小茶的森田日记

bj2008

      以前在buildlife上写森田日记，今天到这里开个新帖。很喜欢写森田日记的感觉，心里最隐秘的事情可以说出来给大家听，读论坛上朋友们的帖子也是一种享受，朋友们的快乐和伤悲一起感受。 
      期待着在这里得到提高，交到朋友。

bj2008

        上周整体状态较好，上周前半段对咳嗽的敏感程度降低，状态很好。主要原因是做 “神经症体验总结”，在“由错误的思想认识导致的努力方向的错误”一部分，领悟到“希望获得完全没有咳嗽的环境，通过种种手段制止别人咳嗽”是错误的努力方向，这样只是满足了我的心瘾，是完全错误的努力方向。这样导致了我和周围的人关系紧张，并由于求之不得，使自己陷入了长久的抑郁中。
       【近日工作】：
        1、和爸爸打电话沟通，答应给妹妹买mp4
        2、和妈妈一起，庆祝生日
        3、锻炼身体坚持的不错，周五下午陪领导打羽毛球，晚上打乒乓球，周六晚上跑步四圈。
        4、做代理班长的准备工作，第一次做这个工作，很多程序、方法都不懂，需要和人多沟通，谈心计划、晚点名、战士基本情况，今天晚上做了初步的准备。
        5、“保持低调”，不去争地位，遇事少说话：这对我来说很重要，经过实践证明是很有效的。等过一段时间，准备写一个关于低调的材料，让自己保持低调，更好的达到“获得周围人长久而稳定的认同”的人生目标。
       【奉献活动】：
        1、一个战士咳痰里面带血丝，鼻子里也有血丝，单位医生不怎么在意，本周安排个时间，带他去医院看一下。  

mycnpk

很好，记住正面的，不去记住负面的 就哦看。focus on good。

bj2008

    1、和战士相处中出现的问题：不敢对他们提要求，看到有些做得不好的地方也不敢说，害怕自己说的不对，害怕自己是过分要求，强求。今晚和他们队长一起点名，我说得很软，很客气，主要以表扬为主，他们队长就很严厉，直接提要求，而我还担心提要求战士如果不服怎么办？他要不服我也没办法管他。
    2、自己的个性偏软弱，可以多参加篮球、足球等对抗性强的活动。
   ［近日优点］
　１、责任心强，上进心强
　２、能坚持体育锻炼
　［奉献活动］
　１、帮华谨调文字格式
　２、日常工作中能帮人的小忙能及时去帮

轨迹

不一定非得低调，要有稳定的价值观，稳定的价值观带来“周围人长久而稳定的认同”，我是这么想的。

另外，你的奉献活动的目的是什么？

kuqizizhihua

当官就要硬气，要不底下人会觉得你好欺负！只要你不是一定要把你错误的方式方法硬强加给他们，他们一般是不会为难你的。

bj2008

引用第4楼轨迹于2008-11-17 21:56发表的  :
不一定非得低调，要有稳定的价值观，稳定的价值观带来“周围人长久而稳定的认同”，我是这么想的。

另外，你的奉献活动的目的是什么？

谢谢轨迹的关注阿。
奉献活动的目的，是为了克服神经症性格三个弱点：观念性、依赖性、自我中心性中的“自我中心性”。我这方面倾向比较严重。

bj2008

引用第3楼bj2008于2008-11-17 21:33发表的  :
1、和战士相处中出现的问题：不敢对他们提要求，看到有些做得不好的地方也不敢说，害怕自己说的不对，害怕自己是过分要求，强求。今晚和他们队长一起点名，我说得很软，很客气，主要以表扬为主，他们队长就很严厉，直接提要求，而我还担心提要求战士如果不服怎么办？他要不服我也没办法管他。
.......

这篇日记是周一写的。写完后情况有所改善，周二周三下命令之类做得不错，自己比较满意。

bj2008

[11月21日][我的核心问题]
     周二三四五几天又出现了一个不容回避的问题：对咳嗽的敏感，我一听到咳嗽，就非常紧张，认为是别人发现我做得不好的地方，在提示和警告我，我会变得非常烦躁，对咳嗽的人产生强烈的不满。
     周四晚上集体看新闻，同事咳嗽的比较凶，坐在后排的一领导也不停的咳嗽，我心里压力非常大，最终我爆发了，我很凶的咳嗽，不停的咳嗽。看新闻结束后，很后悔，得罪领导不是件小事。
     晚上睡觉时，一战士一直在咳嗽，不停的咳嗽，我忍了又忍，忍了又忍，骂了他两句，后来为了不做出更过激的事，我出宿舍自己呆了几个小时。
     实际生活中，有人一看到我就开始咳嗽，我不在屋里，他不咳嗽，我一进屋，他立马就咳嗽。自己状态不好，心情低落时，咳嗽声就会变得又多又凶。这些情况，我认为是客观存在的。
   [近日工作]
   1、本周作代理班长工作，要求做的各项工作全部完成，即使心情不好，也没有耽误工作
   2、代理班长有项职责是和班里每名同志谈心，和大家谈心后，感觉关系贴近了不少，我平时不太注重情感交流，情感交流看来很重要。
   3、每天坚持寻找自己的优点，能更好的帮助自己接纳自我，日常生活更顺畅，过得更开心。
   4、目标：维持良好的人际关系，活得周围人长期而稳定的认同；子目标：获得领导的认同，有一定的亲密感；子目标：每天能坚持找到自己的优点，接纳自我；
   [近期我的优点]
   1、责任心强、上进心强，对代理班长工作做了很多准备
   2、体育锻炼能够坚持
      
   [奉献活动]
    1、一同事心情不好，我放弃了自己的安排，陪他聊天
    2、为了组织好战士的文化生活，我向朋友借了个篮球，带战士打篮球
    3、买了明信片，准备给朋友们送祝福

bj2008

     [12月1日][近日好的做法]
    1、每天找出自己的一条优点，遇到任何情况想想自己的优势。
     经过实践，上面这条做法非常有用。近一周来情况大有好转，对自我比较接纳，不太害怕别人的咳嗽，比较有自信。和领导同事关系融洽，领导第一次对我的工作提出表扬。
     扩展：找一张纸，和信任的同事朋友或者家人交谈，让他们说说自己的优点，记录下来。常常可以发现意想不到的优点，增加自我接纳的程度。
    2、篮球运动：对自己很有帮助。
   [近日优点]
  1、自我接纳较好，幸福感强
  2、工作较努力，获得领导表扬
  3、在生活中和工作中都比较注意感情交流，生活更幸福，工作更顺利。
  4、重新开始学习时间管理，养成GTD的第一个习惯：收集
   [奉献活动]