【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，想得太多了。
没什么话题也没关系，做一个真实的倾听者，不要总是想着怎么说话去表现自己，这样只会越来越关注自己，应该活在当下，多多去关注他人，关注当下的生活，用心做好当下要做的事情。以免让自己陷入自我主观的世界纠缠不清。

wolf13

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wolf13

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一宁

引用第633楼toborn于2009-07-21 15:49发表的  :
一宁老师，您好。
我昨天去发廊洗头的时候，帮我洗头的那个男生帮我洗耳朵，很大力，用指甲挖我的耳外沿，然后用手指伸进我的耳朵里面转啊转，然后那一刻我突然感到很恶心，很怕他把我的耳朵撑大！后来我回到家上网找资料，看到有些人因为在发廊洗耳朵时太大力弄穿了耳膜！我就很一直很怕耳朵被那个人弄大，影响听力，已经两天了，我一直感觉耳朵不舒服，头晕，我想是不是耳朵被那个人弄伤了，耳水不平衡，想到这事心情就很不好，做什么都没心思！ 我自己平常用工具掏耳朵从来都没有伸那么里面，何况那个人用手指！

你好，事情已经发生了就只有接纳，过几天应该就会好了，应该没什么大问题，以后洗头发的时候注意点。
不要想得太多了，越想就越觉得恐惧和不安。

一宁

你好，对于你说的遇到的那些人，无为不理会就是最好的方法，你无动于衷，他们自然也就觉得没趣了。

偶尔情绪上不舒服，想驳斥下，那也没关系，本身在人际交往中冒犯他人和被他人冒犯本来就是难免的，不要那么要求完美，做了就做了，不要再去反复的想，这样只会让自己更加的不安。

对于你说的，避讳那些书，那也没关系，不是什么不正常。不要什么事情都与正常与不正常联系起来，是非分辨心太重了，就会容易烦恼。

wolf13

确实如此。是与非，事实会证明，所以我身边越务实的人就越少争论，与其为缓解不安而在意是非，不如接受不安专心生活，有了脚踏实地的价值观也就没那些是非纷扰了。谢谢老师点拨！

一宁

引用第638楼wolf13于2009-07-22 11:12发表的  :
确实如此。是与非，事实会证明，所以我身边越务实的人就越少争论，与其为缓解不安而在意是非，不如接受不安专心生活，有了脚踏实地的价值观也就没那些是非纷扰了。谢谢老师点拨！

是的，你认识得很清楚，脚踏实地的去生活实践吧，关注你的幸福。。

justsos

老师你好，我的情况是在我感觉在重要的人面前做一些比较细的工作手会发抖。好像首先是有点害怕，害怕以后就有点发抖，接着心就发慌恐惧，然后就是更加害怕更加发抖。这问题困扰了我3年多了，多么无聊的问题却让我痛苦之极！
是不是我太在意别人对我的看法了，其实想想就是让别人知道我是这样的也无所谓啊。
今年以前我可能不知道是因为这个问题让自己感觉长期压抑，自己整天都是在压制自己和疯狂寻找让自己开心的事情，这样的结果就是让自己陷入了恶性的循环当中。今年年初我发现森田等理论的文章，感觉很有道理，并加以实践。
现在的我感觉比较不会有强化症状的恶性循环了，遇到恐惧的事情自己也能比较快的消去，但是感觉心情依然很难有愉悦的时候，容易一点事情就让自己心情压抑，难于解脱，。
现在的我还很迷茫，接下去不知道该怎么办，也不知道现在自己走的路对不对，恳请老师指点迷津。谢谢！

一宁

引用第640楼justsos于2009-07-24 23:24发表的  :
老师你好，我的情况是在我感觉在重要的人面前做一些比较细的工作手会发抖。好像首先是有点害怕，害怕以后就有点发抖，接着心就发慌恐惧，然后就是更加害怕更加发抖。这问题困扰了我3年多了，多么无聊的问题却让我痛苦之极！
是不是我太在意别人对我的看法了，其实想想就是让别人知道我是这样的也无所谓啊。
今年以前我可能不知道是因为这个问题让自己感觉长期压抑，自己整天都是在压制自己和疯狂寻找让自己开心的事情，这样的结果就是让自己陷入了恶性的循环当中。今年年初我发现森田等理论的文章，感觉很有道理，并加以实践。
现在的我感觉比较不会有强化症状的恶性循环了，遇到恐惧的事情自己也能比较快的消去，但是感觉心情依然很难有愉悦的时候，容易一点事情就让自己心情压抑，难于解脱，。
现在的我还很迷茫，接下去不知道该怎么办，也不知道现在自己走的路对不对，恳请老师指点迷津。谢谢！

你好，心中有所执著，不能放下，因此总是感觉内心不自在、压抑。
只要你走到森田的顺其自然、接纳的这条道路上，相信康复会越来越近，需要一段时间的持之以恒。
同时在生活在要慢慢改善自己那种消极的思维模式、以及敏感多疑要求完美的性格。
在生活中慢慢看破和放下，慢慢磨损我执，我执主要是执着于自我的某些观念以及他人的看法和评价，慢慢放下强大的自我。