主要是心理作用引起的，加上要求完美的性格，在压力大的时候就愈加明显了，可能你想通过反复的行为和思考来确认，你觉得这样可以消除你的不安，其实不安常在，不是我们的意志所能消除的，这样反复的确认其实对我们那种不安感是一种强化。
接受不安的感觉，学会顺其自然的人生态度，带着 不安继续做事情，不要那么要求完美。。 有条件情况下最好是在一个有能力负责任心理咨询师的引领下，疏导-纠偏-反馈-认知改变-领悟-实践，需要一整个过程，循序渐进的走出来，自我摸索难度较大需要较长的时间，但在专业咨询师的指导下可以让患者少走很多的弯路。
心理方面的问题跟身体方面的问题一样，早有问题要早解决，当摆脱了生存危机（身体的物质需求）之后，心理的健康就显得尤为重要了，因为它不但直接影响你的情绪，更会伤害你的身体。
我博客上面有些文章会对楼主的强迫症康复有所帮助！ 强迫症 是完全可以治愈的 我写了 一些康复的文章 可以传给你 帮助你自救 你不一定是ocd，即使是，也有 30% 左右的自愈率，加上治愈，就更多了。所以不用担心。
一般都是： 性格、生活方式等 －》导致过虑 －》导致错误的观点（如脏等）－》导致对抗行为
放松些，看看到底有什么值得担心，你担心的有哪个是事实，可适当看看医生 楼主你好，你的心情我完全可以理解，如果你只是偶尔出现这样的情况那很正常，但是通过你的描述我觉得你就是强迫症里面的不放心恐怖，其实理智上你知道你的行为没有必要，没有意义，但是你就是不放心，直到你亲自检查一遍时这种不放心的感觉才会暂时的缓解，但过一会这种感觉还会再来，这就是强迫症，它具有周期性，当你面对较大压力的时候，越害怕担心症状会出现的时候，这种症状就会有所严重。
首先不要说服你自己，不要告诉自己这样反复检查没有意义，浪费时间等等，你永远说服不了你自己，现在要发自内心的接纳这种不放心的感觉，这种担心，告诉自己凡是存在的都有它存在的理由，不要二分性的眼观来看待你的问题，要有平等性，带着这种感觉做该做的事，而不是先把这种感觉消除了才能做事，还要注意一点带着这种不放心的感觉做事的时候你的主要意识是放在做的事情上面，只是让这种担心以自然的强度存在，让担心是单纯的担心，不要增加精神冲突就行了
最后一点很重要，就是刚开始的时候肯定不适应，会很痛苦，这很正常。但这个过程必须是要经历的，而且没有人能代替你，所以一定要有耐心，相信自然的力量，最后祝你早日康复！
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