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发表于 2008-9-17 01:35:49
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亲爱的心理病友：
你们好！我想你们此刻一定很想摆脱心理病痛的折磨，过上正常人的生活。而我同你们一样，我在青少年时候。就有严重的心理障碍。后来转变为心理疾病。头痛、头晕近十年，一直到现在。然而更不幸的是，我生长在一个缺少温情的农村家庭里。我父母是那种重男轻女的；对我很冷漠。因为我的头一直处于非常紧绷的状态。身体上有时候也有很多莫名其妙的疼痛。为此，我看了很多有关心理方面的书籍。知道自己得的是抑郁症。自从我高中毕业后，一直呆在家里。有时候干些重的农活。整个人就是浑身无力。也常常为了一点小事和家人怄气。因此，我一直想外出打工，治疗我的这种病。
出来厦门打工以后，才知道生活的艰难，生存的不易。因为多年的抑郁，一脸憔悴。有时候又常常很容易忘事，所以常常被我们组长挨K，时常被工友们拿来戏弄和嘲笑。这让我更加的压抑和难受。后来，有时候朋友交我一个简单的动作，重复好几遍。我都学不会。感觉自己越来越像弱智了。我看过医学心理学的书籍。知道百优解可以治疗这种病，于是我去药店买了一盒试试看。吃了一颗，过了三个小时，真的有效果。我的头胀有缓解。虽然才那么几分钟的时间，但让我第一次感觉到天空是那么蓝。吃了三天之后，我又担心这个药有成瘾性。于是又请假去看内科医生。（当时我也不知道哪儿有精神科医生）。我跟内科医生讲了我的一些情况，果然，内科医生劝我不要吃那种药，他说百优解成瘾性很大，让我赶快戒掉。还说我的不是抑郁症，而是偏头痛。当时我就觉得他是在忽悠我。我根本不相信他。后来，我又去了中医院，跟哪里的神经内科医生，讲了我的一些情况。她让我去看精神科医生并告诉我地址。看了精神科医生后，情况更糟了，吃了他开的帕罗西汀。我整个人就好象要濒临死亡的感觉。后来我多次到找过那个医生，他说这点副作用都受不了，干脆停药。没办法，为了生存，我不得不停药，百优解也停了。停药十多天后，那种以前的那些莫名其妙的病痛又加重了，但我对自己说我可以忍的。这种忍耐真的是的极限的。终于我忍了将近一个月后，我受不了。每次抑郁发作，真的让我生不如死。后来，我又到看精神科医生，但不是那位。吃了精神科开的药二个星期以后，头痛也反反复复。去问了医生以后，她就说帮我减药，不过药量不减反增。吃过以后，也还是老样子。这让我觉得医生是在做生意（药卖得越来越好），根本就不在乎患者的痛苦。唉！现在工作没了，吃药也没用。我真的不知道我是否还有活下去的勇气？生活真现实，很多时候就是“死了也没人理”！这就是在城市生存的悲哀吧！
其实我一直有一个梦想就是当心理医生，帮助更多的患者走出心理困境。但看起来希望是很渺茫的。在这里我介绍几种放松的方法。供大家参考吧。
任何人的生活不可能是一帆风顺的，遇到困难并不可怕，关键在于调适。
放松的步骤和技巧：
以舒服的姿势坐好或躺好保持身体两边的平衡，一边想象轻松愉快的情境{如想象自己在优美的草地上或小溪旁}产伴以缓慢的深呼吸{用鼻子深深地，慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来}同时想象身体各部位的放松，放松的顺序脚、双腿、背部、颈、手心。同时在心里以轻缓柔和的语言告诉自己：“我的脚、手……放松了”若能配以轻松的音乐，效果会更好，多次尝试以后，进入放松的速度会更快，放松的效果会更好。
渐进性松弛训练：
要求：训练者首先学会体验本人肌肉紧张和肌肉松弛之间感觉上的差别，从而使自己能主动掌握松弛过程；然后进一步加深松弛训练。直到能自如地放松全身肌肉，形成全身心状态。
步骤：训练者处于舒适位置，在指导语支配下先放松，并用深而慢呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气。同时肌肉放松。如此重复数次，使自己完全安静下来。训练者按指导语用缓慢的速度收紧某一组肌群，再放松之。然后再转换到另一组肌群作同样的训练。从手部开始，循前臂、上臂、肩部、头部、颈部、胸部、背部、腹部、大腿和小腿一直至双脚的顺序，渐次对各种肌肉进行先收紧后放松的练习。直至全身放松。每进行一块肌群的收紧和放松训练时，训练者都要体验紧张和松弛时感觉的差别，经过反复训练，当训练者通过对肌群放松感觉的回忆，就能自动全身放松时，上述交替收紧与放松训练即可逐渐停止。此后，训练者可以在任何情况下凭个人对放松感觉反射性地使自己放松。
快乐定律：遇事要往好处想，比如不慎掉进了河沟里，你就可以想想也许有一条鱼会游进你的口袋。
幸福定律：如果你不在总是想着自己幸福时，你就获得幸福了。
地位定律：有人站在山顶上，有人站在山脚下，虽然所处的地位不同，但在两者眼中所看到的对方，确是同样大小。
失败定律：失败并不意味着浪费时间和生命，却意味着又有理由去拥有新的时间和生命。
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