请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1094|回复: 2

内心的弹性【正念体悟疗法MEIT之内心的变化】

[复制链接]

372

主题

3680

帖子

4万

积分

OCDCN驻站嘉宾

积分
42780
发表于 2012-5-6 15:35:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每一个人的心理都是有一定的弹性的,这些弹性表现在我们面对一些事情,面对一些刺激的自我调节能力。举例来说,假如我们看了泰坦尼克这部电影,很受震撼,情绪波动很大,甚至可能会哭的稀里哗啦。当时的我们的情绪是很强烈的,但是当我们过了几天,我们就基本上恢复过来了,没有什么特别的感觉了。这其实就是我们内心的弹性。我们可以从一个被激发的心理状态中回复到常态的心理状态。
  但是强迫症朋友的心理弹性却变僵化了。什么是僵化呢?如果也是看泰坦尼克这部电影,很受震撼。情绪很强,问题是,很长时间之后,我们仍然处在这种状态中,看到船就想起来沉船,看到船就感到害怕与担心。这就是心理僵化,再比如,如果我们有一个强迫思维是“我如果手没有洗干净,我就会得病。”一般人都可能会有这样的想法,但他们都可以经过心理的调节而从这些想法中脱离出来。但强迫症的朋友却很难做到这样,更多的时候是在这个想法之中,让心僵在了那,然后受这些想法的驱使,去做了强迫行为。这就是强迫症的心理僵化。
  那么,如何增强一个人的心理弹性呢?这其实就是正念的作用。在正念的过程中,我们觉知到想法,情绪,事实。这些都会让我们意识到什么当下,这种当下就是生活的根本。如果我们能够每时每刻都活在当下,那我们内心的弹性一定是无比强大的。而心理弹性的增强,是可以帮助我们脱离强迫思维的控制的,这就是正念的作用。
回复

使用道具 举报

5

主题

22

帖子

0

积分

初现微光

积分
0
发表于 2012-5-17 08:19:56 | 显示全部楼层
盖德老师,我是恐惧杀人强迫思维,这么多年一直在恐惧焦虑的情绪中摸爬滚打,看了你的这篇内观暴露疗法,您真是大公德!
  我好像找到了,我就是一个意识,意识看着想法,观察着想法,对不?可我还有问题,1.人这一辈子任何时候任何怀情绪都要用正念观察吗?那是不是停止思考了?2.小我可能太强大了,每次我觉知的时候,可还是有焦虑在,这么多年强迫思维已经好像上瘾了,不去想吧,总觉得生活缺点什么一样,特别恐惧焦虑,这个时候,用正念怎么调节?[s:10]
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

7

帖子

0

积分

初现微光

积分
0
发表于 2012-6-3 10:36:49 | 显示全部楼层
恐惧杀人这种症状是不可能成为事实的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表