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“做到”本身就是在强迫

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发表于 2016-12-15 10:51:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                      作者:龙师兄




长久以来,很多强迫症的朋友在辅导和咨询的时候往往会说一句话:老师,我做不到啊。却没有意识到,“做到”这本身很可能就已经是在强迫了,或者说你又把强迫模式套入了各种理论和方法上。

采用森田疗法的时候,我们会告诉大家不要去管念头情绪,不要管症状,去做自己该做的事情。但是很多迫友就会说“老师,我做不到不管”,“做不到不理会念头”,“做不到去生活”。这里不禁想问大家:谁要求你“做到”的?
我们只是让大家去做而已,去生活不是去“做到”生活,不管不是“做到”不管。所以我经常强调,只要做,不要到。那个“到”字根本就是你自己给自己头上戴的一个枷锁,是你把完美主义和强迫模式又用到了森田上。
很多事情是任何人都做不到的。比如你要自己没有余光,你要自己只能成功不能失败,要自己的那些念头和难受不再出现,要自己完全不去关注自己的焦虑和情绪,这些谁都做不到。痛苦出现了,去注意和察觉自己的痛苦,或者去分析一下,本身就是很自然很正常的事情。你察觉到了,注意到了,依然该干嘛干嘛,实在痛苦停下来休息一会也行,哪里需要“到”呢?
大家要清楚的是,森田不是一个点,不是到了这个点上,强迫就好了。森田是一条路,一条让我们走下去的生活之路。根本就没有那个让你彻底好起来的点,所以不要再给自己加个“到”了。这是一个虚无的标准,究其原因,是我们的朋友心中都有一个不切实际的愿望-------我做到了,强迫也就好了。所以天天求“到”,结果却求而不可得。
有强迫症的人总喜欢给自己找个绝对的标准,却不明白有些事情是没有标准也不需要标准的。我们有必要给自己订个标准每天呼吸多少次,每天有多少念头,每天出现几回焦虑,每天心跳多少次吗?
这些本是自然的事情,我们偏偏要去订个标准,没事找事。所以不要再说自己做不到了,没人让你非得做到,你只需要去做,去生活,就够了,带着那种要疯狂,要爆炸,要崩溃的痛苦过下去就行了。
具体说,就是症状来了,我好难受啊,但该吃饭还得吃。实在吃不下就少吃点,或者休息一会痛苦缓解了再吃,再不行一顿不吃也饿不死人。还要做到什么呢?还要到哪里呢?根本就没有那个到,加个到字在上面本身就是个症状。
记住,只要做,不要到。
没人要求你做到,自己何苦再去为难自己。


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