盖德强迫症在线答疑专帖

春秋1984

老师，念头也会反复喔，就像昨天，我跟朋友走到街上，前面有个妈妈推着婴儿车，里面有个很可爱的小宝宝。然后我看见地上有两个很大的水泥石头，突然间一个念头冒出来，想我会不会搬起石头跑上去砸婴儿车里的小孩子，我一直都走在那个妈妈后面，直到一个转弯的人行道，中间还看见妈妈再逗那个小孩子，看见她推着车往另一个方向走了，而且我记忆中也没有自己这么做的动作，甚至我根本不知道两个水泥石头我搬不搬得起，完全没概念，但是当时我就是一直想去确认事情到底发生了没有。后面慢慢的平静了下来，没去想了。但是今天睡醒之后，又开始想这个事情，担心这个事情，想去确认。是太怕发生这样的事情么，这种事情发生的真的不是我的意愿。我很喜欢小孩子的，家里的小孩子都好粘我，其实对照那五条判断标准都符合。但是又开始想万一不是强迫症可怎么办，（我身体很好，没别的毛病），老师怎么办？

盖德广州

[quote=春秋1984,82758]老师，念头也会反复喔，就像昨天，我跟朋友走到街上，前面有个妈妈推着婴儿车，里面有个很可爱的小宝宝。然后我看见地上有两个很大的水泥石头，突然间一个念头冒出来，想我会不会搬起石头跑上去砸婴儿车里的小孩子，我一直都走在那个妈妈后面，直到一个转弯的...[/quote] 春秋，当联想到毁灭性的后果时，不少强迫症朋友也会有这样的念头：“万一不是强迫症怎么办？”如果不是强迫症，就不会有你所联想到的可怕画面或念头；如果不是强迫症，内心不会痛苦而是有主动意愿去做。
你需要特别警惕：强迫行为有外显（回去现场确认）和内隐（回忆、分析过程）两种形式，这两种都必须停止。当停止强迫行为时势必会有焦虑、担心，尝试着带着这种焦虑体验，继续你当下该做的事。这样做焦虑水平会渐渐升高，经过一段时间后，你会发现其实焦虑水平再高也是有限的，当它达到顶峰之后，会逐渐消减，这是情绪的自然规律，你仅需顺其自然即可。
念头反复，或某天醒来就突然冒出来，这是强迫思维的特点：闯入性的、不可控的。这是大脑机能的结果，与你的意愿无关。想去检查和确认，是因为对“搬起石头砸婴儿车”的这类想法太相信了。你可以尝试给想法贴标签，以提醒自己：那是虚假空的想法，想法不是事实。然后放置一边，不去理会、不去跟随、也不去排斥。希望你尽快拨开强迫症的迷雾，找回快乐、美好生活。祝好~

空想家

老师，这几天以来，症状泛化得特别严重，导致看到小朋友我就很紧张，害怕担心自己会去掐他们，所以走路总是要回头看什么的，看见石头担心自己会用石头去砸他们，看见带状的物体会担心会用带子去勒小孩子，总之，很多害怕自己去伤害别人的念头，只是形式不同而已，因为这几天我外出培训，面对一个新的环境更加的害怕，尤其今天下午，这种恐惧焦虑到达了一个极致，今天离开培训的城市的时候，在车站，在二楼，一直担心自己会把二楼上面的什么 凳子，灭火器什么的扔下楼去会砸到人，按照老师说的，不去管了，过去的时候还挺好的状态，但是走过来的时候，开始是看见一个小孩子站在扶手边，我远远就看到了，就很紧张了，后来那个小孩子跑到二楼吃饭的店里去了，但是突然我看到一个妈妈抱着小孩子站在扶手边了，突然念头就出来了，我会不会把小孩子扔到楼下去，突然感到很恐惧，很紧张，现在对当时的情形都想不起来了，只记得自己很紧张然后靠着二楼最内侧的地方走，除了在远处看到那个妈妈抱着小孩的时候，后面再也没敢看了，就这样的下了楼，害怕担心自己会这么去做。事后我的记忆中根本就没有关于念头发生情况的那种具体影像，如果发生了我至少会记得小孩子长得什么样子，那个妈妈长得什么样子，等等，平时我是记性很好的一个人。遇到这种情况，就不能分清想法和现实了，因为这些事情的后果太严重了，想到那些后果，我冷汗不停的在冒，恐惧焦虑感达到了极致，后面下了楼因为太强烈的恐惧感，没办法，我跑到楼下面去检查，楼下没什么线索证明发生了，后面自己忍不住又跑到楼上去检查，找了好久都没有找到抱着小孩子的那个妈妈了，恐惧感一直都居高不下。我不想伤害别人的，每次偶是担心害怕伤害到别人然后自己承担不起后果，让爸爸妈妈担心，伤心。我实在没有任何动机要去伤害别人，上次看论坛里有朋友问万一我 不是强迫症怎么办，我也有这个疑问，老师做出的解答，我没有怀疑，但是我又想一直不停的冒出这些念头，会不会导致真的会这么做呢。老师，我这种情况是不是非常的严重了。该怎么办。

