【一宁心理在线答疑】

一宁

想就想，你不要去理会，只管继续该做的就可以了，也无需什么暗示。

mengmeng

引用第1339楼一宁于2010-09-26 09:23发表的 回 1334楼(mengmeng) 的帖子 :
你好，森田疗法的顺其自然，为所当为是一种人生的态度，不仅仅是对待症状，不会有什么不妥的。

你现在全身无力,走路没劲，思维抑制，是平时思虑过多，内耗太多了，建议静坐，有利于恢复。

谢谢一宁老师,对强迫的心态已用森田疗法现在算是完全转变了.现在就是这些抑郁的症状让我的学习受到巨大冲击.学习的欲望每天很强烈,陷入这种抑郁的症状中,边学习边用森田疗法转变对抑郁症状的心态行吗.学习对我来说是不可以停止的....如果自己去休息几天,等休息完后学习一段时间后这抑郁的症状还是会来的.还有,现在自己觉得心理能量因多年的强迫和神经症的心理冲突而消耗的太多了,特别疲惫,抑郁的症状也是这样产生的吧.现在只是觉得时间很重要,不可以让抑郁的症状影响学习.

阅微羽

一宁老师，您好！大约半年前咨询过您。我的强迫思维在3个月左右的时候基本消失，接下来的日子里，生活比之前轻松了很多，虽然在情绪低落的时候强迫回忆偶尔会复发，但消失的也很快。到目前为止，注意力还没有完全恢复，并且经常还是会出现较轻微的心悸症状，感觉这几个月似乎没有进步。请问我还可以怎样做使自己恢复的快些？

一宁

抑郁也是一种情绪，就像天空的乌云来来去去，不必太在意，同样带着症状量力而行的学习，平时注意适当运动或者静坐调整下就OK了。

一宁

你好，不要着急，贵在坚持，看到你的进步也很高兴，注意力不能集中，有时候还会心悸，建议你可以做一些训练专注力的运动，比如比较简单的学盲人走路、踢毽子、单拍乒乓球、静坐等都可以有利于提高专注力、缓解焦虑。

xiangmingtian

老师，我还是经常把强迫和工作上的事联系起来，因为现在工作本来就多，工作中又时时出现强迫的观念和行为，整天脑子感觉塞得满满的，下班后整个人疲惫不堪，想着明天又要重新面对不断的强迫观念，真的觉得日子没什么意义了，为什么就不能没有思想负担地去迎接每一天，每天心里都有很多的恐惧和负担，无法摆脱，也无法释然

xiangmingtian

大脑像个停不下来的机器，心里担心什么就牢牢地记住了，甚至连觉都睡不好了，做梦都会做到相关的事，有时候想想一定要改掉这个毛病，没工作的时候也想那些念头其实也不那么可怕，但是当投入工作把强迫观念与工作联系起来的时候，情况又变得复杂了

xiangmingtian

怎么也走不出来了

mengmeng

引用第1341楼一宁于2010-09-28 09:06发表的 回 1334楼(mengmeng) 的帖子 :
抑郁也是一种情绪，就像天空的乌云来来去去，不必太在意，同样带着症状量力而行的学习，平时注意适当运动或者静坐调整下就OK了。

特别感谢老师,现在体会到了些对待抑郁顺其自然,在顺其自然的同时自己选择做自己想做的事情,把这种情绪看成天气变化一样.这样才是最轻松的生活.只是这2天对森田疗法四个字强迫过于频繁,因为害怕.但相信自己很快可以出去的[s:20]

一宁

你好，工作看得太重要了，不允许任何念头影响到工作，你现在是陷入一种为强迫会影响工作而焦虑恐慌，工作对目前的你来说可能是重要，但是目前现状是这样，你只有量力而行，越担心越乱，你尽量专注当下的工作，这才是你能做的，其他的不是你的意志所能控制的。