【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，症状本来也就是一种逃避的方式，可能平常生活中面对问题，你习惯选择逃避，而不是勇敢的去面对。你需要抑制自己的行为，慢慢改变这种习惯，但是内心不要排斥自己，若让这种行为在持续的话，只会越来越上瘾。

一宁

你很要求完美，把自己的思想以及愿望强加在他人身上，当自己的愿望得不到满足或遭到冒犯的时候就痛苦，不要总是要求别人来改变，你要学会适应社会适应环境，不要总是活在自我主观想象的世界中。

鼓手

一宁老师：
我在第32页313楼曾经向您咨询过
最近我一直在尝试改变自己，看了不少关于强迫症的资料，知道了很多种方法，什么接纳啦，觉知啦，醒悟啦等等，不过我好像还是不会实际运用，我还是老有强迫思维。我一次次的鼓励自己，强迫症一定能好，到最后自然而然的就好了，我现在只需要做我应当做的事，不过到为所当为时，我就犯迷糊了，我真的不知道该怎样去做，我好想有一个固定模式，让我去模仿，让我去照抄，我难道已经这么笨了吗，我真的不甘心！！我现在的工作对我而言是全新的，以前从来没干过，没人带也没人教我，我总有一种畏惧感，为工作中的一件事我能想上好久，到最后基本都会以一个强迫动作结束，一般都是点一下头或者打个响指，这样我就不会再在这个问题上纠缠了，自己感觉好过点。不过等到下件事情时，还是会以这样的点头或是响指的方式结束。对事情本身是怎样去做，如何完成的，应该怎么做我反而不关注了，心思还是不能完全放在做事本身上面，注意力过不了多久就又回到强迫中来，真苦恼啊。好在最近睡眠尚可，还有我似乎被这个强迫症搞得有点麻木了，强迫就强迫吧，我接受这个事实，所以感觉倒不是那么痛苦了，哈。我现在最关心的一件事就是我应该如何改变我的思维方式，这个是最关键的，我还想发挥我的聪明才智呢，我还有很多事等着我去做，还有很多梦想呢，呵呵，恳请老师再次点拨为感，谢谢

一宁

你好，思维方式和改变是需要一个过程的，对于你说的强迫就强迫，接受了就感觉好些了，这个接纳是内心以接纳不排斥的心态去面对目前的自己和症状，但是行为上对于强迫动作和观念还是要阻断，完全暴露自己不进行强迫动作或观念时的那种不舒服和难受以及担忧。这样坚持一段时间，慢慢就形成新的习惯了，开始会有些不舒服，不过没关系。

关于强迫症完全的好起来，还需要性格上的改善，毕竟症状只是表面。

浮萍

一宁老师您好：我原本以为都好很多了，可昨天一件事触发我又重了，我昨晚只睡了几个小时的觉，今早起来很难受，天灰蒙蒙的，我的心情到了低谷。跟您说下，我最近好很多，睡得也好，人精神了许多，我以为自己好好努力会走出去的，可昨晚孩子答的英语卷纸，我给批改，竟给批错了两处，我以前那是丁是丁卯是卯的，从没错误，所以孩子一直很信赖我，可我得了强迫后什么都有漏洞，记忆还不好了，我又不能和孩子说我得得病，孩子总用狐疑的眼睛看我，想妈妈怎么啦，现在怎么这么不认真，我很害怕对他有负面影响，我内心无数次在责怪自己，可又走不出去，我很抓狂，有时想一死了之，可那孩子更接受不了，以前的妈妈那么优秀，现在怎么啦？救救我吧，一宁老师，我快撑不下去了。我很恨自己，脑子里总是那个该死的女孩的名字，它控制我，说我什么都不行，控制我无法回到从前，我该怎么可以抛掉这个该死的念头，我真得太想回到从前了，请问老师，我还可以回去吗？ [s:6]  [s:6]

一宁

您好 ，没有完全康复的时候有时候难免还会出现所谓的症状。

您不要那么在乎，你不在乎它，它也无法影响您了，还有就是不要为症状的好坏喜和忧，保持一颗平常心。

放宽心点，是需要一个过程的，只要朝着正确的方向努力，会慢慢好起来的，继续活在当下坚持生活和工作，在生活中慢慢改善您的性格，纠正习惯性的思维方式。好好活在当下，不要总是想回到从前，不要总是贪恋过去的感觉，目前现实情况就是这样，您先接受，接受现在是为了更好的改善，只要性格改善了，思维方式纠正了，您狐疑比从前心灵上更加的自在和快乐。

一宁

[s:2]

一女子

这是强迫症吗？我该怎么办？很痛苦啊！
我是大一学生。我听完一首歌，一天里脑子就不断重复这一首歌，做任何事都受影响，学习也静不下心，效率很低，很苦恼。这个症状打上高二下半学期就开始了，我高中后两年心情特别不顺，因为总是努力了没有太好的结果，那会课余就是听听mp3缓解一下自己的心情（算是种精神寄托），没想到会这样
各位，我这是强迫症吗？我该怎么办啊？谢谢啦

一宁

你好，如果这件事情在你的内心发生矛盾和冲突，并影响到你的学习和生活就需要调整下，不要太纠缠于症状名词了。                                                                       

很多心理烦恼都是压出来的，感觉你有些压抑，还有就是你太看重学习的结果了，让你感到不如意。你试图通过这种听歌的方式来缓解你的压力，由于过度的关注，以及你要求完美的性格，长时间让你形成了一种习惯性逃避，通过反复的回忆歌词来缓解压力。

勇敢的去面对目前的情况，接受现在的学习状况，这样没有思想包袱，才能很好的提供学习效率，随着学习效率提高了，自然你也就没那么压抑了，症状也会慢慢的消失。

小亮

我强迫回忆的时候 回忆的事情都是以画面的形式出现 而且多的是我与别人在争吵  我会不知不觉地到画面里去 与别人争吵 争吵的内容也多是要求别人的 比如自己在强迫的画面里说\"你必须讲诚信,做人就应该一诺千金\"  一宁老师,你怎么看我这个强迫回忆的画面呢?有些是很多年前和别人的争吵?