想和OCD说再见！！

云岩

         我自小就有股邪乎的执着劲儿---记得小学时联系生字，错一字便整张撕掉 。其他也是，开始一丝不苟， 但到后来因为时间或其他原因就会越来越“粗放”。慢慢地长大了，但我还是那个认真又毛躁的结合体，大学一老师曾指出我这虎头蛇尾的毛病，前面总是做得认真而严谨，容不得一个瑕疵，而到了后面就”散“了，甚至会因为一丁点不满意而全盘放弃。我现在正学着完全稳下心来，希望能有所改善，希望这按部就班的刻板劲尽早远离！
         其实，真正让我挠头的还是洁癖，对环境要求的苛刻已经到了这种程度：不喜欢接触（不管是人或是事物），所以，我总是把自己捂得很严实，似乎这种”隔离“能让我获得些许安全感。也正因为它，我成了水的天敌，总在花大把大把的时间和精力洗洗刷刷。哎~ 矛盾。
        其实近几年，感觉自己放开了很多，很多事情正学着”舍“（摈弃完美主义），学着凑合和适应。但这一关对于我似乎很难闯，我还是对sppting等事情很敏感，当别人的鼻腔和嗓子里传出一点动静，我就会受惊的兔子一样，所以我心防很强，对一些感觉上不好的人总是远远避开，而防不胜防时，远远的一个不文明动作都会像无形的一箭刺伤我，总觉的衣服被弄脏了，只能一再地确定距离够远、自己够安全，而最后总是好容易才平复火气，将信将疑的收场。其实，更糟糕的，在身体情况不好时，这些刺激会引起种种过激反映---比如肢体强直，痛性痉挛的发作，还有其他等等我搞不懂也形容不出的特异性反映（这些都和我的NMo有关），所以我想这已经到极限了，不能再自娇自惯养地放纵这些毛病了。为了自己，我得改，为了身边的人不再因我而受罪，我更要改！
          受困于OCD，总是 陷入了怀疑、猜测中不能自拔，累心伤身，还累及他人，我想就自己的问题求助各位老师和病友，可以帮我提些建议吗？谢谢！

抑雨

我英语是不是很差啊，对于LZ的sppting和NMo，始终不明白是什么意思。

觉得LZ很有才华，干净唯美的叙事方式，以及对事情清醒的认识，

都让我觉得LZ是个清新自然的孩子～

所以我相信你，会好起来的～

试着写点与强迫无关的东西，相信会是出色的文文，

喜欢你的文文，

喜欢你的文风～

呵呵～美丽的文字～

一宁

云岩：好！

   感觉你的内心不能接受一些不舒服感：比如怕脏，写字的时候不允许错字，平常生活中防心很强等等。你总是试图通过反复的行为和思考来消除这种不舒服的感觉，其实这种不安和不舒服的感觉是日常生活和学习中长见的，是常在的，是无法消除的，我们只有选择潇洒点，去接纳，糊涂点，不那么认真，否则我们执着了就会痛苦。
    从另一个方面来说，所谓的强迫症状其实是一种你逃避这种不安和不舒服感的方式，希望你能勇敢的去面对这些，逃避的话，只会让这种所谓的症状更加的滋生，相当于你养着，每天在给它不断的喂食。

云岩

谢谢！！你们教我学到很多
水至清则无鱼，与其苛求一个幻影，不如接纳如玉微瑕的现实。从现在起，我豁达地去面对这些，在本我意愿和强迫意愿中不再做挣扎，尽量保持平和，顺应内心的最真实的心理状态。
呵呵，抑雨，我英语很烂，都写错了啊，spitting，真不好意思
NMO是视神经脊髓炎的简称，我很懒

邓云天

是的，接受现实。这才是真实的自己和世界。

云岩

一连忙了半月，不觉冬天已走远，但青岛的春天还有些凉意。

老实说，还真得谢谢这OCD，这天儿再凉，它也能让我把洗头坚持到底，我还跟老爸说 ，看，别看我懒散惯了，但还是有股执着劲儿的！呵呵，只是这种执着---忒邪！哎~其实我很明白这利害关系：晚上洗，不但影响休息，还容易感冒，而换季时，我的身体情况是最不好说的了，一旦中招儿 ，激素又要上阵，如果假设成立，那真是麻烦一叠压着一叠。
可是，可是就算戴着帽子，但还是一个劲儿心疑：“是不是刚才他拿资料时离近了”巨不喜欢接触)，难道晚上又要洗，累啊~

心净则心静，我多久才能做到啊

盖德

想摆脱强迫需要委屈下自己，从忍受到接受到接纳你那些反复出现持久出现的苦恼和难受的情绪，做到不去消除这个情绪让这个情绪自然的来去，可以制定计划，拿你清洗为例，给自己一个期限比如一周，通过时间递减、频率递减、程序递减降到常人的水平就可以

