实践有笨笨特色的森田疗法

laoniu

写得不错有似曽相识的感觉，本本兄加油，其实你真的不是笨人。

笨笨开

2011年11月13日    星期天   天气：多云

  我的森田理论实践遇到了一些障碍，需要我即使的总结经验，来消除障碍，继续前进。

  我在五二班上英语课，这个班级的学生向来很调皮。说了也不听。我刚来的时候，还提过我的意见。对这一点，我有点不太高兴，所以对他们的感性认识也不太好的。

  这一天，我又去上课了。班里的学生比较的吵闹的时候。我就很生气。说了批评了也不听。后来，有一个男生，比较的调皮。好像是和我开玩笑。我就很生气。我把他拉了出来。由于过去用力了，所以一下子，把他推到了桌子上，正好撞到了桌角上。他一下子疼的站不起了。

  过了有好几分钟，我心里也很担心。怕把这个学生推出问题来了。后来，我找他的时候，我一碰他的前胸，他就说有点疼。不按的话，就不会疼。

这样，我就觉得没有多大的问题。但我还是不放心。又在第二节课的时候找他谈了话。我就对他说：打在你的身上，疼在老师的心里。我又好言好语的做了一些安抚的工作。

我就问他没事吧！他说没事。我就说：我不希望，以后，有家长打电话或者是找到学校来。他就说不会的老师。我小时候，被人欺负了。我妈妈都不会上门的。

  我又问了他家的职业，好像是种菜的。并且，他自己还会买菜的，我对于他的这种行为又表扬了一番，接着又把他的作为，跳到了后面的原来位置。

放学的时候，我看他没有什么事情，并且，还帮忙弄桌子，所以有了一点放心。因为，他是体育委员，所以，我就说：你是一个班干部，怎么可以带头违反纪律呢？

  班干部，是要带头遵守纪律的，老师选择你做班干部，最起码是对你的信任，所以你不能辜负了老师对你的信任。要带头遵守好纪律。

老师选择你做班干部，就说明你毕竟有过人之处。我相信班主任老师的眼光。

  做了上述的工作之后，我就去跟车了。晚上回来，还是不怎么放心总是担心，他们家会来投诉我。但到了周一以后，也没有什么事情发生。就这样这件事情，就过去了。

森田理论说：人对于自己不能做的事情是不会犹豫徘徊的，只要在犹豫徘徊， 就说明这件事情可以做，而且只要去做就有可能成功。

  我在事情发生以后，为了避免事态的扩大做了大量的安抚工作，终于这件事情没有扩大化。而大事化小，小事化了了。

  当批评了学生以后，如果采取了过激的手段和方法，为了避免事态的扩大和及时消除这种不良的后果。要对于学生做大量的安抚工作。这样，就有可能把大事化小，小事化了了。

  这也是森田理论中说的：更具客观现实思考和解决问题的生活态度。我做了大量的安抚工作以后，又根据男孩对于家庭的说法和他过后的表现，就确定了他一般是不会出什么大的问题的。

  就这样这件事情没有引起大的风波。

  我的新认识：凡是只要根据客观现实思考和解决，在不良的事情突发之后，为了避免事态的扩大和恶化，能够及时的采取有效的措施和方法，来尽量的消除这种有过激做法带来的不良后果，来尽量的避免事态的扩大和蔓延，就有可能让这件事情大事化小，小事化了。最后消除这件事情不良后果的发生。

这也说明了在生活中:凡事要根据客观现实思考和解决问题的重要性和科学性。

我的新态度：在今后的生活中，要根据客观现实思考和解决问题。当不良事情发生在自己身上后，要及时的采取有效的措施，去做安抚工作，尽量的把事情的后果，降到最低，一致消除它的不良后果吧！

笨笨开

我昨天早上起来的比较的早，起来以后就去跑步了。跑完了步以后，就接着去吃早餐，吃完早餐。就想着要去给学生补习英语了。

  我到了以后，也很担心自己能不能做这么多的工作。症状在这种过程中，会不会复发。但我没有理论这些，而是听其自然，继续自己的工作。

学生会来之后，我就接着给她上课了。后来，我们需要一个英语的角色的扮演。就让她的姐姐一起参加了进来。我们三个在一起，表演了所有的A部分的对话，接着又去做题。我把辅导书给了她的姐姐，让她的姐姐一起来做了不少的题目。

