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楼主: withboy

强迫思维与行为患者手册

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夏夜风凉

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发表于 2016-11-11 23:02:00 来自手机 | 显示全部楼层
讲的很好
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不违本心

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发表于 2016-12-30 20:47:36 来自手机 | 显示全部楼层
感谢
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不违本心

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发表于 2016-12-30 20:47:54 来自手机 | 显示全部楼层
感谢,很有用!
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不违本心

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发表于 2017-4-21 15:36:03 来自手机 | 显示全部楼层
故地重游,再次感谢withboy!
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福至心灵

强迫症咨询师

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发表于 2017-4-27 20:17:32 | 显示全部楼层
有创作才能者都习惯孤独,并不会去寻找可信赖的朋友,也不会去找顾问倾吐自己的烦恼,而是利用自己的天赋去适应本身的苦难,并从这些苦难中找到人生的意义。

不是为了取悦他人,而是为了呈现自己。

有位哲人说:如果我们不背叛自己,不会有人背叛我们!

没有人可以回到过去重新开始,但谁都可以从现在开始,书写一个全然不同的结局。

真正的强者,不是没有眼泪的人,而是含着眼泪依然奔跑的人。

真正的忘记不是想不起,而是想起的时候不带任何情绪…

佛像说:“你们只挨了几刀,而我,挨过千刀万剐。

不安常在,不安则心安,既来之则安之,必须放下对它的关注与执着,只管认认真真地去生活,反复练习。那么就可以发现,一切回归了自然,我和它完全是能够和平相处的,它更不是我要跨越的障碍。

强迫与反强迫:杀敌1000,自损800,而这1800消耗的都是自己的能量!

强迫症,就是绕一个大圈子,最后还得回来的。

指责的背后是对自己无力作为的不满意,批评的背后是渴望重视,情绪化的背后是想要获得尊重。

百事孝为先,问心不问迹,问迹贫家无孝子。万恶淫为首,论迹不论心,论心自古无圣贤。

我相信他一定会好起来的,一个人能够与强迫搏斗如此之后而仍不放弃希望并寻求有效改变的人,内心对生活的热情是无可置疑的,他一定会过上美丽的日子。

毒蛇的附近常常长有解毒的草药,大自然总是保持着微妙的平衡。老天让我们与强迫相遇并非置我们于死地,而是让我们不断的磨练进化自己,升华自己。

觉:清醒明觉的活在当下

所以从内观来说,真正的平静不在感受上面,在于日常的良好的心理习惯当中,每个人生活中都有些许焦躁不安的感受

接纳是一种心理习惯,不是指舒服了,就是接纳,不舒服了,就是不能接纳。通过接纳的练习(它就是如此),有时候情绪可以好转,有时候不能,这也是变化无常的。接纳不是一种感受,是潜移默化的习惯,需要长期的训练来积累。对于这个很不稳定,提醒一下,它就是如此,就是不执著于练习带来的不稳定感,训练的方向就是这样。每一次禅修都可能感到昏沉,不舒服,酸麻胀痛,不是每一个感受都能在内心彻底的接纳,把当下接纳与否看的很重,就导致练习内观心理负担过重。比如昏沉,它就是如此,酸它也就是如此,焦躁它也就是如此,我不能接纳这些感受,它也就是如此,我在无奈的忍耐,它就是如此,这就是真正接纳的练习。这也是训练内观对于康复的真正意义。

自动思维(自己吓唬自己的思维方式,灾难性联想,“万一如何如何怎么办,如果不这样将会很糟糕,很可怕”)

孰能浊以静之徐清,孰能安以动之徐生。

药物只是类似初学游泳时所用的游泳圈,当你在学习如何游过强迫症的波涛汹涌时,它可以帮助你漂浮。

就像黑是白的不在,强迫症就是生活的不在。

如一个人很饥饿,他只要吃饭就可以消除饥饿,而如果他坐在那不吃饭,却空想着觉得饥饿不正常,像通过分析消除饥饿,结果只能是徒劳。我们在试图分析、解决强迫性的想法的时候,在犯同样的错误。

当强迫性的想法冒出来的时候,我们习惯性的用分析去解决,用对抗去消除,结果就像我们掉在一个陷阱里,不断的从脚下挖土扔向空外;尝试着从强迫思维驱动模式转变为强迫思维共存模式。

