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神经质症的治愈过程

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管理员

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发表于 2006-6-7 23:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
[sell=1,]  一个人为神经质症烦恼时,常感觉到只仅是自己一个人在为这种事所烦恼,只孤独中自寻烦恼,所以一直处于一种闷闷不乐,连该不该去医院自己都不知道的状态下。

共感期
读一点森田理论的书,参加一下座谈会,从那里可以知道神经质症的苦恼并非只有自己才有,很多人都有同样的烦恼。从这里能得到安心感,共感。(最初先会产生别人的烦恼比自己的轻,只有自己的烦恼才是最痛苦的感觉)
这是学习森田疗法的第一步,被称为共感期。在此,听一些别人的话,读一点森田的书,慢慢的便能理解别人的烦恼了。
例如...读人恐怖症-在人面前发窘,面红而感到非常难堪,为此而烦恼不已。
焦虑性神经症-突然心跳不已,被一种马上就要死的焦虑袭来,因此痛苦不堪。
弄清症状虽说不同,但根本上是一样的(最初会认为别人的增长可能要传染过来似的,但因为根本的一致性,慢慢的也就习惯了)。
在倾听别人叙述的过程中,便能知道很多先辈与自己同样有着神经质症的烦恼并设法克服它,如此启发自己不也可以通过学习森田理论重新站起来吗?这样就可以得到微薄的启发。
(从神经质症中重新站起来的契机)
慢慢的削弱劣等感的差别观和对部分弱点的绝对化看法。
注...劣等感的差别观-请参考本书第二章什么会成为神经质症
因为有令人烦恼的症状,所以比别人差一等,这是在优劣上去体现于别人的差别的态度。
部分弱点的绝对化-对谁都会有的在众人面前脸红,心跳不已的正常生理,心理现象看作是不应该有的致命弱点的一种态度。

被动顺应自然期
再学习森田疗法中首先要了解的概念是\"顺应自然\"。
它教我们自然的接受焦虑,恐怖,以及疾病的其他症状,去做该做的事。
-然而当一旦开始的实践后
首先就是\"理解容易,但做起来难\"的时期。
虽说按照顺应自然去接受焦虑,积极的做了该做的事,然而有时仍像逃避,即使有时成功了,但也累了不行。这时便会对这些成果产生怀疑,从而会出现停顿。
非常痛苦的阶段
即使是半信半疑也好,在这时除了安森田先生说的,按先辈们的忠告去做以外没有更好的办法了(起初想这么做,但却很难办到。所以除了行动以外没有更好的办法。结果自然而然便接受了)。
这是实践的第一步
实践的要点
突破恐惧-准备用顺应自然的态度去行动时,谁都有不能不过的关口,即使能理解但做不到。结果便采取逃避的态度。不管怎么说首先应从身边的事情开始实践。
例如叠被子,清洁打扫,擦鞋,洗衣服,割草以及擦玻璃窗等。
在不断积累着些小范围的实践活动的基础上得以进步。反反复复的做,即使中途退却,仍可在从那里开始(从小事开始,反复的做,突破恐怖)。
除了实践的积累,别无他路

能动顺应自然期
此时集中在症状,烦恼的注意力会一点一点的较少,而超向该做的方向去行动。伴随这个变化,在痛苦之余也能看到达到目的和行动后的成果。
尽管痛苦而可能又多次挫折,然而不要抱着焦躁,灰心的状态去行动,这是非常重要的。近三步退两步这是很正常的。(另一步确实是进步了。)
此外,通过实践要认识到自己对事物的看法错在哪里,一定要牢牢的抓住。
共感期-被动顺应自然期-能动顺应自然期成一种弧线型,不断向前进(并非直线,弧型才是自然的)。
即使症状出现也不会惊慌,可以很冷静地在重要方面进行观察,思考,接着也就是不再把注意力放在症状上了。

陶冶期
神经质症是一生(生活意义)上的问题,并非马上就能解决的问题。这一期是指去克服症状产生的脆弱性特点,熏陶\"顺应自然\"的生活方式,在实际生活进步的同时,促使神经质好的一面开花结果。
然而,这一期是没有终结的。
--以上的4个阶段并非一定按顺序依次进行的,因为这是在日常生活中一边经历痛苦一边通过实践锻炼自己,树立起自己从别人的立场上去看问题的方法以及行动的准则。
--这是打破\"脆弱性\"的自我中心部分。

总之,进自己的力量,做对人有用,与人方便的事情,结果也会对自己有利。
学习-实践-总结,在这个不断反复的过程中,每天努力朝着目标前进。
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不违本心

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发表于 2012-1-22 10:30:09 | 显示全部楼层
不急,慢慢来
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福至心灵

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发表于 2012-1-22 19:44:18 | 显示全部楼层
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胆小敏感的我何时才能变得勇敢坚强
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不违本心

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发表于 2012-1-23 20:17:09 | 显示全部楼层
管理员的帖子还是有质量保证的.
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