我的那个小学生，基础比较的好。自然题目做的比较的可以。但这个姐姐就不行了。基本的语法题目都不懂，做不了。所以，我就觉得很着急。

后来，在吃饭的过程中，我给她的父母亲谈到过这个问题，他们也认识到问题的严重性，她老妈还说，想让我给她的大女儿补习一下。

我表示了肯定的态度。

整个过程，我们谈的很好。我工作的也不错。并没有像原来想象的那样，症状来打扰我。后来，我又觉得是不是可以给学生们，买一些资料回来。就把自己的想法给她的老爸说了，说是要用到一些钱。

  他就问我用到多少，我就告诉他，两百块就可以了。他却拿了三百元给我，我就说有点多了。不过我也没有拒绝，而是接了过来。

  我当时，是缺少一些钱的。所以，就又得到了一些钱。我自然是开心的。

  症状在这个过程中，并没有复发。而且，我确实工作的不错。这说明了重新的产生对于神经质的认识，采取积极有效的行动，发挥有利因素，压倒不利因素。就会形成神经质好，神经质是击打我们奋进的鼓槌。

   症状在这个过程中，并不会影响我们的行动。只要我们重新改变对于神经质的认识，采取积极有效的行动，发挥性格的有利因素，压倒性格的不利因素。症状是不能障碍我们的行动的。

它就不负存在了。

   这也说明了，要把神经质性格的不利因素转变成有利因素，行动是非常必要的。

我的新态度：当因为神经质而不安和恐惧的时候，我会采取积极有效的行动，发挥性格中的有利因素，去压倒性格的不利因素。

笨笨开

我的堂弟，以前的时候有过一个对象的，我没有见过。都说是长的不错，一家人自然是喜欢的不得了。听说，都是呆着脸给别人说话。自然是非常喜欢的。

听我老妈说是长的不错。还听说是在深圳买楼的，我也在深圳但，没有见多这位姑娘。好像是我们一个镇上的。

还听说是杨姑父给介绍的，牵的线，搭的桥。从他们的实践经验看来，在我们的家乡县城是可以找到不错的对象的。是又这样的机会的。我虽然没有见过，但大家都说不错。自然也不会很差的。他们是靠关系才找到的。

这也说明了关系的重要性吧！对这一点，我还不太有理解的。

我们村里面，我小学的同学，他也娶了一个不错的媳妇。听说长的像演员一样，很不错。我没有见过的，但既然，大家都说好，自然也不会差的了。

听说是拖媒人从我们旁边的县城找到的。但我这小学的同学各方面，都不太成熟，所以就导致了离婚。我觉得是很可惜的。

从他们的间接实践经验看来，家乡确实是有这样的机会。托媒人来办理也是可以找到的。远的不说，就说近的那个叫做莎莎的小女孩。比我小几岁，听说也不错的。只是，我很长时间没有见过这个小女孩了。

只是在她小的时候见过的，不喜欢上学的姑娘。

  我在读中学的时候，在爷爷家的附近，住了连个姑娘，其中有一个叫做小杰的，长的不错，确实是很好。据我当时的印象。个子比较的高，而且人也长的比较的端庄。奶奶经常让我称她为姑姑。后来听说是嫁给了一个当兵的。

而且还在那边住。

  还有一位是我远房亲戚。我在中苑酒店的时候，见过一面的。叫做什么来着，雪梅吧！我当时刚刚到那边的时候，她就在前台工作，我也见过一次，确实是不错的。个子比较的高，人也比较的标致。

后来，听说嫁到了珠海。但因为不适应，生了一个女儿以后，就离婚回老家了。

看来，北方姑娘嫁到南方，也会出现不适应的情况吧！

  从这些过去的感性认识看来，家乡确实有不错的姑娘的，也婚姻方面也有这样的对象机会的。

笨笨开

我的一个原来的同事，叫做李进的。他在来西乡的时候，听说是在东莞工作的。他原来也有一个女朋友，他曾经给看过照片，我看了以后长的不是特别的好吧！当然人不是完全靠貌相来评价的。

