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当人们陷入抑郁症状中去的时候，最大的特征并不是不快乐而是没有活力，快乐是我们生活的某些瞬间，而我们可以有活力的去生活才是生命不熄的常态。
抑郁很容易让我们迷失方向，忘记我们的价值，所以在面对抑郁的战斗中很重要的一点是重新找回我们生活的价值，有了生活的价值我们将拥有动力。
我们先来做一个练习：
想象你在由于意外，突然死亡了，家人朋友为你准备了葬礼，你想象一下，你的灵魂也来到了葬礼，大家开始纷纷的表达对你最后的致辞，你的另一
半关于你会说什么？你最好的朋友会说什么？他们是怎样描述你作为爱人、同事和玩伴的？如果你有一个或几个孩子，他们会使用什么词汇来描述你
的生活和关于你过生活的建议？他们会如何总结你所做出的培养他们独立生活的努力？你的朋友、同事、和邻居会说什么？人们会就你的精神生活说
什么？
你很可能会听到一些温暖的话，因为你一定做了一些能反应你价值观的事情，同时，你可能已经注意到了你目前生活的一些领域情况并不好。这是需
要注意的事情，因为它反映了你努力的方向，其次，比较一下在你的葬礼上你当时听到了什么和你想要听到什么之间的区别，这可能让你更清楚你已
经遗忘的价值观。
我们再来做一个练习，这个练习从生活中的四个方面具体的让你评估自己的价值观：
一、健康价值观：
1、饮食2、锻炼3、睡眠习惯4、生活方式（包括减压的方式）5、精神活动
二、人际关系价值观：
1、配偶或生活伴侣2、家人3、为人父母4、朋友关系5、其他
三、工作价值观：
包括做家务、照顾家人和志愿服务
四、娱乐价值观：
1、开心2、放松3、娱乐消遣
以上就是非常重要的生活的四个方面，好好的规划这四个方面，将会对我们的生活受益匪浅。
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匿名
发表于 2015-3-26 11:40:08
