晓松谈情感规律—每个人都受它的控制！
人们的问题主要在于纠缠于自己的情感和症状。你知道感情规律吗？森田的书中可能有介绍的。感情规律是人类的客观规律，但却鲜为人知。总想抑制情绪和症状这就是人违反规律的地方，也是人们的困扰所在!顺应自然不是促进情感，而是让情感自然的变化，也就是不再关注了。如果这样，情感就会自然的变化消失的。不是利用理智去疏导，而是用理智指导行动，不去理会情感如何，当行动起来后注意力从情感上转移了，那种不好的情感就会自然的变化了。简单说就是不理情感，为所当为！在网站(www.ocdcn.com/zr/)上的水潭前领悟一会就会产生一种顿悟：原来情感就和水波一样，越去控制就会越发的混乱。我觉得人们就在受情感和症状的束缚。束缚于情绪的人就是想改变和抑制情绪的人。比如我以前总失眠，就是因为我总想不失眠，总想很快睡觉，但却总睡不着。自从学习了森田疗法之后我很少失眠了，因为我不再想法在入睡了。我以前总用数数的方法和其他如控制呼吸，幻想等书中写的方法，但却没有一样是好使的。而学了森田疗法后我就在失眠时采用一种最不舒服的方法：平卧，把手放在腹部，不再改变姿势，不去努力睡觉，而是自然的休息，就算不睡，第二天也不困，而且这样多数都能睡着的。森田不是让人控制感情，而是让人注重行动。感情是抑制和改变不了的但行动是可以控制的。无论想什么，只要是对着自己，如情感，症状，自己不好的方面，那就是一种内向的做法，是不会有什么结果的。所以要为所当为，采用一种外向的做法，让不好的感觉自然的产生自然的消失，你对它什么也作不了。故以其纠缠于感情，不如去做。
故我认为下面几点很重要：
1 继续学习的任务，在学习中你会感到很充实，感到自己的力量；坚持家务劳动，会使人更外向。
2 不消愁解闷，不抱怨—其实忍受就是最好的接受
3 对坏的感情不抵制，对好的感情不挽留，将好的感情与坏的感情一起突破
4 每天都要不断的干点什么—保持工作的强度
附：
情感规律
1.如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏。最后消失。
2. 情感如果满足其冲动时，便会顿挫、消失。
3. 如习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。
4. 情感如继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。
5. 情感是依靠新的经验去体会，并通过反复体验去培养。
情感与行动的规律
1. 情感是不由人的意志自由支配，但行动却服从人的意志。
2. 情感伴随行动、环境的变化，也会迅速的变化。
3. 正确的（积极的）行动，带来愉快的情感，错误的（消极的）行动，带来不愉快的情感。
4. 反复采取正确的行动，则可培养愉快的情感态度；反复采取错误的行动，则可培养不愉快的情感态度。
5. 反复的错误行动，所导致的不快情感态度，会伴随反复正确行动所形成的愉快情感态度而自行消失
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