請教一下, 森田療法和認知行為治療之間的衝突

benny

最近得了抑鬱症, 看了很多關於認知行為治療的教材
認知行為治療當中, 當發覺自己有負性思維的時候, 要主動找出導致這種思維的原因, 看當中是否有什麼認知上的錯誤

但每當我這樣做的時候, 發覺和森田發生了衝突. 因為森田告訴我要放棄對情緒的思考

因此, 我一直在糾結, 到底是不是要放棄認知行為治療? 有沒有專家可提供意見?

zhouhong6705

对于你说的认知行为疗法不太懂，没有深入研究过，不知道你看的书是认为自动思维是问题的根源？还是用行为疗法的自动还原理论？
   如果是解决自动思维，就我个人的体会还是不去分析为好。自动思维的特点是往往把事情想的很严重，那么以我自己强迫症康复的体会是，多念“它就是如此”。用“它就是如此”可以更好地打断自动思维。举例：    如某位37岁的男患者，每天练习动中禅5-6小时，头一个月有效果，然后就开始最求效果，虽然也知道要顺其自然但是做不到。参加动中禅7天的课程，头5天有效果然后又被卡住了，辅导老师只好说：“你烦恼太重了暂时别练了。”我在辅导他时问：“当时具体是什么情况？”答：“我练习时动作会和呼吸、节奏配合。”我逼问他：“带呼吸怎么样？带节奏又怎么样？”他领悟过来：“带呼吸它就是如此；带节奏它就是如此。”“带呼吸、节奏”这些只是认知疗法里说的“诱发事件”，是不会给我们带来烦恼的。随后我们的自动思维——“带呼吸、节奏是个严重问题；非常糟糕…..”这个不合理信念，才是这个问题的根源。所以，我们不能从如何让他在练习时不带呼吸、节奏下手，而应在不合理信念上着手，通过念“它就是如此”打断自动思维才是解决之道。当然我们要在面临各种纷繁复杂的问题时，要能准确地应用理论，对初学者是有相当难度的，而我们只要遇到问题就把“它就是如此”用上去基本就不会出错。详细的可以看看我写的《强迫症的内观认知疗法》。