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我想考第一,可是我的眼······(周顺老师)

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发表于 2012-10-31 09:20:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

    我的眼睛怎么了?大家不要误会,我并不是得了什么眼科疾病,可是我的这种情况比得了眼科疾病还要痛苦!这件事情发生在我刚读高中的时候,那一天是上物理课,我在班上的成绩非常的好,除了物理比较差,也不知道为什么,一上物理课我的心思就没有在课堂上,我几乎听不懂老师在说什么。心理面非常的着急,我对自己的要求也很高,心里想着一定要坚持听,慢慢的就会明白的。可是没想到我竟得了强迫症,之后我的成绩就更糟糕。也就是那一天,我也不知道怎么了,眼睛总是停留在同座位的书上,我极力的想把眼睛重新关注到黑板上,可是总是能够通过余光看到同座位的书本上,“我不是一个肯服输的人,我一定要让眼睛的注意力放在黑板上”,我心理面暗暗的发狠,就这样没想到自此之后我的人生发生了天翻地覆的变化,一开始仅仅是物理课,后来扩大到了数学课,之后到了几乎所有的课上,我又开始担心自己的眼睛是不是斜视,我去医院看过眼科,可是医生说我的眼睛没有问题,让我去看心理科,这我才知道我得了余光强迫症。
     案例分析:这是一个相对比较简单的案例,我们来看一看到底事情是如何发展到这么严重的地步的,他做了什么来维持症状的,我们接下来又可以做什么来缓解症状?我们可以明显的看到心理学中提到的“精神交互作用”在此案例中的体现,精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向,这种感觉就会变得敏感,感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。这种感觉于注意的彼此促进、交互作用,致使感觉更加过敏的精神称之为精神交互作用。整个过程一旦恶性循环,便会产生精神于身体的症状。对于本案例,也就是因为来访者偶尔因为一次上物理课的时候用余光看到了同座位桌子上的书本,然后自己觉得这样不正常,一定要让自己完全关注到黑板上,其实反而将注意力集中在了余光上,余光反而变得更加敏感,从而自己更加焦虑接受不了,然后又更努力的克制自己,就这样造成了恶性循环。
那我们又该如何打破这个恶性循环呢?简单来说就是要允许自己可以有余光,很多时候皆因自己不接受目前的状态,就像本案例中的来访者一样,自己本身是一个非常积极进取的人,不能接受自己上课的时候开小差,注意力涣散到其他的地方,所以会控制自己。如果我们试想一下自己在上一些自己不喜欢的课程的时候,就不难明白其实余光看到同座位的书本实在是非常正常的事情,而且何止是看到书本,可能看到窗外的景色,看到周围人的表情等等。那具体对这个来访者来说,该怎么做呢?当上物理课的时候,一定又会出现余光看到同座位书本的情况,然后就会出现紧张,极力的想要纠正余光的情况,那这个时候就要注意了要允许自己可以余光看到其他的东西,不要极力的控制自己的余光,这个时候你一定会感到焦虑,也是要允许自己可以焦虑,带着这种焦虑和允许继续做现在你正在做的事情,也就是继续的听课,如果你又一次被这种焦虑和控制带到了余光上,要意识到,然后温柔的带着这种焦虑回到目前的工作上。

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