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一宁 发表于 2010-6-5 20:18:30

回 1107楼(美好的) 的帖子

保持觉知的生活，就是对当下所见所闻所做所感保持了了分明，比如吃饭就意识到自己在吃饭等，不是要你记住所有的细节。

美好的 发表于 2010-6-7 12:33:19

意识到自己在吃饭，我的大脑会不自觉的想事情，这时该怎么办？

一宁 发表于 2010-6-8 08:02:42

回 1109楼(美好的) 的帖子

人的大脑同一时间只能处理一个信息，当你能保持对吃饭的觉知，用心品尝食物的色香美味，根本没有机会想其他事情，你应该问自己是否按照这样去做了，其实内心根本就不愿意去对治自己的习气。

鸽子 发表于 2010-6-8 20:18:59

我总是很想去做过于追求完美的动作，它的力量很大，总是担心它是该做的而没有做就坏了。请一宁老师指点该怎么办？

一宁 发表于 2010-6-10 10:43:47

回 1113楼(鸽子) 的帖子

行为是可以克制的，念头不一定是真实的，情绪是吓唬我们的纸老虎，对于念头和情绪需要的是不去理会，接纳心态面对，不要去认同念头。

一宁 发表于 2010-6-12 09:10:54

静能生慧，动则成昏—— 一宁心理咨询语

美好的 发表于 2010-6-13 00:41:41

一宁老师，如果脑筋只想一个问题一件事情的话，那也会出现其他的想法或动作，如果不去管他们，不就是在强迫着去做那某件事情了吗？

一宁 发表于 2010-6-13 07:50:46

回 1119楼(美好的) 的帖子

不要纠结于文字上，正因为不能做到顺其自然，所以要通过不去理会做到顺其自然，只管去做，子管了就不会有这种感觉了，接纳不是要你去认同，只是不去做任何是非评判。

xttxgt1202 发表于 2010-6-13 10:59:05

一宁老师，我现在强迫思维已经消失了，但是很焦虑，我也不知道自己为什么焦虑，请问如何对待这些焦虑，真的很痛苦！

一宁 发表于 2010-6-14 09:22:09

回 1113楼(xttxgt1202) 的帖子

焦虑是一种情绪，当焦虑袭来的时候，我们只有顺其自然，做该做的事情，同时生活中注意保持宁静，在宁静的时候焦虑不会那么容易关顾我们。

如果有兴趣的话，可坚持静坐，对治焦虑是很好的，同时也有利于身心健康。

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