穿个马甲的日记

穿个马甲

在别人那里不是问题的问题，在我这里确是问题，我揪着不放，我为什么揪着不放？因为我不放心，我为什么不放心？可能缺乏安全感吧。

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[我一个人独处的时候，总怀疑水笼头没关好，煤气没关好或钥匙没带，反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向，我该怎样摆脱这种心理？
人的内心有一种对现实的建构能力，你一个人独处，安全是你最关心的，因此，你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时，你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来，是否妨碍了你的正常生活，如果只是内心的紧张，这种强迫是你的情绪需要而不是问题。

世界的不可知与混乱，你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来，要检查二十遍门窗、煤气，洗三十遍手，请一个人给你计数，不达目的誓不罢休。结果怎样，你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的，清醒的人才强迫呢！当你变得有点疯的时候，思维就自由了。 另一个技术是道家思想，要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它，与它和平相处，甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突：一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做，做后又倍加后悔和懊恼，并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了，别跟自己较劲，也不去评价，像一种禅的境界：“人在桥上过，桥流水不流”。


要理解强迫的观念，就要想到人在觉醒的时候，都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过，这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心，没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头，并由逻辑去分析、批判、强化它们，结果类似的念头就越来越多，好像是自己挖坑再往下跳的样子。



世界的不可知与混乱，你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来，要检查二十遍门窗、煤气，洗三十遍手，请一个人给你计数，不达目的誓不罢休。结果怎样，你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的，清醒的人才强迫呢！当你变得有点疯的时候，思维就自由了。 另一个技术是道家思想，要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它，与它和平相处，甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突：一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做，做后又倍加后悔和懊恼，并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了，别跟自己较劲，也不去评价，像一种禅的境界：“人在桥上过，桥流水不流”。
责任、恐惧、失控；强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则，以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢？因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊，人就这样去做了。结果发现，绝对正确的东西简直是恶魔，它让你寸步难行。 其实，规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾，前者说你不这样做就不行，天会塌的；后者说你怎么能这样做呢，天都塌下来了！其实反正天都要塌了，就让它塌好了。当然，强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物，科学排斥、也不能忍受不确定，科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西，喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以，大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过，后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者，强迫的人不再可能在科学界成名。 要解决你的强迫，根本是要解读你内心的文化规则，不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理，反复检查是缺少安全感或超我的霸道，因为很多解释不是导向问题的松解，反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式，解决起来就容易多了。首先阅读混沌学，学习复杂思维，然后接受新物理学的定义，把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许强迫的人俨然像个哲学家，对人的思维过程感兴趣，所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的，说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性，并以此沾沾自喜才是真的。那么，他们为什么不快乐？是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现，而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想，很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活，在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。



我一个人独处的时候，总怀疑水笼头没关好，煤气没关好或钥匙没带，反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向，我该怎样摆脱这种心理？人的内心有一种对现实的建构能力，你一个人独处，安全是你最关心的，因此，你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时，你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来，是否妨碍了你的正常生活，如果只是内心的紧张，这种强迫是你的情绪需要而不是问题。 要理解强迫的观念，就要想到人在觉醒的时候，都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过，这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心，没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头，并由逻辑去分析、批判、强化它们，结果类似的念头就越来越多，好像是自己挖坑再往下跳的样子。 强迫的人俨然像个哲学家，对人的思维过程感兴趣，所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的，说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性，并以此沾沾自喜才是真的。那么，他们为什么不快乐？是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现，而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想，很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活，在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。 强迫是一个很有意义的词，意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢？自由是需要代价的，比如冒险、强迫是一个很有意义的词，意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢？自由是需要代价的，比如冒险、责任、恐惧、失控；强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则，以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢？因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊，人就这样去做了。结果发现，绝对正确的东西简直是恶魔，它让你寸步难行。



