盖德强迫症在线答疑专帖

空想家

老师，就是想法和现实有点分不清楚。就像今天我站在一个地方等人，我看到一个路人把烟头扔在地上了，我突然就想我会不会捡起这个烟头扔到别的地方去，然后会引起火灾，然后就会要坐牢什么的，其实那个地方有个围墙，围墙的那边是一个停车场，围墙那边摆了一些杂物。后面忍不住用脚把烟头踩碎了。这是强迫行为么？

空想家

我的记忆中根本就没有捡起烟头丢到围墙那边去这个动作。本来地上就比较潮湿，烟头旁边就有一小摊水，后面我实在忍不住用脚踩碎了烟头，变成了碎末。但是还是想去确认，但是因为是在外面出差学习，已经离开那个地方了，没办法去确认，很难受，所以不断的去联想，后面又想起停车场靠围墙的地方停了輛车，就马上联想到会不会发生火灾，然后引起非常严重的后果。会不会判刑，会不会要坐牢。坐牢不就完了，坐牢了爸爸妈妈会很失望，自己也会恨自己。我实在不想这么做的啊，我想每个人都好好的，平平安安的。

信奈

老师，第一次知道这个论坛，平常老有一些担心会不会伤害别人的冲动，比如看到尖锐的东西想会不会去伤害别人，今天跟朋友一起聚会，喝了两瓶多啤酒，有点点晕，然后吃完东西的时候走的时候，朋友的脚绊倒了一个啤酒瓶，而我又在他的后面，突然一个念头闯出来，担心我会不会拿啤酒瓶敲边上桌子那个女生的脑袋，一直在担心，怕自己会这样做了，开始安慰自己只是这样想而已，后面又想，喝了酒是不是会不受控制呢。怕自己真的这么做，其实自己不想这么做的啊。万一敲了别人脑袋敲死别人了怎么办？老师。好担心，怎么办？

信奈

老师，第一次知道这个论坛，平常老有一些担心会不会伤害别人的冲动，比如看到尖锐的东西想会不会去伤害别人，今天跟朋友一起聚会，喝了两瓶多啤酒，有点点晕，然后吃完东西的时候走的时候，朋友的脚绊倒了一个啤酒瓶，而我又在他的后面，突然一个念头闯出来，担心我会不会拿啤酒瓶敲边上桌子那个女生的脑袋，一直在担心，怕自己会这样做了，开始安慰自己只是这样想而已，后面又想，喝了酒是不是会不受控制呢。怕自己真的这么做，其实自己不想这么做的啊。万一敲了别人脑袋敲死别人了怎么办？老师。好担心，怎么办？

盖德广州

[quote=信奈,82727]老师，第一次知道这个论坛，平常老有一些担心会不会伤害别人的冲动，比如看到尖锐的东西想会不会去伤害别人，今天跟朋友一起聚会，喝了两瓶多啤酒，有点点晕，然后吃完东西的时候走的时候，朋友的脚绊倒了一个啤酒瓶，而我又在他的后面，突然一个念头闯出来，...[/quote] 朋友，你好~强迫思维都是闯入性的，并且是无法控制也无须控制的。不少强迫性冲动、伤害类的朋友都有类似你的这种经历，特别担心自己喝酒后，自制力差而做出伤人的行为。但这只是强迫思维的诡计，它经常会按它的一定规律，让你推理出“万一”、可怕的后果。但事实上，你并没有任何想伤害别人的意愿。
对待强迫思维的正确态度和方式是：辨别、不害怕、不理会，做你该做的事。建议你不妨看看相关文章：《面对强迫思维：注意但不跟随！》。祝好~

