清洗问题

盖德广州

155dockside 发表于 2014-2-15 02:49
昨天又发生了一新的状况。我家的猫咪突然在客厅的地毯上拉了一条便便。当时人一下子蒙了，虽然有拿纸把便便 ...

朋友，你好！看到你两次遇到的事件都是比较相似的，正常的清洁一次是必要的，如真的看到了鸟粪或猫便弄脏了衣服或地板。但是如果你的反复清洁的目的只是为了缓解心中的担心、为了防止万一等，那就是过度的，必须停止。越是清洗越是会强化你的担心，就会陷得越深。
各种有关“脏”的想法可能会突如其来的出现，你现在也能稍微辨识它了，接着要做的是不跟随它，停止继续联想。这些纷杂的念头可能让你烦躁不安，此时，你可以转移注意力，不理会想法和情绪，继续做你该做的事；或者去觉察你的烦躁不安的情绪，不排斥、不抵抗，静静的与它相处一会，感受它自然消减的规律。就如你曾体验到的“过了一会，情绪没有那么激动”，坚持一段时间，这种情绪的整体水平会有所下降的，同时也增强了你的心理弹性，能更有效的应对情绪问题。开始可能会比较艰难，但是一次次这样去做了，每一次都会比上一次更容易些。
建议你可以看看相关的文章《面对强迫思维：注意但不跟随》等，站内有文章详情。希望对你会有所帮助和改善。祝好！

155dockside

谢谢老师  我想我的问题就是在于我每次都没有能在第一时间做出正确的反应，导致后面越来越担心，越来越后悔。虽然也有想停止之后清洁的想法，可又觉得应该清洁的念头也不能算错，因为就象我说的那两个状况，因为当时处理的方法的问题，它还是有可能脏的。那到底是随它去还是应该想办法补救。在这个问题上，我是有点被绕糊涂啦。那老师，我现在是否应该这样想，即使我没处理好，衣服或地板还是脏的，但我也可以这样生活下去。即使我什么都不做，我也是安全的。是否这才是正确的想法？

盖德广州

155dockside 发表于 2014-2-15 10:27
谢谢老师  我想我的问题就是在于我每次都没有能在第一时间做出正确的反应，导致后面越来越担心，越来越后悔 ...

你好！
这是不错的态度。不要与想法做任何的纠缠！眼见为实，看到实际真的有问题存再采取行动解决，而不是一有担心的想法出现，就急于去相信或去做。带着担心、焦虑生活和工作，念头和情绪的影响会逐步减少。但要一次次的坚持。祝你成功。

155dockside

谢谢你的建议 我会尽最大的努力去坚持的

155dockside

盖德广州 发表于 2014-2-15 09:53
朋友，你好！看到你两次遇到的事件都是比较相似的，正常的清洁一次是必要的，如真的看到了鸟粪或猫便弄脏 ...

老师 不好意思 这两天又陷入一个新的困境 实在无法靠自己想通 想询问一下

我们家有养一只猫 基本每天早晚都会放她去前院放风 可这半年我先生有在院子里放喂鸟器 经常会有小鸟过来 前几天无意看到地上都是小鸟留下的粪便 当时还好 不知为什么 前晚入睡前突然脑中冒出一念头： 小猫每天在那活动 肯定会踩在那些粪便上面 而小猫又在家里到处活动 晚上还会和我们一起睡 这样不是非常的脏

想告诉自己这样没关系 可是这几天越演越烈 就是无法放松和不想这个问题 我现在变得有点神经兮兮 除了清洗 又实在想不出什么方法可以帮助自己缓解这种焦虑和不安 您能有什么好的建议吗

谢谢

笨笨开

    对于这种现象还是要听其自然，听之任之，与之协调一致，和平共处，同步活动；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！

   对于强迫观念，越是对抗，控制，压制，解决，它就越发复杂和强大。听之任之，听其自然，与之协调一致，和平共处，同步活动，也就没什么问题了。

   

  

   

155dockside

笨笨开 发表于 2014-3-2 15:14
对于这种现象还是要听其自然，听之任之，与之协调一致，和平共处，同步活动；漫不经心，不加介意，认为 ...

道理是容易明白 但做起来有时真的很有难度

笨笨开

          我讲的不是道理，而是一种对症状的态度。对于一切的强迫观念，还是要听其自然，听之任之，与之协调一致，和平共处，同步活动；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！
           对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，就会越发强大和复杂。对其听之任之，听其自然，与之协调一致，和平共处，同步活动，也就没什么问题了。
      

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盖德广州

155dockside 发表于 2014-2-27 04:18
老师 不好意思 这两天又陷入一个新的困境 实在无法靠自己想通 想询问一下

我们家有养一只猫 基本每天早 ...

朋友，你好！
这个时候你就要识别自己的强迫思维，看清突然从脑海中冒出的念头，给自己的强迫想法贴标签，提醒自己不要跟随强迫想法。即使有各种担心的想法或不安情绪出现，也要坚决的停止反复清洗和确认的行为。带着暂时的焦虑去做你该做的工作或事情，焦虑和不安的水平将随时间逐步下降，而且坚持这样练习和行动一段时间，你的情况会有所改善的。
祝好！