其实，规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾，前者说你不这样做就不行，天会塌的；后者说你怎么能这样做呢，天都塌下来了！其实反正天都要塌了，就让它塌好了。当然，强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物，科学排斥、也不能忍受不确定，科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西，喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以，大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过，后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者，强迫的人不再可能在科学界成名。



责任、恐惧、失控；强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则，以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢？因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊，人就这样去做了。结果发现，绝对正确的东西简直是恶魔，它让你寸步难行。 其实，规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾，前者说你不这样做就不行，天会塌的；后者说你怎么能这样做呢，天都塌下来了！其实反正天都要塌了，就让它塌好了。当然，强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物，科学排斥、也不能忍受不确定，科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西，喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以，大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过，后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者，强迫的人不再可能在科学界成名。 要解决你的强迫，根本是要解读你内心的文化规则，不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理，反复检查是缺少安全感或超我的霸道，因为很多解释不是导向问题的松解，反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式，解决起来就容易多了。首先阅读混沌学，学习复杂思维，然后接受新物理学的定义，把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许要解决你的强迫，根本是要解读你内心的文化规则，不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理，反复检查是缺少安全感或超我的霸道，因为很多解释不是导向问题的松解，反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式，解决起来就容易多了。首先阅读混沌学，学习复杂思维，然后接受新物理学的定义，把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许世界的不可知与混乱，你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。



我一个人独处的时候，总怀疑水笼头没关好，煤气没关好或钥匙没带，反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向，我该怎样摆脱这种心理？人的内心有一种对现实的建构能力，你一个人独处，安全是你最关心的，因此，你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时，你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来，是否妨碍了你的正常生活，如果只是内心的紧张，这种强迫是你的情绪需要而不是问题。 要理解强迫的观念，就要想到人在觉醒的时候，都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过，这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心，没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头，并由逻辑去分析、批判、强化它们，结果类似的念头就越来越多，好像是自己挖坑再往下跳的样子。 强迫的人俨然像个哲学家，对人的思维过程感兴趣，所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的，说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性，并以此沾沾自喜才是真的。那么，他们为什么不快乐？是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现，而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想，很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活，在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。 强迫是一个很有意义的词，意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢？自由是需要代价的，比如冒险、解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来，要检查二十遍门窗、煤气，洗三十遍手，请一个人给你计数，不达目的誓不罢休。结果怎样，你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的，清醒的人才强迫呢！当你变得有点疯的时候，思维就自由了。

世界的不可知与混乱，你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来，要检查二十遍门窗、煤气，洗三十遍手，请一个人给你计数，不达目的誓不罢休。结果怎样，你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的，清醒的人才强迫呢！当你变得有点疯的时候，思维就自由了。 另一个技术是道家思想，要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它，与它和平相处，甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突：一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做，做后又倍加后悔和懊恼，并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了，别跟自己较劲，也不去评价，像一种禅的境界：“人在桥上过，桥流水不流”。


另一个技术是道家思想，要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它，与它和平相处，甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突：一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做，做后又倍加后悔和懊恼，并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了，别跟自己较劲，也不去评价，像一种禅的境界：“人在桥上过，桥流水不流”。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_40d2863e010003gn.html) - 解读强迫（新书的一节）_Thanksgiven_新浪博客

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自我意识就是疾病。实际上，无自我意识就是悟。开悟就是：无自我意识。

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喜欢她十一年了，哈哈，世界上像我这样的人可能绝无仅有，完全是一个人的自娱自乐，想怎么幻想怎么幻想，我怕什么，其实我不是怕，我是欲望太强了，把自己想的太完美了，我太喜欢自己那个完美的我了，呵呵，我只有一个，只有一个真实的我，真真实实的我，可是我不喜欢这个我，我欲望太强了，这样不好。

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自信就是独立自主，自己的事情自己拿主意，做过一个心理测试，活到28岁，都是为别人而活，从来没有自己的注意，自己拿主意的人最自信，心中不会焦虑恐慌，自己拿的注意方向正确不正确不重要，关键是不再有左右摇摆而带来的那种恐慌。

