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发表于 2007-7-1 23:18:45
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今天在一本杂志上看到了一篇文章,是关于注意力集中问题的,觉得写的挺好的,但因为时间仓促,只略略看了一遍,现在凭记忆大致整理一下,希望对大家有一定帮助!
不少同学抱怨自己的注意力不够集中,上课的时候容易走神,包括我自己也对这个问题苦恼很久,经常在做一件事的时候,脑子里面却不断的涌现出别的事情或想法,打断自己正常的思路,从而影响到学习和工作的效率.
我们的注意力大致可以分为两类,一类是无意注意,一类是有意注意,无意注意是指自己在没有准备的情况下,遇到比较新奇,有较强诱惑力的刺激,不由自主的将注意力集中到产生刺激的事情之上.有意注意则是我们通过理性或意志力的约束,强迫自己将注意力集中到某件事情之上.一般情况下,我们的学习和工作,都是需要我们有意注意去完成,而这个过程中容易走神,说明我们的有意注意小于无意注意!!
那么造成这种情况的原因是什么呢?首先是生理原因,这主要是对儿童来说，他们自然没有较强的意志力去约束自己长时间的去专注于某一件事.一般来说,儿童能将注意力集中半个小时就不错了,学校里一节课的时间定为45分钟,据说也是源于此处.
随着年龄的增长,以及我们在学习过程中所受到的一定程度的训练,我们的有意注意的能力是在不断加强的.而这个时候仍然出现注意力不能集中的情况,是由于我们没有养成专注的思维习惯.这似乎是一个怪圈----因为没有注意力集中的习惯,所以注意力不能集中.但是事实却恰恰如此,我们很难想象一个平时对手边,身边的事情粗心大意,漫不经心的人,在学习的时候却突然就能够高度集中.因此,我们对生活中的每一件事都要很用心,很专注的去做,这样才能慢慢培养注意力集中的能力或习惯!
另外,我们都有这样的经验,就是当我们越是想集中精力的时候,脑子里面干扰的念头越多,也就越难以集中精力.对于我们来说,学习自然是一等一的大事,但是我们似乎是太过于在意学习了.平时家长就要求我们什么都不用做,什么都不用想,把精力全都放到学习上去,这样当我们在学习中出现不能集中精力的时候,心里面就会产生很不好的情绪和想法,这也不利于注意力的集中.
最后还有一个关于大脑兴奋记忆的问题,当我们从一件事情中获得较大快乐或刺激的时候,那么这件事情就会给我们留下非常深刻的印象,当我们遇要相关的事情,甚至在没有什么相关事情存在的情况下,都会不由自主的去联想那件事情.就好象我在用电脑写这篇文章的时候,脑子里面居然会闪现CS的画面一样,呵呵.
总的说来,注意力集中是一个思维习惯的问题,很难一下子就改变过来,但是,如果我们平时多注意做一些这方面的训练,那么我觉得在短时间内也会有较大的改善的!!!!! |
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发表于 2007-7-2 21:03:55
发表于 2007-7-4 11:40:15