我这里只是说自己的感性认识，没有以相貌来论人素质高低的标准。据说后来，她的这位女友是会老家了。有时候，还经常的保持电话的联系。

  她后来，又追到了谭小青。从形象上对比，谭小青确实比他先前的那个女友好很多。这个小青，就给着她一直到现在，结婚生孩子吧！

  从他的间接实践经验来看，谈了恋爱的，不一定都会走向婚姻的殿堂。有可能由于方方面面的原因，而不能在一起，当出现这种情况的时候，我们可以重新寻找新的机会。这次的机会，可能比上次，还要好。

  理发店的老板娘，也给我说过这样的话，她说欧阳老师他们的工资都要4,5千左右。我当时还不以为然。她说：这个学校的工资是太低了。

他们都是到这里来，都是先找一个唠脚的地方，然后再去寻找更好的机会。

  从他们的间接实践经验看来，当好的机会没有出现的时候，可以先选择一个差一些的机遇，解决生活的实际问题。等有了好的机会的时候，再进行跳槽。

  这也是根据客观现实思考和解决问题的生活态度。

  我的新态度：当好的机会没有出现的时候，可以先选择差一些的机遇，解决生活的实际问题，找一个唠脚的地方，等有了好的机遇的时候，可以再进行跳槽。

  这只是，我根据前人的间接经验，总结出来的。这或许就叫做一切从实际出发，理论联系实际吧！

笨笨开

我的新态度：给雪娇妹妹和陈秀花打个电话，可以先和他们谈一谈。从实际出发，先解决爱情的实际问题。以使自己进入良性循环之中，可以试着给雪娇妹妹或者是秀花补一补英语，以帮助她能更好的进步成长。

至于，其他的问题，稍后再看实践经验的总结吧！

  一切从实际出发，理论联系实际吧！实践森田理论不容易呀！要把理论和生活的具体实际相结合，才能有进步和提高。

笨笨开

我不是第一次想到要回去了。我从那个东星小学出来以后，就想到要回去了。还专门的去问了火车票的价格。

  本来是要买的。但我犹豫徘徊了很长的时间。后来，再进去买的时候，已经停电了。让我等到下午的时候再去买，要先交定金。但我住宿的地方却不允许我继续的停留到下午了。

  于是，我就想着可以去火车站买。接着就去了火车站。后来，由于线路不熟悉。所以，就做错了车子，做反了方向了。接着又花钱做了回去。

  等到了车站的时候，已经是最后一班车了。我就扛着行李去问，怎么怎么样，可不可以在车站过夜。我想的是先买车票，然后在车站过夜。

但车站的管理人员说；这里是不可以留宿的，我又没有太多余的钱财可以住宿旅馆，所以，就又不得不回去了。又回到了那个旅馆，接着又住宿了一个晚上。接着第二天，才去找工作。

这次失败的原因就是因为，我的准备不够充分，如果，我能有更多的钱的话，就可以在旅馆住宿一个晚上，第二天，再接着买票回去。

  还有一点，自己对于车站的管理时间和公交车的路线，并不了解。所以导致了自己坐反了方向。多花了两块钱。

  如果，我当时又更多的钱的话，我就可以当天买好车票，在旅店再住宿一个晚上，然后第二天，就可以做他们的接送车回去了。

  这一方面，就是源于我的经济准备不充分造成的。

看来，我们要做好一件事情，必须得对这个事物做充分的调查研究，以免走弯路和减少不必要的损失。

还有得做好充分的准备，以防中间一些特殊情况的发生，以便即使的做出变通和灵活的处理。

这就是，我生活中一个小小的从失败的教训中总结出来的经验。

我给亲爱的雪娇妹妹打了电话，一开始，我首先拨通了，但没有人接听，后来，我又接着拨了一次还是没有人接听。

最后，第三次我准备放弃的时候，有坚持拨了第三次，终于有人接听了。我首先给她问好，又给她的爸爸妈妈问好

笨笨开

2011年11月19日   星期天    天气：多云

　森田理论的实践和学习遇到了一些曲折，但我明白，因为焦虑会有多次挫折的出现，但不要灰心丧气，进三步退两步，终究有一步是进了。失败仍然可以从基本的生活实践再开始做起。

　学校让我上一节公开课，我也是勉为其难，不想上的。但是，这是学校的要求，对于新来的员工，都要有一节考核的课程吧！是推脱不掉的。

　所以，鉴于以前的教训，这次，我就提前准备了。我再头一天，就让学生，先熟读了词组，主要还是教读了词组，按照一般的经验和规律，Ａ部分主要是词组，只要词组掌握的好，其他的没有问题。

