我的日记

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无为的话:
你问我如何理解接纳的问题，说实在的我也不太有谱，但知道说，总之别去想怎样理解，去实践就是了．开始肯定不容易做到，所以平时要多学会接纳自己的点滴不祥思维．进行性格改造，学会包容．森田先生说带着症状去生活，象个正常人一样做自己该做的事．＂知行统一＂很关键，切不可陷入理论研究的死胡同里．

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一个网友的领悟(很有用):
   \"为什么我不能不幸!\"
我们只是这个大自然中的一个个体,一棵树,一棵草,一个生命,仅此而已,世间比我不幸的太多太多了,为什么我不能不幸?

一篇写得不错未注名帖-来自post.baidu
道生一，一生二，二生三，三生万物．万物必归咎于太极．天理循环应无常．我非我而已．记住，放下就是道！！！舍得就是道！！！
　　正是由于这么多心理治疗机构和心理论坛才导致你们的长久不愈．人算什么，很简单，一辈子就只为快乐二字！！！希望大家强迫自己投入到真实的生活当中去，我们只是一个简简单单的人而已，纠缠不清，想不明白的就让它自生自灭，我们只是区区一人，越追究只会越痛苦，放下！放下！
　　上善若水，水处下而不争，纳百川而能利万物．记住，不要强求自己，人并不伟大，有什么想法就让它一闪而过，忍受就行，不需要故意去接纳，更不要把接纳二字当作座右铭．只须继续干你该干的事情．其实无所谓抵抗与接受，只须放下而已，承认自己心理，生理的一切不足和周围的一切的变化，无力改变，何必多想．不要去强求美好与快乐，当你真正放下的时候，你会获得更多的灿烂．
　　安于当下，舍得，放下，大自然只会对不知足的人进行惩罚！最后切记：曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。
　　不要把自己看得太大，真实地去生活，慢慢来，可以有欲望，但不要太急，是有一个过程的，都不可怕，都是美好的！！！会像你们以前一快乐地生活，越是急于改变现状，越是改变不了，反而你越是放下，生活它自然会变得很美的．
　　此时不是很美吗？何须改变呢？

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森田疗法精髓:

顺其自然,为所当为
平常心

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再确认.再归因.转移目标.再评价.

自信!决断!

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16年强迫症患者治愈的体会(From但为君故)

13岁患上强迫症，没想到已经过去16年。患病太久，强迫都成了习惯了，呵呵。
从2002年开始接触森田疗法，看了一些森田的书，经过4年时间，发觉自己在不知不觉间治愈了，现在我就来谈谈自己治愈的一些感悟：
1、对顺其自然的体会。顺其自然就是接受现状，束缚就任其束缚。比如说，当被某个症状所束缚时，感觉难受是必然的，想从症状中逃出来也是不可能的。无论强迫症患者用什么招数，比如转移注意力，努力不去想，或者努力去想，想把问题想透了就舒坦了。这些努力都是徒劳。森田说这就象是和空气搏斗。正确的做法是一边被症状折磨，任其束缚，一边做自己该做的事，慢慢地，你就能体会到症状也只不过是当然自己必然存在的一种状态罢了，就像碰到喜事就会高兴，碰到伤心事机会悲伤一样的自然。
2、到后来，感觉自己做事情时已经不再受自己的情绪的影响了。只要认定了是自己该做的事，不管处于什么状态，自己都能去做，并且能够做好。至于什么是自己该做的事，这需要人生经验的积累。强迫症患者很多烦恼都不过是人生经验缺乏，而又不愿意投入到行动中去，自寻烦恼罢了。
3、治愈后，体会到，无论什么事情都有其必然发生的道理，不必去怨天尤人。即使坏事，也有其积极的一面，犯错不过是自己缺乏经验罢了。只要能从一件事中学到知识，获得经验，就行了。人生就是要不断地积累经验，从自己的错误汲取经验，方能不断进步。

