大Z的日记
这个板块不错，能记录一下平时的心得和体会，希望在这里留下自己的一些足迹，和大家一起交流如何走出强迫这个泥潭！3月7日 天气：晴 气温：19c
今天路上依旧堵车，去到办公室的时间比昨天早了一些，对于要做的事情还是没有个头绪，毕竟这是自己第一次单干，并且身边的人也没太多经验，无论是信心或是经验都欠缺。这样的情况有时侯会让自己用不上全力。还有更糟糕的是人际关系依然不是很好，自己处于抑郁状态的时候更加不愿意和别人多交往，而且比平时更加地敏感，在没有发病之前自己本身就不是一个善于交往的人，现在的焦虑和抑郁如此严重，似乎就更雪上加霜了。过了一两个小时终于坐不住了，如坐针毡，想起了和大伯一起约好上午去跑业务，这会他还没来，于是给他打个电话，他说上午不过来了，想跑的话的他马上出发，然后在目的地等着我，我那里想跑什么业务，只不过干坐着太痛苦，想想还不如出去锻炼一下社交能力，有时候抑郁和焦虑达到一定的极限后人的大脑就会变的很空白，一路做着公交车，恍恍惚惚的就过去了，在找办公室的路上，一直有想死的念头冒出来，虽然我竭力压制，但是还是会不停的想这样活着有什么意义？找到了我们的客户，由于大伯在谈，我总共也没接上几句话，这样实践显然效果不会很明显，似乎大部分实践都是这样，让人越来越失去信心，想想如果大部分实践真的能做到接纳，信心可能也就树立起来了。
出来后快已经11点多，再回公司也没意义了，正好大伯住的近，同他一起去他家吃饭，这时自己的情绪平静下一些，席间喝了两杯酒，有点晕。吃过饭后歇了会，由于他下午有事，去不了公司，所以只好我自己回去，在去公交站的路上，负面的想法还一直不断的冒出来，感觉死神就在我身边，准备随时地亲吻我，所有的一切都取决我自己。在公车上时我不知怎么的就想到了母亲，她的乐观和坚强一直在感染着我，一生遇到很多困境，包括怕她也遇到强迫症，可是她都一一挺了过来，现在笑对着人生，是的，我为什么不能有她这种精神呢？活着，就有可能，何况在以前的实践中我还成功过一次呢，虽然只是一次小小的成功。想到这里我的精神马上又来了，似乎又回到了那个虽然很痛苦但是只要有点希望就不会放弃的我。
回到办公室时，我的态度已有了一些小小的变化，虽然状态依旧很差，但是开始想积极主动的做一些事，例如打电话问产品价格之类的。明天驾校理考，所以下午提前的半个小时回家，看了会书，做了套题，成绩还不错，希望明天依然如此吧！晚上要早点睡了. 已阅
3月9日
3月9日晴 10-23c理考顺利通过，心情也似乎晴朗起来，今天上午本来是想去看牙痛的，结果从昨天下午就开始的疼痛今天居然好了，估计是上火的原因吧。因为这，今天上午起的较晚一些，虽然不痛了，但是再去公司肯定是来不急了，干脆去驾校吧，正好理考过第二天能上车，去到后领了上车证，找到了教练，等了不多大一会就上车了，第一次上车很新鲜，先熟悉各种操作，然后看别人先练习，轮到我的时候，第一次操作效果还不错，特别是操作的时候，精神高度集中，似乎忘掉了和人交往的紧张，结果反而比别人完成的更好，整个上午摸了两次车，两次动作完成的都还不错，这让我更加相信其实我们并不比别人差。
下午去了公司，下班后，和一个两个高中同学一起吃饭到很晚。
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那有什么感受或建议？3
看了其他人的日记，觉的不应该写成生活日记，而是要写成与强迫做斗争的实践日记，这样才不违当初想写日记的初衷，本来写记录强迫的日记就应该多总结自己的不足。今天发现自己最主要的一个症状就是自卑，很严重的自卑，不敢和别人主动的交往，其实就是怕自己主动和别人交往，别人不回应，像带着一副有色的眼镜在看这个世界，本来是白的，自己非说是黑的。例如今天在驾校，别的学员在轻松的和教练拉家常，我却总觉得的教练看不起我，不喜欢我，至于原因，自己认为自己不爱说坏话，但是想想这的确没有什么依据，别人每天这么忙，才不会去故意去关注你，换个角度思考，如果一个人平时话不多，自己会去故意关注他吗？不会，顶多是把它当做是这个人的一个习惯而已，过了就忘了。在说自己和那些杀人犯，流氓相比，在人们心中印象好太多了，而他们有的还能和人大方的交往。所以说自己太敏感，脸皮也太薄，我怕和别人交往，别人不回应，那我就要多和人交往，看看到底是不是这样。还有我紧张的时候会口吃，越是不想口吃就越紧张，然后就越口吃，一样的道理，怕别人对口吃有看法，那我就口吃给他们看看！
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今天开始觉得有突破的希望，上次突破也是在不断认识和不断修正的情况完成的，只要按照原定计划坚决的执行，遇到问题再具体分析，相信一定会出效果，勇气和执行力会很关键。另外今天自己又被另外一个问题再次困扰，那就是在别人面前小便会紧张，怕用得时间长或着是解不出来别人会笑话，越想快一点就越是紧张，这样又导致死循环。破除死循环的方法就是别跟着这种思维走，忽视它，该干什么干什么，道理我都懂，但是做到的确很难，很容意踏入两边的误区，逃避和排斥。上次也正是认识到这个问题时才有所突破，但是强迫思维就如水中的皮球，要不停的往下按，它才不会浮上来，症状会反复也就在于此，我正是因为没有坚持下去才会时好时坏，同样的道理，自己所怕的事情是不会发生的，我要去实践和验证，改变自己不良习惯的方法在于先改变自己的思维。思维-行动-改变思维-行动5
实践叫一个难啊，进入实际的环境中立刻分不清真假，照着原有的习惯走下去， 例如下午和教练在一起，也聊了不少，但就是没有轻松的感觉，刚才看了冰雨语录，觉的其中一条说很对，对实践结果也要降低要求，一切钢铁般意志在神经症中也会被磨平。 已阅，但不想说话！
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