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自己康复过程记录

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初现微光

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发表于 2017-10-14 21:21:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 寒江垂钓 于 2017-10-15 22:15 编辑

2017-10-5  晴
   这次参加了在淄博团疗,从中获得收益是非常大的。我之前对身体上事情进行强迫,对这件事情有了非常深刻体会,就是这事情不是通过外界办法可以解决的,必须让自己的内心力量变的强大才是对的,不能治标不治本。回来我就再也不用去医院了,嘿嘿。掐指算算,我这强迫症状也有6年了,自己不断的找医生解决,但是非常有效果的,比之前不能工作好多了。第一,我也是非常的幸运,我看好多症状都是出现在青春期年龄段,我好像有点特殊,在那个年龄断,我空闲时间花在和同学一块打台球,一块打篮球,专注时间花在考大学,高中在强化班,成绩也非常优秀,能够考个211重点大学。 在快大学毕业的这个时间段出现了强迫症状,还是谢天谢地,如果发生在青春期那个年龄段,考大学是没有希望了,因为我考研是看不进去书,看着别人的同学可以考研,我太羡慕他们了,我一天只想睡觉,一天头疼没办法,人到处乱走,只能看电影可以缓解我头疼,哈哈,我大四那年看了很多电影,但是坚持还好,英语也过了四六级,也没有一课挂科的情况,现在想想,我是怎样做到的,都是个奇迹。第二,非常幸运,有孟老师为我们开辟了成功之路。孟老师现在也开宗立派,治疗了很多康复者。第三,互联网为我们带来了方便,我们可以坐在一块,和强迫症这个病魔做斗争。心中有一句脏话,强迫症,i fuck you。
  自己得了这个强迫症,这6年也不知是怎样活下来的,工作压力大,头疼,焦虑。鼓舞我不断治疗强迫症的力量是鲁迅先生那句名言”真正的勇士敢于面对惨淡的人生“,这个可以说是我这几年的生活写照。哈哈,在强迫症这几年,看其他书是看不进去,唯一可以静心看下去的书,就是历史书了。历史书给人以鼓励,那么多的人物,都经历了人生坎坎坷坷,依然笑对人生。乐观派牛人就数苏东坡。
  鼓励自己是一会事,这次下狠心打败心中的魔鬼。
2017-10-14   小雨
  借鉴其他康复者朋友们的方法,从今天开始,我也每天记录自己康复过程。一个目标,我必须康复,在现实生活中的办法就是活在当下。
具体操作方法如下:
1.如果不在上班不是很忙的情况下,我采用憋气的方法获得新体验。
2.如果上班有非常着急事情要进行处理,我只能采取简单的深呼吸一次,然后接着继续工作,虽然效果不是非常的好,但是为了处理当前的工作,我只能这样。
3.抓住我空闲时间,进行憋气操作,目前憋气是非常好的方法。

  我发现孟老师写的《谁在强迫我的人生》,《强迫症自我疗法》这两本书还是要多看几遍,不然自己摸索和悟出来的东西对不对,心中困惑很大。
这两本书要多看,多悟性。
记录其他患者a的话:
我们应该在行动中找到经验,这经验是自救最宝贵的东西,他会让我们走正确的道路,一步一个脚印的走,这个第一步会为下一步积蓄力量,有只有走好这第一步,才会有第二步,第三步.......
收藏患者b的方法:
人在幻想时,人已不在当下,此时的想与解决当下的问题无关,所以凡是脱离了当下的想法均是杂念。迫友在未成功自救之前,任何想的可能转成强迫思维,其发生率是100%,不管你想的是什么,当自救成功之后,机体恢复对思维的掌控能力之后,在思维是没有了焦虑情绪的参与,不想想就不想,完成呈现自然状态,只要你觉的舒服,做白日梦都行。奶奶的,电脑装了linux系统,QQ,微信上的内容都没法复制到电脑上,一个字一个字的敲有点累人。


2017-10-15 周日   小雨
   今天大清早下着雨,每天习惯早上6点起床。早上开始看别的朋友在论坛中发表的自己康复心得体会,其他患者对症状的处理方法。虽说下着雨不方便去上海浦东图书馆,但是在那是看书和悟道好地方。虽然我两年前已经看了两遍孟老师写的《谁在强迫我的人生》。今天重新读,还是觉的好像之前没有看那么认真。两年前我还不知道有强迫症论坛这个地方。在孟老师的书中已经提到了,我怎么就没有看到呢!书还是要多看几遍,尤其像孟老师这个知道方法书。坚持在10月份看孟老师《谁在强迫我的人生》这本书20遍。不对自己恨,强迫症就会对我狠。还是老话,狭路相逢勇者胜。
   在看书过程中,我还是不断强迫,不断拉我往坏处想,焦虑,胸口发闷。刚开始采用猛吸一口气然后再憋气,效果还是非常好的。但是不断的吸气和憋气,自己嗓子非常难受。这个时候发现,可以不猛吸一口气,直接进行憋气也是可以的。
   书中提到把自己想的逻辑链写下来,其实上我每次逻辑链的推断是一样的。明天可以写下自己推想的逻辑链。
   看到孟老师在强迫症折磨下工作不顺利,生活不顺利。我自己深有体会,那种叫天天不灵,叫地地不灵,靠,公司还辞退了我,悲剧。我们还是比较幸运的,不然的话这辈子就完蛋了,我的人生将会惨淡无光。我要创造奇迹,如果我能够很快的康复,这个将给我更大的信心。我现在信心十足,因为刘老师在6个月之内完全康复,辛鹏也在8个月内康复。既然他们可以,我怎能不康复。加油吧少年,你是可以的。
   目前自己症状不方便写下来,目的是为了自己隐私。后期我会写自己症状,写杂念是怎样推断,怎样让我焦虑的。
   强迫症使我这几年的青春白白浪费,但是还是要信心十足的努力,早点脱离苦海。今天这写这么多吧!over!
   我认为治疗强迫症说什么大道理都是没作用的,最好的办法就是切断逻辑链,找新体验。





  







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