51jianqiang 发表于 2010-8-25 10:47:44

回 1258楼(鸽子) 的帖子


不停的关注,那就要及时觉知,尽量拉回到当下,刻意转移也没什么错啊,目前你就是无法做到顺其自然和接纳,所以通过其他方式来转移,这没吗不对。
总之尽量不让情绪和念头牵着走。
这是一宁老师的回复

欧西蒂 发表于 2010-8-26 10:05:29

51jianqiang, 昨天没写东西,白天一整天都在外面,上午去听声乐课,下午我和我

嫂子一起办事去了,我主要是回不了家,老公下午在公司,我只能在外面等他下班

,所以就配嫂子办事了。这一整天,又是极其紧张和神经质的一天,晚上回家后又

是一通擦洗,临睡时还是因为强迫跟老公大吵一番。很精彩的一天吧!我现在每天在

家的时间就是上网、看电视、睡觉,连床都不下,生怕把自已或家里弄脏,外出主

要是去基督教堂,我也不是虔诚的信徒,只是因为这个病,才走入基督教,那里的

气氛还不错,听听道,唱唱诗,心情能好点,再就是去上声乐课了,每周最多能出

门三次。
我怕脏起初是因为怕染病,但现在只要是看到自认为脏的东西,就条件反射般地恐

惧,甚至不管它到底能不能带来疾病,也就是潜意识里还是最怕染病吧。
下面是我在这个网站里看的一个贴子,觉得有点启发,不知你关注到没有,现发给

你看看:
**其实在做事时,本身就是一种与疾病对抗的状态,不管你意识到没有,在做事时

,自然会暂时停止对疾病的关注,但这种关注其实是压退到了“幕后”,似乎是在

我们的潜意识下,我们还“记着”它,挂碍着它,等你一停下做事或稍微放松一下

,它又会跳出来,你又会去“想”它,“研究”它,否则它必不甘心。它被压退到

“幕后”这一段时间是非常难捱的,然而只有我们拼尽一切努力,不断坚持做事,

让它呆在幕后,我们才能突然发现它“老实”了,我们这才能真正做到接纳它,不

抗拒它,才能逐渐“顺其自然”,这以后我们才能逐步步入良性的轨道。

**不过一般而言:你们不要一心只想消除症状,这样反而不利于康复,而是要带着

症状,不理它,做其它的事情。不要以为这很简单,带着症状做事的时候我感觉就

象坐在颠簸的车上写字一样困难,但不管怎么样,你要坚持写下去,哪怕写得不太

好,在实际生活中就是要坚持把其它的事情做完。我当时的担心和挂碍是很强大的

,但我不去理它,咬紧牙关不停下来去想怎么解决强迫症,而是直管努力做事,用

一个词来形容叫做:“死心塌地地做”。这是我的铜墙铁壁,我将它撞开了,获得

了新生,你们自己的铜墙铁壁,还得你们自己亲自撞开,能帮你们的最多只有指点

些方法,真正去做是你们自己的事,别人无法替代也无法帮得上忙。也许哪一天当

你们能做到只管死心塌地的生活、做事了,你们也就接近愈痊了。祝你们早日康复


**对抗的说法只是名相而已。我这里说的对抗症状并不是简单的对抗,而是包含了

顺其自然的不对抗在里面。如果楼上的兄弟只是简单的抗拒症状,那么强迫症是好

不了的。如果是无所做为地顺应症状,更是不行。只有带着症状努力生活,才能慢

慢走出来。看来语言文字的传达还是有局限性!所谓顿悟也是在努力生活之后积累

发生的。是病经过实践好转了后才明白:原来是这样子啊!而不是顿悟后病才好。

而且这是自然发生的。你无法计划预计的。

以上是同一个人写的,你体会一下,祝愉快!

欧西蒂 发表于 2010-8-27 16:59:53

今天心情和外面的天空一样,阴阴的,也许是老公的态度影响了我,他这几天很焦燥,脾气也大,我的心口总感觉被什么东西压着,隐隐的痛,不过还好,中午洗手、上厕所时强迫得不重,基本都按计划弄完的。刚才在网上看了一遍《心经》,不太明白,有空再慢慢学习理解一下,别人建议我看的,说也许能帮助到我,我也不知道什么时候能真正理解到“空”的真谛,但愿对我的人生态度有所帮助。

51jianqiang 发表于 2010-8-28 10:42:24

你好,怕什么就见什么,慢慢就会接纳的,老公的不理解制造出这种逆境,对你的症状康复来说,一方面也是有利的,有利于你把自己暴露在这种不安恐惧中,让你没法去消除这种不安恐惧,唯一能做的只有接纳。

