强迫因素影响自己-----自己抵抗此因素-------因素被记忆强化------自己更加抵抗此因素----因素进一步被加深记忆-------自己又抵抗---- 反复下去，无穷无尽。
如此循环，痛苦不堪。整天在抵制中烦恼。天长日久了，脑袋里就会养成反复思考的习惯，成为一种惯性。无法控制地出现。
现在我们要就是跳出来，不是抵抗。抵抗只是陷于了循环的程序中。
许多人难以自拔，不知道如何跳出来。
介绍几个方法：
一、意志力，这需要很强的意志力。顺其自然，为所当为。做你该做的事，不要去想强迫的事，不要去想怎么抵抗它。我想此方法能跳出来的，是很自治能力的人，以后就没有什么可以难道你的了。许多人都做不到这种方法。
二、信仰。很虔诚的信仰。我信上帝。当反复出现强迫的念头时，拿起《圣经》朗读出来，或祷告。认真看经书上的每个字。在神的感化下你会跳出强迫怪圈。人都是上帝造的，上帝会帮你除去那些无意义的想法。人的智慧都是由上帝的口出的。
三、大幅度调整你的生活方式。多和朋友聊天，多运动，早点起床，多参加社交，走出去，不要一个人呆在一个地方。培养自己一个爱好，收集相关的信息。
四、改变你的人生观，这个世界许多事是模糊的，不能够明确的。个人的智慧绝对有限，你解决不了的事情一大堆。有些事你一辈子都不能摆脱。你的人生前途也很普通，你只是一个普通的人。世界也是缺憾的，不是完美的。任何事情都不是你想的那么完美。学会接受了这个不完美的世界，习惯了就是完美的世界了。
强迫的治疗是一个漫长的过程，不会一下就好了。自己把握好自己的心态，欲速不达。
最后送大家一首诗：
日出东海路西山
愁也一天喜也一天
遇事不钻牛角尖
人也舒坦心也舒坦。 谈的实在
论得精妙 你的意志令我佩服, 我也祝你真的百分之百康复,健康快乐
但是:我认为越控制越麻烦 楼主说的控制应该不是楼上说的控制吧。 搂主，还没有真正领悟顺其自然的真谛。束缚就任其束缚，不管自己心中处于怎样的状态，都只能老老实实地接受。强迫也好，反复想来想去也好，只能接受，让其存在。同时，即使痛苦，也要做自己应该做的事清，能做多少算多少。慢慢地，你就能真正体会到森田所说的，这样也行，那样也行的真谛了 啊，我强迫我 不错不错 说的有道理啊！ 对，强迫自己不去想，强迫自己不去感觉，这才是强迫。而像常人一样忧愁、相思，那就不是强迫。 恭喜你出来了~
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