引用楼主云岩于2009-02-12 13:46发表的 想和OCD说再见！！ :
         我自小就有股邪乎的执着劲儿---记得小学时联系生字，错一字便整张撕掉 。其他也是，开始一丝不苟， 但到后来因为时间或其他原因就会越来越“粗放”。慢慢地长大了，但我还是那个认真又毛躁的结合体，大学一老师曾指出我这虎头蛇尾的毛病，前面总是做得认真而严谨，容不得一个瑕疵，而到了后面就”散“了，甚至会因为一丁点不满意而全盘放弃。我现在正学着完全稳下心来，希望能有所改善，希望这按部就班的刻板劲尽早远离！
         其实，真正让我挠头的还是洁癖，对环境要求的苛刻已经到了这种程度：不喜欢接触（不管是人或是事物），所以，我总是把自己捂得很严实，似乎这种”隔离“能让我获得些许安全感。也正因为它，我成了水的天敌，总在花大把大把的时间和精力洗洗刷刷。哎~ 矛盾。
        其实近几年，感觉自己放开了很多，很多事情正学着”舍“（摈弃完美主义），学着凑合和适应。但这一关对于我似乎很难闯，我还是对sppting等事情很敏感，当别人的鼻腔和嗓子里传出一点动静，我就会受惊的兔子一样，所以我心防很强，对一些感觉上不好的人总是远远避开，而防不胜防时，远远的一个不文明动作都会像无形的一箭刺伤我，总觉的衣服被弄脏了，只能一再地确定距离够远、自己够安全，而最后总是好容易才平复火气，将信将疑的收场。其实，更糟糕的，在身体情况不好时，这些刺激会引起种种过激反映---比如肢体强直，痛性痉挛的发作，还有其他等等我搞不懂也形容不出的特异性反映（这些都和我的NMo有关），所以我想这已经到极限了，不能再自娇自惯养地放纵这些毛病了。为了自己，我得改，为了身边的人不再因我而受罪，我更要改！
          受困于OCD，总是 陷入了怀疑、猜测中不能自拔，累心伤身，还累及他人，我想就自己的问题求助各位老师和病友，可以帮我提些建议吗？谢谢！

云岩

谢谢！
接纳这种情绪的作怪，忍受不去清洗而带来的污垢感，慢慢地适应，进而养成习惯，是吗？

盖德

是的，说白了就是让自己去淋雨，因为你没有伞，不论怎么抵抗都是没意义的，只会让你在雨中逗留的更久，更疲惫，你要做的就是无所顾的不改变朝家的方向和速度，尽快回到温暖的家。

引用第9楼云岩于2009-03-05 16:21发表的  :
谢谢！
接纳这种情绪的作怪，忍受不去清洗而带来的污垢感，慢慢地适应，进而养成习惯，是吗？

盖德

《定风波》——苏东坡“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”

这是苏东坡和朋友一起游玩,回来的时候下雨了,而自己的雨具又被别人拿走了,被雨淋了之后写的一首词.首句莫听穿林打叶声 ，一方面渲染出雨骤风狂，另一方面又以莫听二字点明外物不足萦怀之意。何妨吟啸且徐行，是前一句的延伸。徐行而又吟啸，是加倍写；何妨二字透出一点俏皮，更增加挑战色彩。竹杖芒鞋轻胜马 ，写词人竹杖芒鞋，顶风冲雨，从容前行，以轻胜马的自我感受，传达出一种搏击风雨、笑傲人生的轻松、喜悦和豪迈之情。一蓑烟雨任平生 ，此句更进一步，由眼前风雨推及整个人生，有力地强化了作者面对人生的风风雨雨而我行我素、不畏坎坷的超然情怀。山头斜照却相迎三句，是写雨过天晴的景象。这几句既与上片所写风雨对应，又为下文所发人生感慨作铺垫。结拍回首向来萧瑟处 ，归去 ，也无风雨也无晴 。这饱含人生哲理意味的点睛之笔，道出了词人在大自然微妙的一瞬所获得的顿悟和启示：自然界的雨晴既属寻常，毫无差别，社会人生中的政治风云、荣辱得失又何足挂齿？句中萧瑟二字，意谓风雨之声，与上片穿林打叶声相应和。风雨二字，一语双关，既指野外途中所遇风雨，又暗指几乎致他于死地的政治风雨和人生险途。纵观全词，一种醒醉全无、无喜无悲、胜败两忘的人生哲学和处世态度呈现在读者面前 。读罢全词，人生的沉浮、情感的忧乐，在我们的理念中自会有一番全新的体悟。