但是同时心态上,也要尽量积极主动的让自己接纳这种不安恐惧,停止一切为消除不安恐惧的反应,相信在不断的突破中会慢慢好起来的。
以上是一宁老师给我的答复。

欧西蒂 发表于 2010-8-28 16:17:09

51jianqiang,其实对治疗的方法我们都了解了不少,大方向也都知道,都与森田的

“顺其自然,为所当为”大同小异,也就是不做强迫行为,而投入到生活中做应该

做的事情。问题是当强迫情绪来临时,我们真的是很难克制,这就是这个病难治的

根本所在,也许就如一宁老师所说,只有“在不断的突破中会慢慢好起来”,所以

我认为我们都不要太急了,一点一点积累,一点一点突破,不要为现在的症状反复

无效而失去前进的信心,加油!

欧西蒂 发表于 2010-8-30 22:18:44

今天本来是计划出门的,但是因为这两天老公脾气大,如果出门了,回家后擦洗工

程就会增加,所以我想还是呆在家里吧,那样需要他帮忙的事情就会少一些,等我

们俩都平静些再说吧,其实我现在出门,也都是为了锻炼自己,但今天就没有做。

一整天都在上网,洗手时间控制的还好,只是这几天又对床单上或衣服上的绒球感

到害怕,总担心这些小东东会来路不明,总担心它们是脏的,所以即使没碰,也还

是要跟老公确认一下,是不是脏的?唉,害怕的东西总是越来越多,越来越细微。

又是无奈的一天。

51jianqiang 发表于 2010-9-1 09:27:04

欧西蒂 你好!
你还是有进步哦,控制住了洗手时间。对于那衣服等上面的小绒球,不要管它,他们本身就有这些,我以前也担心过。
天天呆在床上好闷哦,你还是下地运动一下吧!你还能去教堂,还是不错,接触那么多人不嫌脏。学声乐感到愉快?你在家练习发声吗?找到感觉了吗?
这两天你老公脾气大,可能最近工作忙吧?算了,我们还是忍耐谅解他们吧。
我这几天也感觉症状有些加重,可能是要换季的关系,加上我熬夜在电脑上斗地主,眼睛也疼。我也没有坚持继续完成我的计划,一方面是懒,一方面是怕承受痛苦。唉,慢慢来吧。
nice day !

欧西蒂 发表于 2010-9-1 15:17:01

51jianqiang,今天中午洗手和上厕所时间又缩短了,程序也基本上接近正常人了,

只是还是得在老公的监督下进行,我想尽最大努力坚持下来,实行一段时间形成习

惯就好了。
我外出还是很紧张的,去教堂也是尽量找干净的地方和看上去干净的人旁边坐着,

遇到脏的情况,回家再处理,不这样逼着自己出门,我真的就会完全封闭起来了。

很不好意思,在家我是不怎么练习发声的,一是懒,二是“狼嚎”怕吓着邻居,呵

呵,所以进步不大,到现在我还经常“走音”。我也没想学出个啥样来,反正学习

时心情不错,又对反强迫有利,就先学着吧。
是的,我老公近来工作很忙,加上他过敏性鼻炎发作了,所以脾气大,自从得了强

迫症,吵吵闹闹是常事,所以我也习惯了。

我很少玩游戏,就是因为一玩肯定上瘾,会很累,我颈椎也不大好,电脑前坐久了

受不了,你也少玩点吧,睡眠不足还是会影响症状的。

nice day, let\'s do our best to become an unocder.

欧西蒂 发表于 2010-9-2 14:32:15

今天中午洗手和上厕所时间也比较短,老公和我都很开心,我想等我坚持一段时间

,就尝试不用老公帮忙确定,自己来完成,一步步地解放自己。现在感觉刷牙时间

还是太长,要20多分钟,我还得克制一下,再缩减时间。
刚才跟51jianqiang在QQ上聊了一会儿,她的症状也不见好转,彼此理解也彼此鼓励

走下去,我们ocder都要坚强地活下去!

欧西蒂 发表于 2010-9-6 09:17:14

本来这几天心情不错,因为对家里的脏东西的强迫行为克制上有进步,但昨天回婆

婆家聚会,婆婆家里人多,孩子们也多,玩起来什么都不管不顾,加上婆婆本人就

是不注意卫生的人,弄得我神经高度紧张,晚上回到自己家后,又是一顿擦洗,事

后自己也很郁闷,感觉这几天又白废了,又好象回到了原点。自己对外面的脏还是

极度恐惧,没办法,日子还得过下去,你就陪着我吧,强迫症。
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