邓老师，我该怎么办阿

xhx1232008

我想睡个好觉，但我不能，当我困的时候，我的强迫不让我睡。
我为什么好早醒啊，醒了就睡不着了，要是不早醒，那我就能睡个好觉，我没有一次不早醒，我醒了还困，就是睡不着，强迫不让我睡啊。我睡觉前还有不少强迫动作。
是不是失眠好了，强迫就好了，或者强迫好了，睡眠就好了，再或者他俩一起好，邓老师，你告诉我先治哪个，还是一起治，怎么办阿

邓云天

首先别去管你的强迫，困了闭上眼睛就好了。如果早醒了也没有关系，不要强求自己睡着，同样也是闭上眼睛就好了，能睡就睡，睡不着闭目养神也是一种休息。不会影响什么的 。

两者是可以同步进行的。

xhx1232008

谢谢邓老师，我想我的睡眠已经影响我了，第二天没精神，身子差，没法干体力活。
我很烦恼，睡眠不好，带来的后果真严重，我很后怕，最主要是第二天身子虚，我想我的信心不大阿

邓云天

首先要学会接受，即便没有睡得很好，没有精神也没有关系，自己也接受了，同时量力而行的去生活做事情就好了．

别总是想着失眠克服不克服的问题，越想的多，越对失眠敏感，越不容易睡着．

xhx1232008

接受失眠，那不就是放弃治疗失眠啊，那我更难受，我想怎么才能做到顺其自然，为所当为阿

kongbai321

我前段时间也是这个强迫阿。
诀窍是，永远不要强迫自己入睡。
眼睏了再躺上床，想其他事情也没关系。
我就是这样过来的，现在已经不觉得是个很大的问题了，入睡时间不会很长了。

邓云天

你的失眠不是接受而睡不着的，是你太想睡了,结果反倒兴奋,反倒睡不着.

接受不是不睡,而是不在纠缠分析了，这样内心反倒平和了,反倒自然睡着,这需要一个过程

云天空

你想，它强迫它的，我睡我的，任由强迫思想在脑海里翻腾，自己从一旁看着这场闹剧，看着看着就睡着了。

chinajs120

心理症状的构成，也和外界影响密不可分。 当然还有一部分人群会产

生药物性抑郁 也就是服用药品导致的心理疾病发生。 都会有这样的影响，像是降压药的副作用就是抑

郁倾向。
如果这种症状已经影响了你的正常工作，建议你尽早治疗。以免病情迁延增加治疗难度。你可以百度搜

索一下健康chinajs120的网站专业心理咨询专家能给你提供病症治疗建议专家免费电话400-705-9120