请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1137|回复: 4

关于恐惧考试时难以集中注意力的问题,求助!

[复制链接]

2

主题

11

帖子

147

积分

渐悟自然

积分
147
发表于 2014-11-22 23:46:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
根本问题:
2年前找工作时一次重要考试中发挥失常,注意力无法集中。自此就担心还会出现这种情况,惧怕考试。虽然已经工作,但是不满意,想到以后跳槽都要经过考试,自己有水平却因为心理问题发挥不出来,就很绝望、沮丧。
平时每天工作总想跳槽,每次想到又觉得自己做不到,心情就很糟。而且会把问题衍生,比如从担心自己无法集中注意力,到有时候看书时会不自觉数每句话的字数,再比如纠结听说读写在大脑中的转换过程等,因为觉得有时看书会不自觉默念出来……
感觉自己失去了在紧张压迫的环境下集中注意力的能力。不知道该如何面对,总是为了未来的这个特定事件恐惧。觉得自己没有力量改变现状,不是因为没有能力,而是因为心理有问题,难以接受。

平时表现:
有些强迫倾向。尤其表现在临睡前,比如要把各种东西摆放整齐,突然想起来什么事,就强迫自己重新起床把事情做好或者查清楚等等。做的时候都能意识到自己不正常,但又控制不住,感觉不做好就睡不着的。想问这些动作是否可以接受?应该去做它们,还是克制自己?

做过心理咨询,也自己读了些森田疗法的书。但是没有找到介绍处理考试这种短时间内强大压力情境的方法。觉得没有希望了!
回复

使用道具 举报

47

主题

2760

帖子

3万

积分

OCDCN驻站嘉宾

积分
33646
发表于 2014-11-24 07:41:07 | 显示全部楼层
顺其自然,轻松人生。活着,何必这么累。怎样都行呢。

太在乎一点,就顾此失彼,没能把握人生中最重要的最基本的东西,最终连健康平安也得不到。

所以,还是有必要克制哦。

做大事不拘小节。
回复 支持 反对

使用道具 举报

112

主题

513

帖子

3814

积分

福至心灵

强迫症咨询师

积分
3814
发表于 2014-11-25 13:27:06 | 显示全部楼层
看你的描述主要是担心自己无法集中注意力,当你意识到自己注意力不集中之后,你会有一些灾难性的想法产生,然后更加排斥这种注意力不集中的现象,然后开始焦虑和紧张。建议你需要调整对于注意力不集中的灾难性的想法,然后试着放轻松来看待这个问题,试着不批判的将注意力拉回来
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

795

帖子

1万

积分

夏夜风凉

积分
11315
发表于 2015-1-30 12:52:52 | 显示全部楼层
  根本没有什么所谓的神经衰弱,我们完全具备正常人的生活能力,爽快的去做自己该做的事情就是了。森田先生说:越想治愈社交恐怖和书写痉挛,越是很难治愈。
  对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,消除,就会越发强大和复杂。对其:顺乎自然,听其自然,听之任之,大胆的以舍身的态度与之协调一致,同步活动,和平共处;漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。听天由命吧!由他去!任不安出现,顺应自然。这样也行,那样也行,听其自然即可。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。
  生活中的很多事情,不能只看到自己失败挫折的消极一面,还要看到光明和自己已取得的成绩,注意到有益幸福的一面,培养自己全面看待事物的高超策略,才能不走自卑和自傲两个极端。理论和实践相结合是必要的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表