不偏不倚的旁观者的觉知

有时候,因为痛苦过大,并且做出的努力太让自己筋疲力尽,我们不得不暂时屈服一下,去做强迫行为。那么就将它视为后退的一小步。告诉自己下一次我将胜过它,正如一朋友说“即便暂时输了,你也在胜利的进程中----只要你能坚持下去,只要你用全然觉知来接纳强迫症这个对手,当症状来时做一个不偏不倚的旁观者”

学习如何克服症状就像是学骑自行车一样。一旦学会,终生不忘记,但是要想越来越好的驾驭它却是需要实践和练习的。尽管有时你会跌倒,但是还得爬起来继续前进

不是强迫症抓着你不放,而是你抓着强迫症不放,像黄河流动的水,水一直是流动,情绪也是一直变化的

情绪像天空背景下飘浮的云彩,飘来飘去,不会影响天空。

每个人都是上帝咬过的一个苹果,当你抱怨你为什么会有残缺的时候,你转身一想那个缺口注定了你的与众不同。

放弃绝对,放弃完美主义!天地本不全,万物皆有缺,何况人乎!

阴天的时候,飘着的乌云,太阳一直存在,我们走出强迫的力量一直存在,只是暂时被乌云遮住,我们要做的就是把乌云吹散就行。

生活是一种选择,强迫也是一种选择。

完美主义:天地本不全,经卷残缺也应不全之理,非人力所能为也。

不管我们有千般的抗拒和不情愿,当下最真实的我们已经强迫了,但强迫并不是让我们永远痛苦下去的的代名词。接纳自我(顺其自然),为所当为!接纳不是目的,是为了“当为”,何谓“当为”?给自己一个明确的答案!

父亲与强迫(热贴讨论)
不是说强迫人不要强,而是欲强实弱。这种缺少父亲影响的性格使强迫人从小就产生了偏差,表现出来的就是勇气不足,聪明有余;争斗不足,谦让有余等等。这种矛盾性格在外在得不到表现,最终成为了自己跟自己搏斗,不敢也不善于与外界争斗,最终只跟自己争斗,所以弄出了强迫。
按强迫人的正常实力,在外界也是胜过大多数人的,但是强迫人就是看不清这点,这也是缺乏与父亲交流的结果。没有父亲的欣赏,或得不到父亲的肯定,强迫人的心始终很难找到落脚点。按单纯追求智力的路线走,最终难免强迫,这实乃是父亲之过也!

所有人都看到了你前进路上的走走停停,却没人注意过你脚底扎进的那根钉。

有一只青蛙哲学家看到一条蜈蚣在走路。它心想,我用四只脚走路已经够麻烦的了,那么蜈蚣又是如何用那么多只脚走路的呢?它怎知是哪只脚先走,哪只脚后走?接下来又是哪一只脚呢?这是尸个非常值得探索的问题。于是青蛙叫住了蜈蚣,并把自己的疑问告诉它。蜈蚣听后愣住了,说:“我一生都在走路,但从未想过这个问题,现在我必须好好思考一下才能回答你。”蜈蚣站在那儿好几分钟,它左想想,右想想,看着自己的这条腿,又看看那条腿,突然间,它发现自己动不了了。它摇摇晃晃地支撑了一会儿,然后倒了下来。蜈蚣将自己的感想告诉青蛙:“请你不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需看地图就能依照相应的轨道运行,如果给它们圆规和尺,说不定反而不知何去何从,甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心,需要靠经典、名言的指引,有那么多的原则、那么多的名言要去遵循,那么,其结果与青蛙在娱蚁身上造成的影响是相同的—样的无所适从。试着去享受生命中的自然:专心地走路、专心地吃饭、专心地爱,平静、喜悦就会油然而生!不要为别人的目光而改变自己,东施效晕与邯郸学步都是要不得的。做好自己的本分,坚持自己的信念,便是最自然的生命。

其实人生中最遗憾的事情是一种落差。你配不上自己的野心,也辜负了所受的苦难。
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初现微光

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发表于 2017-4-29 13:21:17 来自手机 | 显示全部楼层
大家好
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渐悟自然

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发表于 2017-5-19 21:55:49 来自手机 | 显示全部楼层
真实的生活,做该做的事,享受高潮,度过低谷
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不违本心

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发表于 2017-9-16 17:28:35 来自手机 | 显示全部楼层
啦啦啦
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不违本心

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发表于 2017-9-16 17:28:39 来自手机 | 显示全部楼层
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不违本心

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发表于 2017-11-7 16:08:31 来自手机 | 显示全部楼层
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