大家来看看这是什么强迫，痛苦死了

重头再来

过度关注了外在声音对自己的干扰及影响，越抗拒与排斥声音，反而发现，让人讨厌的声音出现的越来越频繁。新浪博客：心理咨询师翁悦红 博客文章会对你有帮助！

笨笨开

　　过于谨小慎微的人，常常强迫自己不去想引起烦恼的事情，结果反而引起新的更严重的紧张不安。对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，就会越发强大和复杂。对其：顺乎自然，听其自然，听之任之，和平共处，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！也就没有什么问题了。实践是检验理论正确与否的唯一标准。

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你不能够接纳外在环境的杂音对自己的干扰及影响，越排斥、抗拒杂音，却发现杂音频率越来越高，抗拒的结果导致自己受到了更的干扰及影响。越关注什么就越放大、强化了什么！

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首先你需要去面对这些声音，一开始一定会非常的痛苦，不过在这种痛苦下，你需要做的是不去排斥这些声音，如果想重复就重复，试着去容纳这些感觉。