不洗的确难受，但洗了就陷入恶性循环了，会越陷越深，会更痛苦，我就是这样的，没办法
楼上的两位朋友，的确，知道了问题在哪，困难在哪就好，都是有办法的，不必灰心。
这样的问题可以从2方面入手，一个方向就是通过不洗来面对不洗的状态下很大的焦虑，只要下定，决心，这次可以撑5分钟再洗，下次撑8分钟……当然这样有些困难，是因为被焦虑牵制着了，所以要练习在面对焦虑的时候不被牵着走，不陷入挣扎该洗与否的焦灼中，不妨试着只是老老实实的感受这个巨大的焦虑，
另一个方向是平时就要培养面对烦恼，尤其是洁癖引起的这样巨大的烦恼的能力
强迫症的朋友是什么都知道，只是什么都做不到，那这里送给大家一句话帮助大家也能够做到：
人是有自我意识的，只有人类能知道自己在想什么，知道自己在开心难过，所以我们一定可以处理好自己和自己想法及情绪的关系，所以强迫症肯定能够好起来的。当然人的最大特点就是各种想法和情绪哪怕是一般的杂念，总是变化无常的，因为人类习惯抱怨过去，幻想未来，不原意安在当下，所以每个强迫症的朋友更要安在当下，更要培养面对各种想法和情绪的态度和能力。