这些强迫的日子

51jianqiang

你好！欧西蒂
谢谢你的建议，我已服药两个月，已是最大剂量，每周一次心理咨询，但没有感觉到都少效果。你说的对，最终还得靠自己走出来。再好的医生、咨询师也无法分担我们强迫的痛苦，不能替代我们去做，只能给我们方法，心理疏导。我们必需自己去做：接纳-不怕-行动。可说容易，但做难。
上海有个橘子红心理咨询中心，他们是一年全程强迫症终极疗愈成长，费用12,800.00元，可远程治疗。盖德咨询中心是治疗期限4个月，29次咨询，费用14,800.00元。
我以前也连续服西药一年，但我没有接纳强迫，而是采取回避清洗的态度，家里人都迁就我，所以没有效果。我之前对此病不了解，不知如此难治。我没有丧失生活自理能力，但我无法正常工作，两年前我就停止工作了。我现在生活在国外，因为我的强迫症，与老公矛盾不断，我们语言不通，生活习惯不同(老外没有中国人卫生习惯好）。他去接触我认为任何脏的东西不但不洗手，紧接着又去接触干净的东西，他一整天都可以不洗手。我告诉他，他这样做我很痛苦，他不能理解我。所以我每天多数时间都花在反复擦洗上，我这样做，他又认为我是嫌他脏，跟他解释他也不懂。为了逃避接触脏和清洗（我很厌烦清洗现在），我每天早上都不想起床，因为又要开始面临痛苦的一天，但醒来不起床，脑子里的强迫想法汹涌而至，痛苦万分。我的生活没有规律，也无所事事，每天吃一-二顿饭。每天外出跑步，给狗梳理毛，刷牙，清扫屋外地面就算是我做的正事、有意义的事。因为强迫，做饭洗衣带给我烦恼，是无意义的事。上网，听音乐，聊天或看新闻。这段时间我主要是阅读有关强迫症的信息。我很想回国治疗，这里没有中国人更医生。但我嫌我的很多东西脏，不敢接触，没有办法，只能在这里熬。我也不知道我的强迫算不算严重的。
你患洁癖有多少年？为什麽你的生活不能自理？是你嫌脏，不敢接触任何东西？所以必须老公帮助你?我感觉你的老公很爱你很有责任心的哦。请不要自责和担忧，任何事情总有解决的办法。
你尝试过中医治疗吗？我有个女友，在地震中受了惊吓，在一年多的时间里，每天都处在恐惧死亡的惊吓中，后来她去看中医，中医给她药物和心理疏导，她的症状消失了。但她不知道是强迫症。听说针灸也有效果，你可以去尝试，我在这里没有条件，在我们城市附近有个中国的针灸所，那里医生说有些强迫症患者通过针灸能治愈，但不敢保证我能治愈，费用又太高，所以我回国再做。
我祝愿你天天有好的心情，好的心情能减弱痛苦和恐惧的感受。

