启窗心理咨询 发表于 2016-5-13 23:03:22

一位强迫症患者的心得体会

本帖最后由 启窗心理咨询 于 2016-5-13 23:06 编辑

特致彭炳老师及各位朋友:
大家好!首先自我介绍一下,我是小王,今年28岁,我是一个曾经患有大概六年之久的强迫症患者,目前经过了自我体会、恩师指导、不断训练等过程,我现在已经基本痊愈,能够提前预知、内观、并能做出正常正确处理,可能我说的比较笼统,下面我会一一分享。这篇心得体会其实主要应该是一封感谢信,因为我特别感谢我的启蒙恩师——彭炳老师。可以说是彭炳老师的悉心引导,帮我打开了我生活中一扇崭新的窗口,为我指明了快乐生活的新方向,我在此代我及我的家人对您说声:谢谢您,彭炳老师!我无心恭维,只是我的由衷之言。下面我也就此机会,整理一下我这几年带着强迫生活的心得体会,希望也能帮助更多的朋友们,去享受我们更加快乐更加幸福地生活。
我差不多是09年发觉自己有强迫的倾向,首先我这个人本身是比较爱干净的人,什么事都喜欢很有调理的去规划,而且也是个完美浪漫主义者,加上我当过两年兵,中国武警,管理比较严格,对士兵生活、工作、卫生都要求标准较高,所以有先天性格因素和后天部队养成的习惯。但是我认为这有的并不是缺点,只是自己掌握一个度,不把这些不断扩大化、过分化。因为自己认知不够,反而被强迫症所利用。我记得有很长一段日子,至今还让我刻骨铭心,那段时间强迫病情恶化,严重影响了我的工作及生活,那时候自己又不会妥善处理,有时候就是过激、莽撞对抗,把自己折腾的很是难受、难过,家人看此也更是极为担心,更多的了解及看到的,应该是我的妈妈。那时候我们找了很多方法,上网查询了解,咨询当地这方面的医院、心理医生,后来去了北京医院,找了一位资深专家主任医师,给我开的药。再后来又去过北京心理医院,做过各种对应疗法,再往后就是找到我的启蒙恩师,来自上海的彭炳老师。不过有一点要注意,我尝试过很多方法,但并不是说包括以上我说的几个地方的方法不行,而是哪种方法更适合你!其实在这个过程中,让我领会了很多方法,就比如主任医师给我开的药我现在还一直服用,但是经过彭炳老师的耐心指导和自我练习,现在药物已减到最小剂量。因为这项治疗不光要有心理治疗,还要配合药物的支持,所以药物支持也很重要,根据病情加减药量。但是呢,光依靠药物治根不治本,心理治疗才是重中之重。我认为这个心理治疗分很多种形式,根据患者的各方面情况,一定要找一种更适合自己的方法及导师。我找到了,那就是彭炳老师。彭炳老师帮我打开了一个思路,让我对强迫症有了一个新的认识——接受。当强迫症到来时,我以前做的就是妥协、与之抗衡,没有真真正正的观察、体会过。其实我经历了很长一段时间以后,确切的说应该是一段痛苦的过程。我渐渐地体会到,当我们真真切切地去接受它的时候,原来它并不是那么可怕,而且我们也会很轻松,对它也会有一个新的认识、新的态度。我认为强迫症有时候就像一个不倒翁,你越用力推它,它就越会反弹回来。如果我们换一种态度,认真地地接近它、观察它、体会它、和它成为朋友,也许我们就能轻而易举地放倒它!也就是说可以带着它一起生活,而为之所用。话不在多,下面我主要列出几点心得,与大家分享:

一、了解自己,真真正正地从心里分析了解自己;
二、内观,向内观察、向外观察、关注呼吸,观察当下所发生的一切,并不做任何举动;
三、打坐,盘膝打坐,可以配合内观一起,让自己静下来,去观察,去感受,而且尽量不要乱动,这样会有更多的感受;
四、暴露练习,让自己彻彻底底地暴露在阳光下!其实就是暴露自己的行为,即便是强迫行为;
五、接受,我认为这是最重要也是最难的一点,勇敢地、真实地面对强迫症,带着它一起生活,打破常规,探到底!最后你会发现不过如此。
六、坚持,因为强迫症不是一天两天形成的,也不是轻而易举就痊愈的,所以我们要坚持不懈的练习,且不可大意!我们要让快乐成为我们的习惯。

以上综合的几点就是我个人的心得体会,虽然简要,但意义深刻。如有不足之处,请指正。最后,我及我的家人要再次对彭炳老师说一声:谢谢您!并祝愿大家永远幸福快乐!
                                                                                                                                                                                                                                                                                     小王同志亲笔
                                                                                                                                                   2016.01.01

页: [1]
查看完整版本: 一位强迫症患者的心得体会