【一宁心理在线答疑】

一宁 · 发表于 2012-10-28 11:09:07

用手淫来缓解焦虑，寻求快感，只会让自己更加身心憔悴。
好好的戒掉不良习气，多接触积极阳光的，饮食注意清淡，少吃肉，不要吃那些太过刺激引发淫欲的食物，比如葱、蒜、韭菜等，把这些能量用于更加积极有意义的事情上面，比如多关心和帮助他人，服务社会，这样才能慢慢把这些负面阴暗的能量转为正能量。

不在依然 · 发表于 2012-10-29 11:51:49

一宁老师，跟你交流几次后，我努力了一段时间后，感觉很好，可是现在又和以前一样了，我仍然完美主义，比如早上如果没有按照规定时间起床，那我一天都没有精神去做其他事情，而且我什么都总想在上网搜些帖子，找些灵丹妙药解决所有人生大道理，然后再去做，去生活，去行动……其实我知道我是在欺骗自己，但是每一次又是那么信誓旦旦的告诉自己，这是最后一次了，以后我会努力生活……但是改日还是重复以往的生活……

比如我规定的没做完，或者因为其他原因做得不好，我就想推倒重来，我就强迫性仪式，晚上十二点之前在口中默念激励一段自己的话，然后开始行动……就这样恶性循环……

我现在能察觉这样做是不对的，但是仍然控制不了自己的行为怎么办？？？我一行动就感觉没劲，我需要强迫性仪式，离开它我发现我没有动力了，请求老师解答！

不在依然 · 发表于 2012-10-29 12:45:35

而且这些年，我强迫已经有10年了，我时常回想过去的时光，感觉被浪费了，那种悔恨情绪让我很难受，而且我又经常悔恨，这样一来，时常感觉人生的虚无，有时候中午起床后，脑子里一片恍惚，感觉我怎么现在这样活着……

我住在三楼，有时候在靠近楼栏杆的地方刷牙，有时候感觉我要是跳下去是什么感觉，会不会摔死，这种想法已经有好多次了，感觉非常害怕……

我感觉有点强迫症转向了抑郁症，有时候心情就是很沉闷，就喜欢胡思乱想，而不去做事情，我想我不光是强迫，而且也有些抑郁倾向……

我不知道我的人生未来会将如何……

一宁 · 发表于 2012-10-31 09:46:26

天助自助者，一定加油哦。
衣食住行多少，就得奉献多少。当寄生虫也只能当一时。
寄生虫说的难听点，希望能引起你的行动力。
力所能及地去干点什么吧。少看帖子，多干事实。
我们更愿意回复爱行动的人。

tolaji2009 · 发表于 2012-11-3 21:22:35

现在什么都不管的心态，按自然规律生活，不管什么正常不正常。心理比以前确实踏实了许多，做事比以前专注。
有时还有点不甘心现在的状态，执着于更好，有时还有点胸顶和胸闷，听说觉知很好，网上说觉知象看着某物而心中无评价，我的觉知方法是有胸顶胸闷时，要知道自己有胸顶胸闷，一直感觉（就是注意力放在）自己的胸顶胸闷，结果胸顶胸闷的感觉越来越强烈，很难受，我的觉知方法对不？觉知对症状是如何操作的？要不要练习觉知？人有疑惑和纠缠就变的焦虑了，谢谢一宁老师。

一宁 · 发表于 2012-11-5 11:22:49

越觉知越难受，说明内心还是在排除，难受就难受，要么做自己事情去，转移注意力，要么就觉知到难受，但仍然不理会，难受达到一个顶点就会慢慢消失。主要就是还是要一颗接纳心。不甘心现在状态同样也就是不接纳。

goodfriend · 发表于 2012-11-5 20:03:12

一宁老师你好我患强迫20几年了，现在有强迫思维害怕逃避的性格，我换工作N份了做几天又换已经恶性循环了，怎天像个行尸走肉一样，去医院看过医生叫我顺其自然希望我带着这个困难一辈子走下去做什么都不用脑用脑很吃力也很痛苦，一宁老师帮帮我吧怎么跳出这个顽固的怪圈

goodfriend · 发表于 2012-11-5 20:03:41

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tolaji2009 · 发表于 2012-11-5 23:17:33

森田疗法里说，\"赤面恐怖者想在人前不拘束不害羞，这是想把不可能变成可能，是对现实自己的否定。在人前就是容易害羞的，只有接受这个事实，那么赤面恐怖也就没有了＂这里所说的＂在人前就是容易害羞的＂是指人们的情感普遍规律还是特指对赤面恐怖者个体的情感事实来说的？我以前经常以这句话为普遍规律来安慰自己，说不定我错了，森田意思说不定是让赤面恐怖者接受己出现的事实，也就是特指对赤面恐怖者个体的情感事实，这才是事实为真。谢谢一宁老师。

goodfriend · 发表于 2012-11-6 15:38:15

我原先好了一些后面受打击有反复的复发了[s:19] [s:19] [s:19]

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