【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，是自己太害怕会发生了，以至于无时无刻都在关注，越关注就越觉得自己的想法真实。

现在你需要的是不去理会这些念头，接纳那种不安恐惧，提醒自己活在当下，保持觉知的生活，暂时放下，现在越想越糊涂。

鸽子

“神经质患者的精神冲突，往往停留在患者的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物却采取了一中逃避和敷衍的态度，事实上单凭个人主观意志的怒力，是无法摆脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻。”

   “事实上单凭个人主观意志的怒力，是无法摆脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻”只有实际的行动，没有主观意志的努力，能否摆脱神经质症状的苦恼呢？

一宁

只管去生活吧，不要总是这么多的理论纠缠，生活会让你明白的。

美好的

你总是会说好好生活去吧这些无意义的话，没有实际的指点。

美好的

平常要注意保持觉知的生活，对当下的生活保持了了分明，举几例说明：
（身识）1、走路，当你把注意力始终放在脚底与地面接触的感觉上时，大脑就没有想的机会了。强迫思维自然遏制了。（为什么把注意力放到脚底大脑就没有想的机会了？你试过没有？注意力放到脚底根本人连路都走不好！）
（耳识）2、听话，只是去听，声声入耳，大脑也没有机会想的。有人才听别人一说，就迅速思维分别，然后插嘴，这不是声声入耳。（为什么声声入耳就没有机会去想？那说的不清楚也声声入耳就不回去想吗？想他说的什么吗？）
（舌识）3、吃饭，当你用感受饭菜的味道时，也会没有想的机会。（万一吃掉脏东西怎么办？吃掉不好的东西怎么办？不想就吃不尊重肠胃！）
（眼识）4、洗碗、洗衣、或扫地，始终注意自己手的动作，也会没有想的机会。（始终注意自己的手和动作那岂不是很郁闷，对眼前的事过分关注对身体会不受控制，你懂不懂啊？！）
（鼻识）5、当你用心闻飘来的花香，大脑自然也不会去强迫回忆了（那只是一时的，不是永久的）
...............SB，你就是一个大SB

鸽子

纳就是不管吗？为什么高兴的情绪接纳了还要管呢

一宁

接纳就是接纳任何好的和坏的，不管是好的情绪还是不好的情绪，该做什么就去做什么，积极改变能改变的，接纳不能改变的。

猴子

老师，你好，我的人生一直是平平淡淡，我之前也有过不满足现在的生活，但我和思维都相安无事的相处了很多年，但是现在有些不同，我总是和思想做着无聊且无意义的斗争，我明白我的思绪是多么的无聊但强迫的思维还是如影随形。我是个很自私的人，什么都想到了自己，即使在乎别人但最终还是为了自己，我想放下，可是不能坚持，思想的混乱使我无法正视自己，一个想法消失了一个想法有涌现出来，我知道我的想法也是没什么大不了的，但我还是还怕，我怕我变成我想的那样，我怕我会去杀人，怕自己疯掉，怕自己大脑空白，无法控制自己，我知道这都是不能在当下后果，我试过去充实自己的生活，可闲下来又走了回头路。不去在意那些想法，时间长了坚持不久，一但有更深刻，更始我害怕的念头，所有的坚持都成了无用功。老师我应该怎么做到不去在意不去在乎那些呢？