强迫思维之我见（原创），请各位过来人和老师多多指教，

文人

我觉得强迫思维就是把事情想象的无限糟糕，由于强迫思维对强迫症患者来说是如此的真实，患者完全被吸引住了，由于恐怖和焦虑是令人窒息的难受，我们都深深的陷入到了恐怖与焦虑之中。但是对于患者来讲，这样实在是太痛苦了，如何才能摆脱掉它呢？我们就开始分析这种问题发生的可能性。但这往往就是灾难的的开始!
        我们总是在考虑，万一当时出现什么情况，而且我们的消极思维此时会立刻想到最坏的可能性的发生，而这种可性能性如果发生了，我们根本是无法接受与面对的。由于这个世界是不完美的，有太多的事情是不受我们控制的，而且有太多的事情使我们无法想通。这些大道理我们都知道，但是由于安全感的严重缺失，你能找到无数种可能性去证明这件事是有可能发生的。此时，你会更加坚信自己的担忧不是无中生有的，我们便对强迫思维深信不疑，但是我们怎能容忍这种可能性的发生而无动于衷呢，于是便开始面对这种强迫思维的巨大痛苦，那种令人窒息的，出冷汗的，无能为力的，自己不能解决的痛苦，它是如此的真实，上面已经说过，你能想出无数种可能性去证明你的忧虑是对。那么我们怎么办呢？
    既然我们无法解决这种可能性，我们只好退而求其次，去证明这种可能性不存在，但是你证明了一种可能性，随后还回来另一种可能性。刚才说过你能提出无数多个令自己无法面对的可能性，然后怎么办呢？就有要面对上面说过的那种巨大的痛苦焦虑。然后呢，无法面对痛苦，此时你又会去证明这中可能性......
       循环往复，循环往复，这就是强迫思维无法走出来的真正原因。
   那么好了，既然分析完了，我们如何摆脱他呢，有的咨询师说不要理它，不要分析它，但是你做不到，上面已经说过，你是无法面对这种可能性的存在的，因为发生的后果你是无法接受与面对的。
    这就是我上这个论坛发现的最大问题，有的老师只是说不要管它，慢慢淡化。那么好，试想一下，一种那么如此刻骨铭心的痛苦一直悬在心中，你叫患者如何淡化，这种悬而未决的灾难性后果一直悬着？患者朋友们，你能做的到吗？那种无法面对与接受的灾难性后果，正是患者朋友们无法接受的与面对，你让患者不要理它的前提是患者朋友们可以面对它，但是上面说过了，这种灾难性后果是我们无法面对与接受的。所以，我只好声明，我是做不到的。
    我下面举一个例子我现在所面临的情况，请各位老师，朋友们指正与讨论：我目前是一名研究生，我先说明一下，什么是我无法面对于接受的。我考上研究生很不容易，是工作之后通过巨大的努力，在有强迫思维每时每刻的折磨下考上的，所以，我无法接受与容忍失学的情况。
    但正是你害怕什么，你就要反复考虑什么。我平时爱和朋友喝点酒，但是由于在一次唱歌的时候我有次喝多了，我当时在朋友搀扶的情况下，由于对自己目前的状态严重不满（由于自己得了强迫症），所以当时非常冲动，好像看见当时KTV大厅里有一个大花瓶，我非常想冲过去把它砸了，当时同学给我制止住了。注意，强迫思维来了。
    第二天，我就反复想万一当时没人拉著我，或者大家都喝多了（上面说过，我能找到无数种可能性），我把花瓶砸了，进一步想，砸了之后，大家都喝多了，在和KTV里的人打起来了，再往下想，万一打起来，当时喝多了很难受，会不会出现意想不到的后果----出人命！
再往下想（自己无法承受的后果）。接着，就是那种令人窒息的焦虑，害怕，痛苦。接着，由于无法面对这种痛苦，便考虑这种可能性不存在。
    可问题就是，我平时自制力很强的，但关键是喝多了之后，我的自制力就无法保证了，其他人的自制力我就更不能证明了。于是我陷入了深深地痛苦之中，因为这种可能性是存在的，而且可能性还很大，因为当时我喝多了。
    这个问题我几乎天天想（也可以把几乎去掉），我发这篇帖子的目的就是请各位老师朋友，帮我认真分析
一下，提出你的建议与理解，尤其是过来人，更希望得到你的帮助。因为我觉得这个帖子很有代表性，可以是说出了很大一部分人的心声。我希望得到各位康复的过来人和老师帮助。
    再次，谢谢各位!

cf2005

看的出你还处于强迫症的初期阶段，你在这个论坛观察到的没错，不去管症状，为所当为是唯一解决问题的办法
然而你说你做不到，我这样和你说吧，你现在下的定论还是太早了，因为你处于治疗的初期，所以你感觉你做不到是很正常的，万事开头难，这里的强人（强迫患者）一开始都是很难做到接纳的，注意，所谓接纳不代表叫你去接纳你所害怕发生的事情，而是去接纳焦虑，就是说去接纳这种不安，担心的感觉，你明白了吗？首先你要清楚认识到你是个强迫患者，你所担心的事情（症状）是虚幻的，你要接纳的不是虚幻的东西，而是接纳自己的这种状态，你自己都解释不了的状态，不要去管这种状态的起因，也不要去分析这种状态的存在必要，而是这种让你痛苦的心情，接纳这种不舒服的感觉，不去想下一步，不去分析它，目的只有一个：以退为进

你要清楚认识到分析是100%徒劳的，永远不会有结果的（你自己也说了），所以，最简单的做法就是宁愿痛苦也不要去想办法摆脱它，一定要这样做，这是最重要的第一步，久而久之，这种痛苦会逐渐减轻，直到可有可无的状态，这是一种心灵的升华，是必须亲自操作才能体验到的结局，是必须做到那一步才能体会到的心情；先学会走才能体验到会跑的感觉，你懂了吗？相信你能做到，加油~

我痛苦

可是太痛苦了，这种焦虑就像火在烧你，根本接纳不了

cqyangwu

在条件允许的时候，你可以做一个实验，当你焦虑的时候不要制止自己去焦虑，而是尽情地让自己焦虑，过一会儿你可能会发现反而不怎么焦虑了。你焦虑的原因其实就是你脑子里面无形地抵抗着某一件事或某个东西，因为你做不到而导致了焦虑。反省一下自己是不是？

五点十分

楼主，你好，我也是强迫思维，经过这么多年的总结，我来总结一下强迫：1这些强迫的想法和念头，都是由自己产生的，就好像另外一个我一样。2强迫的内容和想法，都是自己无法接受的，也就是自己特别特别怕发生的事。比如：我怕不穿衣服就出门，强迫偏偏说我就是没穿衣服就出门。反正强迫就总是和我做对！3强迫内容虽然是茺唐的，可怕的，但却是和现实不符的！！！！！

新林竹海

加我QQ1143979863，或许我能给你一点帮助。我就是从得了5年强迫症里走出来的。我的感悟很深的。