我还是要顶
好了就好！我也是忧郁症+强迫症+社交恐惧症
两次严重期 现在稳定中 中间的痛苦语言是无法形容的 祝大家尽早走出来
理解，感触。希望过得幸福！！！！！
不要试图与思想作战。那就是为什么禅再三坚持，要是思想打扰了你，不要与它们作斗争，不要与它们搏斗。假如它们来，就让它们来。假如它们去，就让它们去。不要做什么，不要关心，只做一个观察者、一个旁观者，不要挂念。那就是你现在能够做的一切——不要挂念。
不要说：“不要来。”不要邀请，不要拒绝，不要谴责也不要赞美。只要保持不关心的态度。看着它们，它们来，就像云在天上飘来——然后它们离去，就像云消失一样。让它们来让它们去，不要挡住它们的路，不要注意它们。要是你反对它们，那你就开始注意它们了，而且你马上就被打扰：“我的觉知失去了。”没有失去任何东西。觉知是你内在的本质。没有
失去任何东西。云来时天空失去了吗?没有失去任何东西。
不要关心，不要这样那样地受思想打扰。而且迟早你会感到并明白，它们的来去已经慢下来了。迟早你终将看到：现在它们来，但不是太多；有时往来停止，路上空了。一个念头过去了，另一个念头还没有来；有一个间隙。在那个间隙你将认识你内在的极盛的天空。但假如一个念头进来了，就让它进来；不要受打扰。
觉知不是围绕症状纠缠，纠缠是你头脑喜欢做的事情
2觉知是活在当下的智慧，觉知症状只是活在当下的手段之一，任何出现在你身上的感受，任何思维都是觉知对象，强迫思维和别的思维都可以觉知，强迫不强迫是你自己加上去的。
3不要执著于任何心理咨询师给你的模式，也包括我这个过来人，你只需要去练习觉知，它始终与你不离不弃。转变只有你自己知道。
LZ你顶得好累，我帮你顶个！
祝你幸福……理解……