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我是哪里钻了牛角尖?

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坚持的人 该用户已被删除
发表于 2014-12-13 07:54:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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OCDCN驻站嘉宾

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发表于 2014-12-15 14:31:53 | 显示全部楼层
你好,本质是差不多的,问题很多时候是我们自己关注和排斥出来的。
症状只是表面,反应的是我们内在的不安全感,排斥任何不好的感受和结果。   
接纳心态面对,越排斥越敏感,对于睡眠本身也要顺其自然,越是害怕受影响就越注意,长时间就形成精神交互了。

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福至心灵

强迫症咨询师

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发表于 2014-12-16 09:59:45 | 显示全部楼层
鉴于你的情况,你要锻炼一种心态,那就是如果关注到其他东西了,那就关注了,又不会怎么样。当然会出现当你觉得关注到其他东西的时候会产生焦虑的情绪,那这个时候就需要你能意识到自己这个时候的状态,然后放轻松点了
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夏夜风凉

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发表于 2014-12-19 21:09:43 | 显示全部楼层
  过于谨小慎微的人,常常强迫自己不去想引起烦恼的事情,其结果恰恰相反,反而引起新的更严重的紧张不安。对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,消除,就会越发强大和复杂。对其:顺乎自然,听其自然,听之任之,大胆的以舍身的态度与之协调一致,同步活动,和平共处;漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。听天由命吧!由它去!任不安出现,顺应自然。也就没有什么问题了。
  森田先生说:越想治愈社交恐怖和书写痉挛,越是很难治愈。只有根据客观现实思考和解决一切问题,培养自己正确处理现实问题的能力,才能使情绪波动进一步明显减轻。实践是检验理论正确与否的唯一标准。
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缺陷即完美 该用户已被删除
发表于 2014-12-20 13:41:40 来自手机 | 显示全部楼层
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渐悟自然

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发表于 2014-12-20 17:40:11 | 显示全部楼层
你要试着打破这种精神交互作用,其实听到声音是很正常的事,你越想要不去听到它,你的注意力反而更集中于此,尝试抱着“听到就听到”的态度去面对它,你的症状可能会有所改观
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