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十余年强迫症的消失和我的一点体会及对森田法的一些误解(From zhzhnn)

得强迫症确实是一件痛苦的事情，人生都在它的重压下不堪负荷，本人以亲身经历向大家来说明，强迫症确实是可以转好的，我就是一个例子。现在终于觉得世界又重新向我打开，走出牢笼，再世为人。其实最关键的点很简单，简单得叫人不敢相信，就是坚持做事，如实生活，老实本份地生活。得这种症状的人不是太低能了，而是太“伟大”了，思想太多，老是不安份，所以不能老实本份地生活，不老实本份地生活的人才容易得这种毛病，其实世界上绝大部份的人——甚至所有的人都有这种倾向，佛家称之为“无明”，佛教的精髓其实也是心理学，佛亦称为“大医王”，佛教也主要是对治心理疾病的，对于佛教我就不多讲了。
  最关键之处就是要坚持做事的原则，要动起来，当时取得突破的情景：记得当时我在有症状的时候，就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生，这时就努力去做事，当时正在拖家里的地板，当时就内心里渴望放下拖地板的事，想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生，这时我就努力不放弃拖地的事，不去研究怎么解决毛病，但当时内心里非常的焦虑恐慌，好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉，我乃坚持拖地，那种空虚、挂碍和担心是那么的强大，使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作，当我痛苦到了极点，我还是默默坚持，一段时间后，奇迹出现了，痛苦竞渐渐减轻了，我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了，这时我才能真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意，再细细体会这种接纳，个人身心一下子就象溶化了一样，身心轻快又获得了新生。拖地也变得非常容易和清晰。从那以后我才能真正地接纳症状，如实生活。现在我的生活已基本正常，越来越走入良性循环的轨道。
  从以上所记述的突破来反思我自己对森田的一些误解，对于“不要对抗症状”，其实在做事时，本身就是一种与疾病对抗的状态，不管你意识到没有，在做事时，自然会暂时停止对疾病的关注，但这种关注其实是压退到了“幕后”，似乎是在我们的潜意识下，我们还“记着”它，挂碍着它，等你一停下做事或稍微放松一下，它又会跳出来，你又会去“想”它，“研究”它，否则它必不甘心。它被压退到“幕后”这一段时间是非常难捱的，然而只有我们拼尽一切努力，不断坚持做事，让它呆在幕后，我们才能突然发现它“老实”了，我们这才能真正做到接纳它，不抗拒它，才能逐渐“顺其自然”，这以后我们才能逐步步入良性的轨道。否则在没有努力，而一天到晚沉溺于症状中时，你要一个患者不要“对抗症状”，他根本做不到，甚至根本无法理解，很容易就陷入研究症状的老毛病中，只会加重毛病，你要他如何接受呢？这时强大的负面的思想控制着你，教你如何能接受症状，那不是成了去接受负面思想的控制？以我个人走过来的经验，我们必须有“抗拒”，才能有接纳——即“不抗拒”，就象我们只有知道了什么是错才知道什么是对一样。只有我们不再研究我们的症状、对抗这种诱惑到一个极点、坚持让它退到幕后一段时间、痛苦到一个极点（或者说不再去想如何解决痛苦，觉知并安忍痛苦于当下事的一举一动中），症状会自然地变轻，我们也会真正地学会做到放松及接纳症状，不与之对抗，让它自然地溶化，这时我们也要善巧地学习如何顺其自然地老实做事，如何顺其自然地思考。
  患者无需治疗，但需努力生活！

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我好后的经验分享 作者:清风抚月

我曾经被强迫困扰过近十年。大好的青春时光被浪费了。

现在我不知道是不是真的痊愈了。但是我能控制我的思维了。

我把我的一些感受写一下来，希望能够给你们帮助

强迫为什么这么可怕，自己的思维都不能控制，总是在脑袋中反复出现。我觉得与强迫患者的性格有关，追求完美，准确有关，爱刨根问底。

强迫的循环模式：强迫因素影响自己-----自己抵抗此因素-------因素被记忆强化------自己更加抵抗此因素----因素进一步被加深记忆-------自己又抵抗---- 反复下去，无穷无尽。                                   

