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楼主: 心境陌

请老师帮帮我吧!

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福至心灵

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发表于 2014-4-8 11:57:31 | 显示全部楼层
你好!
从三大方面着手调整:
一、看清想法(辨别出强迫思维,如总怕自己的生活变得不好等),贴上适当的标签,把它仅仅当想法看,不跟随,不理会。
二、选择行为。选择适应性行为而不是回避或强迫习惯为(反复的洗澡洗衣等)。当“万一”的想法出现时的,不去理会,继续自己该做的事。
三、经历情绪。当那些“万一”的想法引发了你的焦虑时,先去觉察和感受你的焦虑,其实焦虑等情绪都有自身的规律,会随时间逐步缓解。
你可以先尝试着调整,可以参看相关的自助书籍。祝好!
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