　　所以，我用了一节的时间来教词组，后来，因为觉得不够熟练，又借用了美术老师的一节课，又教了一下词组。教完以后，接着第二天的早上，又是早读，我又带领学生们，读了很长的时间，主要还是词组部分部分的内容，当然也有对话吧！

　因为，我对于多媒体不够熟练，所以又提前演练了一下多媒体，然后觉得还是不太熟练。为了稳妥起见，所以，我就想把数学老师的一节课程也借用过来，再次的做准备。我也是不太好开口，但迫不得已，却很好的做了。

　我过去从来，很少去和别人调换课程，这次迫不得已，却很好的做了。他同意了，和我换了课程。

　这也说明了，对于自己该做的事情其实并不要什么勇气，以迫不得已的态度去行动就可以，是可以做到的，因为我们本身具有这样的能力。

　我又准备了一节课，强调了一下纪律，然后，又放映看了熟练了一下，多媒体。接着，又从整体上，给学生讲了自己整个的上课过程。

　下课了，真没办法，紧张的不得了。而且，自己还想去厕所自慰一下，担心症状会复发，这个工作的过程是不是太长了。症状会复发的话，我会不会受不了的呢？

　　有这种担心，而且课程也没有完全准备好，也没有理出个顺序来，但时间已经不允许了，因为已经下课了。我就让学生去借了十几本英语书，准备给听课的老师用。特意的安排了男生送过去。

　上课了，听课的老师进来了。我是有些紧张的。但也管不了这么多了。只能按照自己先前准备的去上了，至于紧张不紧张由他去吧！听天由命吧！

　上的好坏，也听天由命吧！我只能尽自己最大的努力，去上了。没想到，整个过程，我却上的很自然，虽然觉得自己准备的各方面还是不充分，但整个环节，基本上没有多大的问题。我先教了题目，后用多媒体把词组带入老句型中去教。

　因为，有前面的几节课程的准备，学生对于词组是可以很好的回答的，我采用了开火车的方式提问，整个过程还不错。百分之九十多的同学都是可以回答出来的。只有个别的同学，不能回答，对于句子也这样的。

　百分之九十多的同学可以回答，这都是由于前面几节课程的准备。多媒体运用的还可以，在整个的过程中，没有出现什么问题，也是因为前面有了几次的提前演练准备，所以才会比较的熟悉运用的。

　真个的过程，我整体认为，还不错，症状在这个过程中，也没有复发。它在这个过程中不起作用了。完全消失了。看来我的担心是多余了。

　看来，我们要做好一件事情，只要提前做好准备的话，在整个的过程中，就会变得比较的容易。如果我没有提前做好词组和句型还有多媒体的准备的话，是不可能这么顺利的。学生回答问题，也不会这么流畅的。

　因为，没有基础吧！回答起来会比较的困难，我教起来也会比较的困难，多媒体运用起来，也不会这么顺利。

　我的新认识，要想做好一件事情，提前做好充分的准备是很有必要的，因为，你提前有了充分的准备以后，就有了基础，过程也会比较的熟练，这样就不容易出问题，就会比较的顺利，也就比较的容易成功了。我如果，在准备的充分一点，把词组用大头笔写出来，粘贴上去，这样就会讲的更好。句型和词组就会呈现的更清楚，上课的效果又不一般了。

　所以，我的新体验是，再做一件事情之前，你准备的越是充分，就能发挥的越是好，过程就会越顺利，因为，有了这个基础，发挥就能更好的。我起码做了两点一个是准备学生，一个是我自己做准备。但我觉得时间的准备上，还是不够好，因为，没有对与时间做准备和提前的演练，所以没有把握好。

　我的新认识：一件事情，你提前准备的越充分，这个过程就会越顺利，发挥的就越好。这和紧张与否没有直接的关系。我也是在整个的过程中，以迫不得已的态度去讲课的，还担心症状的复发，但症状却没有影响我。