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真实我、接纳、行动
  
在宇宙时空的某个交点上，发生了阴阳大碰撞，一个男人的精子，进入一个女人的卵子，创造了一个生命。这个生命就是原始的真实我，他携带着父母、祖先、人类、生物、以及整个宇宙的所有信息。庞大的信息群，在不同的个体上显化的程度各不相同，就形成了具有不同个性的真实我。也就是说，每一个个体，在本质上都具有其他个体的人格特质，只是这些人格特质显化和表现的程度不同。信息显化的程度，取决于遗传基因、生长环境和教育方式。信息是一种能量，人类个体所释放出来的，只是其中的一小部分。
当个体受到挫折，不能应对现实的困境时，就开始对自己的性格产生不满，对自己的命运产生抱怨，于是，理想我开始出现了。理想我是个体完美主义的体现，是在观念中塑造的理想人格模式。个体对真实我的压制和排斥，和对理想我的盲目追逐，造成剧烈而持久的心理冲突，这就是强迫症产生的机制。
个体的本体能量包括生理能量和心理能量，心理能量又包括意识能量和潜意识能量。当我们靠意志力去做一件事情的时候，释放的是意识心理能量，当我们对这件事情投入进去的时候，意志的作用就淡化和消失了，此时我们释放的就是潜意识心理能量。更多的时候，意识能量和潜意识能量互相交替着释放。真实我的表现是潜意识的，自动自发的，比如强迫症的症状，就受到潜意识能量的支配。我们的意识对此莫名其妙，而意志无可奈何。强迫症是真实我出于安全感的需要，而采取的一种幼稚的原始的自我保护措施，但这个措施在成人（包括患者）看来是毫无意义的。被现实困境和自我压抑的潜意识能量，向外的释放渠道受阻，只能在自我内部，在这些“无意义”的症状上消耗，象征性地满足。理想我的表现是意识的，他想靠意志的力量阻止这种消耗，结果却无功而返，焦虑痛苦由此产生了。理想我有远大的理想和抱负，有强烈的进取心和功成名就的愿望，他们在智力上都很自信，认为自己不应该落在别人之下，而现在之所以如此糟糕，完全是由于性格和症状的缘故。所以，他们把自己的意识能量用来对付性格和症状，而把理想和抱负搁置起来，因为他们有充分的理由说服自己，必须先战胜自我（治病和改变性格），否则什么也做不成。他们也在行动，不过行动的方向错了，他们缺乏实现理想和目标的行动，因为他们怕失败，有“死的恐惧”，他们认为只有战胜了真实我，并达到了理想我的状态，才能保证成功。
人所具有的我都具有，理想我的信息和特质，真实我也都具备，只是暂时未经显化而已。试图通过意志的努力，通过意识的模仿，通过外求达到理想我的状态，是不可能的。人本主义坚信，人的潜意识心理能量（潜能）是建设性的，起码是中性的，所以只要我们充分尊重、无条件接纳和自由表达真实我，这种潜能就不仅能助人成功，而且能促进人格的成长完善和自我实现。——强迫症的治愈自然不在话下。
许多患者问，如何发现自己的真实我呢？
很简单，只要撤除心理防御和伪装，对自己真诚就可以了。真实我就是你现在的样子，原原本本，不经任何雕饰和价值评判。真实我是一个存在，是历史的积淀，你是什么就是什么，而不是你应该是什么，“应该是什么”是理想我。扪心自问，我是什么？——腼腆、自卑、敏感、胆小、怯懦、虚荣。虚荣心是最有害的东西，它使我们不敢正视和表达自己，加强了我们的敏感度和恐惧感：譬如怕失败、怕过的不如别人好、怕被人瞧不起，怕得罪人、怕被人说三道四、怕被孤立。再继续向心灵深处勘察：恐惧感、内疚感、怨恨感和不安全感来源于何处，这些潜在的能量是如何控制我们的？这一切，都是真实的存在，都是真实我已经显化，或将要显化在你身上的负性特质。当我们对自己有了充分的认识和领悟后，现在需要做的，就是无条件接纳真实我，原封不动、原原本本的接纳，然后通过意志行动，释放意识的心理能量，继而在由兴趣维持的投入中，释放潜意识的心理能量，让真实我中那些良性的特质逐渐显化出来。
强迫症的治疗看似很复杂，不过，有时我们欠缺的只是勇气。请千万牢记，我们不缺少智慧和意志，但要把它们用对方向。我们也不缺少治疗强迫症和改变性格的决心，我们欠缺的只是勇气，是一种无私无畏的情怀！
请牢记，千万不要把治疗强迫症和改变性格当作奋斗的目标，也不要把它们当作行动的动机，因为只要有这个目标和动机存在，你就难以不被它们纠缠，却把生活真正的目标和动机忘记了。我们只要对生命的感谢，对生活的热爱，对事业和爱情义无返顾地投入。在这种投入中，症状会自然消失，性格会得到改善，即使有挫折和痛苦，那也是有意义的挫折和痛苦，因为这是生活的题中之义，人人都会遇到的。
强迫症患者知道该怎么去做了，而当他们开始去做的时候，症状会顽固地干扰他们，状态反反复复，于是有的人可能会丧失信心，重又回到与症状和性格较劲的老路上。在这里，需要的是毅力和韧性，需要的是坚信我们努力的方向，是走向康复，走向光明的必由之路。