盖德广州

[quote=空想家,82768]老师，这几天以来，症状泛化得特别严重，导致看到小朋友我就很紧张，害怕担心自己会去掐他们，所以走路总是要回头看什么的，看见石头担心自己会用石头去砸他们，看见带状的物体会担心会用带子去勒小孩子，总之，很多害怕自己去伤害别人的念头，只是形式不同而...[/quote] 朋友，你好~看到你的现状挺替你担忧的，并不是担忧你真的会有伤害性行为，而是担心你强迫症状的继续泛化。现在你不仅要停止强迫行为（反复去回想、分析、检查、确认等），还需要警惕安全行为，即感到不安、恐惧时反复的去询问别人，得到确定的答案，把别人当成安全信号，以求心理暂时的放心和舒服。这也类似于强迫行为，只会加重你的症状。所以，要防止症状继续严重化，从停止一切强迫行为和安全行为开始。带着不确定、焦虑、恐惧等继续生活、工作，凡事都有个过程，如你能坚持，一定时间后你的症状会逐渐改善的。祝好~

asdqasdq

老师，我只一出现自己反感的人、事，就会降低智力，
当时感觉有好多事想不清晰，好像大脑停滞了一样，不会思考了！？

盖德广州

[quote=asdqasdq,82809]老师，我只一出现自己反感的人、事，就会降低智力，
当时感觉有好多事想不清晰，好像大脑停滞了一样，不会思考了！？[/quote] 朋友，你好~这种情况是从什么时候开始的呢？你可以回想一下：当你反感的人、事出现时，你当时的感觉和行为反应是什么？当我们出现强烈的紧张或愤怒等情绪时，我们的大脑可能会被各种想法充斥，可能也会伴有一些躯体表现。你可以更进一步的观察：当时的想法、情绪以及躯体反应是怎样的？也许我们可能找到你问题的根源和处理的对策。

asdqasdq

我一面临不好的人、事、物，就排拆、痛苦，痛恨自己还这样，没有改正过来。并伴随着呼气，把不好的呼出来。

盖德广州

[quote=asdqasdq,82816]我一面临不好的人、事、物，就排拆、痛苦，痛恨自己还这样，没有改正过来。并伴随着呼气，把不好的呼出来。[/quote] 朋友，你好~越是苛求自己去做可能反而越难做到。面对自己不喜欢的人、事、物，大家都可能产生不舒服的体验，并且也可能习惯性的去排斥。面对目前的状况，你需先看看：引起你反感的人事物有哪些共通点？并且是否与症状有直接联系呢？

asdqasdq

老师，我想了一下，我所怕的，所反感的人、事、物都是和“死”有关的。
还有很担心那些未知的危害！
我是不是太怕死了，还是什么？！！！

盖德

[quote=asdqasdq,82821]老师，我想了一下，我所怕的，所反感的人、事、物都是和“死”有关的。
还有很担心那些未知的危害！
我是不是太怕死了，还是什么？！！！[/quote] 朋友，你好，对于死亡我们每个人都会感觉恐惧的，也就是说我们每个人都是怕死的。问问周围的朋友是怎么看待这件事情的，你对于人、事、物以及未来未知危险、死亡的恐惧是不是一种过度的评价呢？遇见这些人、事物就联想到死亡，这些都只是你的想法，并不是真正的事实，不要跟着自己的想法去认同，带着不确定、焦虑、恐惧等继续生活、工作，凡事都有个过程，如你能坚持，一定时间后你的症状会逐渐改善的。祝好~