　我的总体新认识：

　对与自己该做的事情，做好充分的准备，以迫不得已的态度去行动就可以，症状是会阻碍我们的行动，在行动的过程中，它就会悄无声息的消失了。

　这或许就是森田老师说的：记忆是在自然的演进过程中，自动断开的。不是认为可以控制的。心随万境转，转处实幽玄。

　对与该做的事情做好充分的准备，以迫不得已的态度去行动，让行动和环境去转变心情。

　从这件很小的事情中，我起码有两点认识：
　１。一件事情，准备的越充分，越完整，越细致，就越容易成功。这或许就是古人说的：凡是预则立，不预则废吧！古人都把话说完了，我们去实践就好了。
　２。行动和环境可以改变心情，症状不能阻碍我们的行动，它会在我们为所当为的过程中，自然消失。心随万境转，转出实幽玄吧！

　我的新态度：

　对于自己该做的事情，要做好充分，细致，完整的准备，以迫不得已的态度去行动就可以了。让行动和环境去转变心情吧！把症状的问题交与大自然，不去管它吧！

笨笨开

　伟大的物理学家爱因斯坦，在前人经验的基础上，经过总结概括，创立了特殊相对论，使人们对时间和空间的认识，发生了深刻的变化。

　我也想通过自己的实践体验，在前人经验的基础上，经过总结概括，使我们对神经质的认识发生深刻的改变。这是我的一个伟大理想，我会全力以赴的进行。

　前天晚上，我也感到无聊呀！不由自主的就去看了情色片，我也不能控制住自己的。但看了一段时间后，我意识到自己明天还有跟车，使早上和晚上都要跟的。所以，最后还是回去了。在回去路上，还买了洗衣服的桶和一双拖鞋。

　因为宿舍的人员，说我使用哪个公用的桶不太好。就是让我使用他们的桶，我有觉得这样太不好意思了。于是，就买了一个桶，还买了一双拖鞋。

　回去了，也不想洗澡的。但最后还是洗了，并且还洗了一个短裤和袜子。最后，就调好手机睡觉了。为的是明天可以起来的比较的早一些。

　第二天，又起来跑了步，还跟了车子。整个的过程比较的顺利。


　　我当时的态度，是以迫不得已的态度，进行的。我也想看情色片，但一想到明天还要跟车，怕自己起不来，去不了。所以，只好迫不得已的回去了。并且，还买了水桶和拖鞋。也不想去买，但是不买不行啊！还是以迫不得已的态度去买了回来。

　回来以后，也不想洗澡，但还是迫不得已的去洗了澡，怕同室的同事说我不讲卫生吧！后来，还洗了短裤和袜子。接着，又洗了脸，还抹了一些化妆品。接着就，睡觉了。

　在这个过程当中，症状并没有加重，并没有我先前想象的那样，症状会加重，会受不了什么的。相反一些都还很顺利。

　我的新认识：可见，症状在我们做自己该做的事情时是不会加重的，所谓的症状会加重，或者是会阻碍行动，只是我们的预期性焦虑。

　
　我的新态度：对于自己该做的事情，以迫不得已的态度去行动就可以。不用去管症状的轻重，因为症状在这个过程中是不会加重的，这就是我的实际体验，和大家一起分享。

　　昨天下午，我连续上了两节课吧！我也担心自己是不是可以上得了这么多的课程。症状会不会加重，或者是自己受不受得了什么的。

　但还是去行动了，我上了五一班的课程以后，又去上了四三班的课程。接下来，又是去跟车了。我又没有时间去自慰了，还担心自己会不会受得了呢？


　尽管担心，我还是去工作了。我上完课程以后，就接着下去跟车了。一共是送了三趟的学生，第一趟的学生，始终是搞不清楚的，所以我特意的点了一下名字。后来找到了一个学生是因为被家长接走了。

　第二趟比较的轻松一些，因为，有两个队长帮忙吧！数好了人数以后，我们就开始走了。第三趟，也比较的顺利，因为有一个男孩，做队长数人数，这样，我就比较的轻松一些。不像第一趟有点被动。

　送完了所有的学生会来以后，我就又检查了一下学生们关的窗户，有些关的不是很好的，我就把它关好一些。

　下午的两节课程，我也是很努力在讲，五一班和四三班的。竭尽全力的讲解吧！学生们，不太听话，我又让他们下课的十分钟，补回了由于管理纪律丢失的十多分钟。整个的工作过程是比较的可以。包括跟车。