盖德广州

[quote=空想家,82720]老师，就是想法和现实有点分不清楚。就像今天我站在一个地方等人，我看到一个路人把烟头扔在地上了，我突然就想我会不会捡起这个烟头扔到别的地方去，然后会引起火灾，然后就会要坐牢什么的，其实那个地方有个围墙，围墙的那边是一个停车场，围墙那边摆了一些...[/quote] 朋友，你好~当强迫思维来袭的时候，如果还没习得辨别它的能力和方法，的确很容易被它迷惑而分不清虚实。如果还没有发生的，只是在你脑中演变的，都不是事实，即使感到非常的恐惧和不安，你也不要理会它，任想法来去。就如处理闹情绪撒娇的小孩，当你不去理会他，他的“撒娇、发脾气”就不会生效，自然就会慢慢安静、变乖，对于你的想法和情绪也同样的规律。
任何强迫行为都是为了暂时缓解强迫思维带来的高焦虑或恐惧，你踩碎烟头是为了什么呢？

盖德广州

[quote=空想家,82726]我的记忆中根本就没有捡起烟头丢到围墙那边去这个动作。本来地上就比较潮湿，烟头旁边就有一小摊水，后面我实在忍不住用脚踩碎了烟头，变成了碎末。但是还是想去确认，但是因为是在外面出差学习，已经离开那个地方了，没办法去确认，很难受，所以不断的去联想...[/quote] 朋友，你好~我相信你真的真实意愿是如你后面所讲的“想每个人都好好的，平平安安的。”从这里就足以看出你是善良、和平型的人。其实，强迫症就专欺负你这一点，让很多万一的想法在你的脑海呈现，当你被它迷惑，跟随它继续联想，结果就出现一幕幕你所描述的可怕结果。那只是强迫症的诡计，而不是事实。尝试一下：当下次想法再出现时，给它贴标签，提醒自己那只是想法，不理会、不惧怕，接纳不安情绪，做该做的事。请谨记：  强迫症是为了避免掉进前面一个可能有更可能没有的坑里，而当下给自己挖了个坑跳了下去。祝好~

春秋1984

说到喝酒这个问题，我也是一样，怕自己喝了酒失去控制力，做出一些伤害别人的事情，很严重的后果。但是以往我喝酒了都是意识很清醒的，没有做过出格的事情。但是念头来了，就会觉得特别严重了。把什么都归结到喝酒了上面，担心喝了酒真的会这么做那么恐怖的事情，就像上个朋友说的拿啤酒瓶敲别人脑袋这种念头，其实给我个豹子胆我也不敢去这么做的，但是担心起来就归结到喝了酒上面来，觉得自己会不受控制。老师，你们治疗的一些案例有这样的么。到底该怎么办呢

盖德

[quote=春秋1984,82738]说到喝酒这个问题，我也是一样，怕自己喝了酒失去控制力，做出一些伤害别人的事情，很严重的后果。但是以往我喝酒了都是意识很清醒的，没有做过出格的事情。但是念头来了，就会觉得特别严重了。把什么都归结到喝酒了上面，担心喝了酒真的会这么做那么恐怖的事...[/quote] 朋友，你好~闯入性的强迫思维，有可能是天马行空的，有可能在我们看来是现实中可能出现的（虽然这种概率可以计算到小数点后面很多位），每一位迫友的脑海中的图像有可能有其相似性，但并非是完全一致的，但无论是什么样的画面，我们一定要记住强迫症的本质是不变的，我们脑海中的闯入性的想法、图像都是虚假空的，都只是想法而已，并不是事实。因此，我们对待这些想法的态度是一样：不辨别、不害怕、不理会，做你该做的事，让我们自己经历焦虑的情绪，渐渐你会发现焦虑会慢慢降低，对你的影响会越来越小的。希望对你有所帮助，祝好！

盖德广州

[quote=春秋1984,82738]说到喝酒这个问题，我也是一样，怕自己喝了酒失去控制力，做出一些伤害别人的事情，很严重的后果。但是以往我喝酒了都是意识很清醒的，没有做过出格的事情。但是念头来了，就会觉得特别严重了。把什么都归结到喝酒了上面，担心喝了酒真的会这么做那么恐怖的事...[/quote] 春秋，你好~来中心咨询的强迫症朋友中，的确有不少是强迫性冲动、伤害类的。要摆脱强迫症，请坚持实践三点：看清想法、选择行为、经历情绪。祝好~