强迫症患者的自我心理疗法归纳如下：
1、无条件接纳真实我。
即接纳生命中的一切，不抱怨、不悔恨，做真实的自己。
2、充分地认知领悟。
了解强迫症的形成机制，认清“怕”的真相，珍惜生命而不畏死亡，热爱生活而不惧艰辛。
3、勇敢积极地行动。
把症状和性格放在一边，树立生活的目标，用意志行动释放意识心理能量，进而全身心投入，以释放潜意识心理能量。
4、接受症状的反复。
即坚信努力的方向，敢于面对现实生活的挫折，持之以恒地坚持下去。
5、不迷信任何理论、方法和技术，不照搬教条。
6、除非万不得已，不吃药。
7、精神有信仰，灵魂有归宿。

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意识的不怕，将逐渐影响到潜意识，我在不知不觉中就变得越来越不怕死。而如果连死都不怕了，生活中的是非恩怨，包括性格缺陷，包括这症那症，也就感觉更没有什么可怕的了。因为与死亡相比，这些东西都很不真实。说真的，我的自救之路是：发现并逐渐接纳了真实我，逐渐认清了怕的真相，而勇气信心胆量不断增加，越来越放得开，脸皮也越来越厚，对许多事越来越不在乎。我没有接受任何人的帮助，更没有看过心理医生，而能从严重的心理障碍中走出来，奥妙就在这里了。

真实我是一个孩子，我们只要接纳他关爱他，我们只要对他充分信任，我们只要给他自由并稍加引导，让他无所畏惧地生活，他就会逐渐成长强大起来。

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知道的越多，懂得越少；知道的越少，懂得越多。这个“知道”是我们生下来，从上小学，中学，大学学到的知识，然而我们被这个知识牢牢的套住了，每个人都是，距离本源越来越远，其实每个人都是具足的，每个人都是圆满的，我们生下来就开始学知识，拼命的追赶知识，这叫竞争，大家都崇尚有知识有文化的人。既然大自然创造了人类，人类的心就和大自然是连通的，每个人都悟得到，然而比起心灵，人类更愿意相信自己的思维，通过思维学习知识，认识宇宙，这叫理智，这叫理性，这叫科学，我想人类走科学这条路，有一天也会回到原点的，其实一样，只不过那天人类恍然发现，我们绕了一个大圈，跟着科学绕了一个大圈

tolaji2009

加油