【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，不要总是给自己扣上强迫症的帽子，其实就是胡思乱想。
咨询实践中，我们习惯将症状称为困扰或问题，将咨询治疗关系当成朋友关系，因为严格说来，这些问题并不是疾病，而是人生智慧（情商）缺乏所引起。
从现在开始就把自己看做是个正常人是个康复者，尽量让自己活在当下，放不下那些念头和情绪就允许存在，保持觉知的生活。
这样的烦恼就是需要一个过程的不断反馈指导和巩固，不能急于求成，不过实践证明完全是可以好起来的，不是不可以改变，或许一直以来没有找到合适的解决方案或者没有持之以恒。

卫红军

感谢一宁老师，我现在需要做的就是坚持现在所做的，没有看到就没有看到，没有看清楚就没有看清楚，不要刻意的去看清楚，不知道就不知道，坚持自己认为应该做的事情。这样坚持时间长了，是否就可以从强迫症里面走出来了。是否这种方法也是所有的强迫症患者需要做的事情！再次感谢！

一宁

回复 卫红军.
          您的感悟很对。这是基本原则。
     剩下的就是如何顽强地真正地走到这条路上来，无论是自救还是咨询都如此，加油。
     我们协助当事人更好更快地真正地走到这条路上来的方案提纲如下，供您参考：


一个中心，两个基本点

一个中心：
努力克制重复想或者做的冲动，对恐慌的感觉顺其自然。
辅助措施：
一、    观察恐慌本身（……）。
二、    丰富生活。

两个基本点：
一、    看破放下。智慧不起烦恼。
二、    调养身体，让能量充足。身心是相互影响的。身体调好了，更容易放下。

如上是康复大纲，然后是如何具体细化 落实！

lijiajia

一宁好
     你强迫的时候头痛吗?你知道头痛的原因吗，为什么有的时候我痛得就像快疯了，每天在学校里顶着，一直坐着，都没办法调节。从心理上和生理上都是为什么？我是从一开始就痛的，想要接纳，觉得做不到就会不知不觉中越来越痛，一点都无法坚持。谢你了

lijiajia

一宁姐姐 你好俊哦

一宁

你好，思虑过多，就很容易气结、气血不畅或不足，难以运行到头部，这个时候就很容易头痛。


精气神不足，自然就会精力不够用，不能坚持学习。

心态上注意调整，不要那么执着，允许那些不安恐惧的存在。

平时注意守静，比如静坐或站桩以及金鸡独立等，有个叩首法可以尝试下，有利于对治头痛，就是双膝跪在地上，弯腰头尽量往下低，低到最低位置，就相当于磕头姿势，平时没事情的时候可这样做几分钟，可以缓解头痛。

一宁

不管在什么情形之下，别动肝火，决不生气。也有人说，如果不生气，人家来欺负我，得寸进尺呢？这个情形有的，可以装着生气，假生气别真生气。一生气，事情办成了，那叫善巧方便，那是智慧的运用，不是真生气，真生气就是火烧功德林。演演戏，表演一下没关系。我们一定要善于运用，善于运用是智慧。

lijiajia

谢谢一宁的答复 一宁快乐

一宁

人总是有一种强烈的惯性，万事从我开始打转。喜欢，不喜欢，有好处，失去……所以经常反复，就是老是我，我，我，种种计较就是烦恼的过程。

shuiliang

鼻尖恐怖症，不知一宁老实有没有听说过，而我就跟此强迫类似，最初是指甲恐怖症，每次做事情看书学习都很害怕看到指甲，越是敏感就越是注意它，真是痛苦和累啊，现在又发展成手的强迫了，总是害怕看到自己的手。请教老师，我该怎么想就能好点了呢？谢谢