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非我疗法

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发表于 2006-6-7 22:17:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
[sell=3,]  [概述]
非我疗法是指利用移情、转移注意、改变世界观价值观等手段,将自我认识挤出意识,让人们在特定时期忘记自己的心理疗法。这也是我在实践中总结出来的。

太接近自我是很痛苦的。这是反思的痛苦。而快乐总在远离自我才出现,而最高的快乐就是忘我或无我。

人总是在充分回顾自己时触到孤独,如果说追忆是水,那么孤独就是潜在水里的怪兽。同样,如果不想到自己,是不会感到孤独的。这也是热心肠、乐于助人的人较少感到孤独的原因:他们往往把心放在他人身上!从慈母,情侣、兄弟......到雷锋等等,他们都有着专注和献身。

情绪的外化使人更坚强。比如说信念,就使人从自我体验中挣扎出来,不再纠缠于感觉和推理,并以之抗拒风浪。

\"爱\"的幸福在于\"我\"的外化,\"我\"的外化的同时,就是\"我\"的扩大。在爱的归属中,本来与自已可能完全没有关系的人也能与自己互动。这种感觉或感应往往就让人欢喜。

人对自身的突破是\"非我\",是将自己的时间/精力/资源用于自己以外的东西。
无论保尔柯察金,还是吴运铎、雷锋,都是我很佩服的。一些享乐主义者也许会嘲笑他们人格缺陷,事实上最容易进入自我实现状态的还是他们,他们也更多地具有成就感、满足感,更觉得自己幸福。他们不会有享乐主义者的无聊、患得患失、苦闷和空虚。这就是\"非我\",信仰就应该在自我之外。没有一个斤斤计较不是在因小失大。也没有一个\"精明\"不是在牺牲自己的幸福。

我在爱康社区康复中心工作的时候,见过很多严重残疾的病人,但是他们一心想康复,至少是社会康复,为社会做些什么,让社会知道他们的存在,让社会给他们一块发展的空间。他们所承担的社会压力往往比健全人要大得多,这种非我的行为这是他们摆脱压力的最佳途径。和他们在一起的时候,我时不时在想,连他们都那么积极,我们没有理由不更坚强。

[适应症]
\"非我\"在心理咨询中往往是为了突破。在心理治疗中,可以是\"强迫症\"\"焦虑症\"的最佳辅助疗法之一。非我能带来充分的放松。

非我疗法在心理调适中也能够起到很好作用。那些持续于一个状态,因此也将情绪和思想固结起来的人,往往会获得巨大的飞跃。

[理论基础]
非我疗法的关键在于降低对自己的关注。一个人对自己关注太多只会带来无穷的烦恼。过多把自己扯进事件也可能因为利益问题纠缠不清,也不能获得\"置身事外\"的轻松心境和清醒的形势认识。


[治疗原则]


[操作实务]
1、注意力转移到其他东西上去。比如兴趣、工作、学习、生活或新朋友等。兴趣是最好的注意力附着点,有一些专家提出兴趣疗法。
2、学会关心人,将心比心,在治疗期间以满足他人利益为主,在适当原则下让步或放弃自己利益。即使完全是应该自己的利益所得,也要分一部分给相关的人。对一时得失不心疼(如果心疼就更多给人,直到淡化得失为止)。
3、多认识新朋友、积极向所交往的人打招呼,陌生人也不例外。
4、在治疗期间尽量不要总结自己、反思自己。不要衡量利弊得失。
5、没有必要关心自己的病情,和现在的治疗状况。不要认为自己有病,就象自己是完全正常一样。哪怕出现不正常现象也当作是正常的。无需自责。
6、不用压抑或控制自己的想法或念头。


[与其他疗法协调应用]
在实际操作中,非我疗法经常和期望疗法配合使用。其基调是:不要认为自己很重要;不要以为自己的言行举止真的能够影响人;如果离开效率中心,没有人能够拥有资源,也无法有效利用资源。如果能够因此改善价值观,自然会心胸宽广,轻松自在,不会有太多的紧张和焦虑。


[效果和控制]


[评价]



非我疗法:
告诉自己(并作为信条):
斤斤计较的人更不容易得到快乐。
患得患失的人更不容易得到快乐。
无论贪心还是慷慨,人一辈子得到的就是那么多东西,不会有太多的区别。
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渐悟自然

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发表于 2007-2-15 23:22:54 | 显示全部楼层
在我的体验中,我也感觉提高爱的能力对于强迫症的治疗,对于走出自我,其意义是非常重大的!权且从自私的角度讲,为了让我们自己更快乐,让我们学会去真心的爱我们身边的人吧!
珍惜生命,过好每一天!
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渐悟自然

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发表于 2008-8-28 17:56:58 | 显示全部楼层
引用第1楼云于2007-02-15 23:22发表的  :
在我的体验中,我也感觉提高爱的能力对于强迫症的治疗,对于走出自我,其意义是非常重大的!权且从自私的角度讲,为了让我们自己更快乐,让我们学会去真心的爱我们身边的人吧!
说的是啊!可提高爱的能力也不是一时半会能做到的。
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福至心灵

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发表于 2008-8-28 18:24:39 | 显示全部楼层
很有道理。耐人寻味。值得深思。
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不违本心

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发表于 2008-10-8 17:27:44 | 显示全部楼层
初看到这篇文章,不以为然,但看完后,是有感触的。我丈夫就是这样一个人,助人为乐,很多同事都爱叫他帮忙,忍辱负重,他说一句,我就要训十句,尽管没有钱,但从不喊穷,口头上爱说:“一个人,所有便宜都想占完吗?”
尽管我的病根并不在上面疗法所治之中,因为我在读高中时,正是病困之中,我还是外向啊,爱唱爱跳,爱交朋友,我想通过这样来解脱,但只是强颜欢笑而已,阴云始终摆不脱,持续多年,越陷越深,是一修、森田救了我,是援助站和这么多朋友救了我,但我认为上面的疗法还是适合我的,我真是一个百病滋生的人:其实我外表看起来有些豪放,但我的内心就是有些斤斤计较,为一句话,为别人的表情,还过于克啬自己、过于孝顺父母、过于看重工作的效率,也老爱反省自己,而且把自己的名誉威信看得重,觉得自己在工作中举足轻重。
“非我疗法”告诉我:一方面我们要走出去,多做事,别计较,另一方面又不要以为自己的言行举止真的能够影响人,这样心有所寄,心又有所安,真的太好了。
希望每个人都走出阴霾
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夏夜风凉

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发表于 2008-10-24 11:20:55 | 显示全部楼层
怎么收藏啊
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福至心灵

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发表于 2008-11-9 16:59:00 | 显示全部楼层
有点意思,可说说容易做做难啊,谁能做到非我呢,或者今天做到了,明天又做不到了,还是没有用啊,能做到非我当然有好处的对强迫症来说,可是很难实际操作。
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qcmkfi 该用户已被删除
发表于 2009-3-26 03:12:24 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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渐悟自然

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发表于 2009-4-19 12:42:54 | 显示全部楼层

顶一个

先看看,顶一个!!!!!
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初现微光

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发表于 2009-4-28 23:28:06 | 显示全部楼层
这种疗法给我的第一印象是触到了我,
以前自己就深陷在自我的中心。
现在回想起来是多么的可笑,
生活并不是你一个人的,它属于所有人。
同样每一个人都有自我意识,但不要放大这种意识。
你和周围所有的人都是对等的,多向外发展,这样才能找到
真实的自己。
生活扬帆而起!!!
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