如此循环，痛苦不堪。整天在抵制中烦恼。天长日久了，脑袋里就会养成反复思考的习惯，成为一种惯性。无法控制地出现。

现在我们要就是跳出来，不是抵抗。抵抗只是陷于了循环的程序中。

许多人难以自拔，不知道如何跳出来。

介绍几个方法：

一、意志力，这需要很强的意志力。顺其自然，为所当为。做你该做的事，不要去想强迫的事，不要去想怎么抵抗它。我想此方法能跳出来的，是很自治能力的人，以后就没有什么可以难道你的了。许多人都做不到这种方法。

二、大幅度调整你的生活方式。多和朋友聊天，多运动，早点起床，多参加社交，走出去，不要一个人呆在一个地方。培养自己一个爱好，收集相关的信息。

三、改变你的人生观，这个世界许多事是模糊的，不能够明确的。个人的智慧绝对有限，你解决不了的事情一大堆。有些事你一辈子都不能摆脱。你的人生前途也很普通，你只是一个普通的人。世界也是缺憾的，不是完美的。任何事情都不是你想的那么完美。学会接受了这个不完美的世界，习惯了就是完美的世界了。

强迫的治疗是一个漫长的过程，不会一下就好了。自己把握好自己的心态，欲速不达。

最后送大家一首诗：

日出东海路西山

愁也一天喜也一天

遇事不钻牛角尖

人也舒坦心也舒坦。

fish

心得体会啊

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浅谈强迫人格的改变 作者:冰雨
说到改变人格，大家肯定会感到很难的，江山易改，本性难移。的确不容易，但是完全有可能，我就是一个例子。
改变人格在这里我不能详细的说明，因为牵扯的内容太多了，但我想首先应该有牺牲的精神和放弃的勇气，放弃自己原来的生活的观点，改变自己的人生观，比如：放弃完美、放弃执著、抱着无所谓的态度去生活，做过的事情不在评价，接受眼前的一切、对自己的要求很低、对自己宽容、不要太注意别人的看法，不要给自己设置更多的目标，顺其自然等。
我想如果你真的改变了自己的人格，强迫症他永远也跳不出你的手心，完全在你的控制之下，根本影响不了你什么，你还需要去治疗吗？
有些人认为自己的强迫人格并不是非常明显，感觉没必要去改变，我认为这种观点是错误的。强迫人格在正常人身上可能没有什么关系，但我们又多了强迫症，强迫人格加强迫症无疑是雪上加霜。所以我们要想治疗，必须从根源上解决问题。
强迫症的治疗理论上很简单，但是为什么大多数患者多年都难以治愈，而且经常反复，我想根源的问题没有解决，所以我的观点是强迫症治疗初期要使用疗法，但后来达到一个阶段后，应该从改变人格下手，在生活中改变自己，这样才能获得真正的幸福。

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  送大家几句话吧。
  1。在迷宫中探索比留在原地安全------《谁动了我的奶酪》
  2。我是个幸运儿，因为强迫症是上帝给我的锻炼意志的机会，这个机会不是每人都有。  3。没有不能好的强迫症，只有自己的心死瘫在地上不肯自己爬起来的人。
  4。小贴士：建议大家每天早起洗脸刷牙，整理着装，然后在镜子面前对自己说：我因我之为我而感到自豪！ 这是一种心里暗示，短时间内你会觉得是自己骗自己，时间长乐，在内心当中你就真的相信这句话，行为也越来越变地自信，很有用的。
  最后，我相信，快乐不取决于你拥有什么，它只取决于你怎么想。只要你愿意，你每天都可以很快乐！
                                  我叫Jimmy 来自南京