　症状在这个过程中，也没有影响我的行动。

　森田理论说一个人的性格倾向包括两个方面，其中有有利因素和不利因素，其中哪方面表现强，性格特征就倾向于那个方面，根据其具体条件，转变其性格倾向，这就叫做矛盾的相互转化。

　我的亲身体验是：要不性格的不利因素转变成有利因素，行动是非常必要的。我对于工作，采取了积极有效的行动，发挥了神经质性格中的有利因素，压倒了不利的因素，所以在整个的过程中，症状不仅没有复发，而且，使我感到了生活的尽头。

　我的新认识：要使神经质性格的不利因素转变成有利的因素，行动是非常必要的。在这个过程中，不用去理会症状，它是不会阻碍我们的行动，也不会加重，这就是我的体验。概括一点说：要把性格的不利因素转变成有利因素，采取好的行动至关重要。

　　所以说：好的行动是打破恶性循环进入良性循环的关键因素。

　我的新态度：面对生活的实践，我会采取积极有效的行动，发挥性格的有利因素，压倒不利因素。

　

笨笨开

　我打完上面的日记，想到要去深圳发展银行，去一点钱回来。其实没有写完的。因为，害怕银行关门，所以，就在打了一一半的情况下去了。我是走路去的。也不想走过去。但坐车子又要花钱的。所以，还是走了过去。快到的时候，我还担心是不是，有开门，到了以后，我才发现时开着门的。

　我查询了一下，只有５０多元了吧！我想把这些钱都取出来，以应急需要吧！我去了自动柜员机，但是到了以后，营业员却说：只可以取２５元，因为要收取什么手续费。我争取了一次，她说不行。后来，我就说：取２５元就２５元吧！

　但她又要我出示身份证，我就有点不耐烦了。因为以前取钱是没有需要身份证的，所以，我就说：要身份证干什么呢？

　后来，她又说是确定要取出来。２５元吗？我有些不耐烦了，就说；以前都是可以全部取出来的。现在为什么不可以取出来呢？别人能够做到，为什么呢做不到呢？我有点责备她的意思，我这样一争取，一说。

　她又让旁边的人，给查了一下说是还可以取回１４００元整。这个我不太相信，自己能有这个额度的。但她是这样说的，我于是就说你给我取回一百元吧！结果，我就只取了一百元。

　她打了一份清单给我看，我看到以后，当前可以提现确实是１４００元整。我不太懂得金融方面的时候，又咨询了一下，她让我打信用卡中心去询问。

　我询问了一下，没有这么多。只是可以去到应急的４００元，又询问了如果都提出４００元的话，到１２月９日，换上的话，信用卡中心在这个过程期间中，会不会打电话催要呢？工作人员说：不会的。于是，我有了一点放心。

　接着，我又担心自己的前天的还款是不是，够数。可不可以。又查询了一下说是：够数，可以。没有问题。最低是２７０多元吧！我前天是还了三百元整，所以，是可以的，没有问题的。这样一来，我也就放心了。

　这些事情做完以后，我就来写日记了。

　我做这些事情，都是以迫不得已的态度进行的，我也不想去。但想到，该去了，不去不行了。所以，就去了。整个过程都是以迫不得已的态度进行的。症状在这个过程中，也没有复发或者是加重。对于症状的态度是：由他去吧，听天由命吧！

　我的实践体验，再次显示了，对于自己该做的事情，尽管自己不愿意只要以迫不得已的态度去行动，对于症状就由他去吧，听天由命吧！是可以做到这些事情的。

　　症状并不会阻挡我们的行动。症状只是主观虚构的产物罢了。

　我的新态度：对于症状就由他去吧！听天由命吧！对于自己该做的事情，尽管自己不情愿，我还是会以迫不得已的态度去行动。


　都说网恋不可靠，但据我的了解，我的表弟，他谈的对象就是从网上认识的。至于好不好，我没有见过，但至少是双方都满意才会在一起的吧！

　听我爷爷说：我们乡镇上也有通过网络认识的青年男女，已经走到一起了。我的一个学生，当然我不教她吧！也说过：她的表哥吧！也是通过网络认识的女友吧！

　走到了一起，说明了双方至少是满意的。从这些别人的间接实践经验看来，通过网络是可以找到自己满意的意中人的。

　所以说：网络恋爱也是可以采取的一种寻找朋友的方式吧！