欧西蒂

51jianqiang,刚才给你写了回复，可是因为没先登录，没有提交成功，气坏我了。重写吧！

看了你的回复，我仿佛看到了三年前的我，那时候的我就跟现在的你差不多，常常是折腾了大半天，才做了一点点事情，做事效率极低，因为要强迫反复。但那时候我还可以做点事情。现在是完全不能做事情了，就比如说洗一次手也需要几个小时，总觉得没洗好，或者洗手水又反溅到手上了，或者是在洗手过程中总感觉碰到了洗手盆什么的，总觉得洗不干净，不放心，即使这样洗了几个小时后，好不容易洗出来了，一出洗手间，又不放心了，不干净的感觉源源不断，因此只得不停地洗下去。所以我现在什么事也做不了，每天只做基本的洗漱，就连饭前便后洗手都成了极大的负担，而且还得老公帮助我，在旁边告诉我可以了。即使老公在旁边帮我确认了，我洗完后还得让老公洗好手给我再擦一遍。怎么样，比你严重吧！我们这种病是极其连累家人的，对于正常人来说是非常不能容忍的，你我的家人都在迁就我们，可是人的忍耐是有限的，我老公就快崩溃了，最近，他常说，他被我折磨得不想活了。也常常大发脾气，我能理解他，但又克制不了自己，所以我承受着强迫和感情的双重痛苦，相信你能体会到。好了，别抱怨了，也许这就是命运的安排，老天不想让我们过得太幸福了！
因为我经历过你的阶段，所以给你几点建议，供参考：
1、把狗狗送走，少做洗涮类家务，因为洗涮越多越容易陷入死循环。
2、趁你还能做事情，赶紧走出家门，找点事做，不工作也可以找些文误活动，我现在就在上声乐课，尽管五音不全，但完全是为了走出去。长期呆在家里，对症状没有一丁点好处，我就是从2003年开始在家呆着，只照顾家，其他无所事事，生活没有大目标，精力都集中在家务上了，所以对患病影响很大。
3、不要对回国治疗抱有太大的希望，当然不是说不让你治疗，你要自救，能做多少就做多少，趁早治疗，不要耽误。对于专业治疗，我还是那句话，我没有信心，无论是中医还是西医。
4、中医也未必有多大效果，否则中国就不会有这么多强迫难友了。但我也曾想尝试中药，如果以后用了，有效果，定会告诉你。

不知你在哪个国家，无论你在哪里，一样的祝福你。

51jianqiang

你好 欧西蒂

刚患强迫时，我就有你这种感觉，总觉得没洗好，或者洗手水又反溅到手上了，或者是在洗手过程中总感觉碰到了洗手盆什么的，总觉得洗不干净，所以要反复好几次，但没有你的时间长，我要边洗边默念洗干净了，洗干净了。(这是一个心里医生教我的方法，在患病初期，我只接受了他的两次心理咨询，我就敢去接触我认为脏的东西，没有一点痛苦和恐惧，他的号不好挂，我就没有坚持治疗，我也不知道此病是顽症。去年我又去接受他的咨询，但效果已不明显，时间拖的太久了）我只有一次洗澡花了6个小时，也是在患强迫初期。你确实比我严重，我能深切地体会到你的焦虑、痛苦、恐惧、无奈以及你老公那精神将崩溃的感觉。现在没有更好的办法改变现状，日子还得过下去，坚持吧！总有苦到尽头的那一天。
我在想，如果家里人不迁就我们，也许我们不会拖如此长时间不愈，你也不会发展到今天这地步。我在我妈那里住了很长一段时间，她不能进我的卧室，做我的凳子、沙发，我晒衣服时她不能晒。她用过的电话、遥控器.......我都要擦干净才用。这些都助长了我的强迫习惯的固着。现在没有人迁就我，老公不理解我的苦，强行要我改变，还常常把我认为脏的东西满屋扩散，我受到强烈的刺激，恐怖到了极限，我苦苦哀求他不要这样做，他还继续强硬地做下去，任其我疯狂地哭叫，也置之不理。我当时想这个家好恐怖，我不敢呆在这里了，但我又能去哪里？没有办法，我只有被迫接受现实，等我平静下来，对于这些脏，我没有当初那么恐惧，并能及受了。我告诉你这些，是因为我亲身体会到人的承受能力远远超过自己的想象。所以不要怕，我们有足够的能量承受它，并且恐惧的刺激到了极限，它也会自然消退。
你的建议很好，但那狗狗是他的命根子，是不可能送走的。我喜欢小动物，所以我不嫌它们脏，不过我接触了它们，我会洗手。我也不想洗涮类家务，但我不做，就没有人做。我想出去工作，但我英语不好，不能工作。这里是个小城市，没有娱乐场所、健身房。附近城市有，但老公不喜欢这些，他不带我去，我自己不会开车，那里也去不了，成天在家呆着面对老公一个人。你学声乐很好，我喜欢唱歌，跳舞。我以前也学过声乐。3年前有段时间我经常外出参加文娱活动并演出，那断时间我几乎没有强迫症状。我不是有意为了治疗强迫做这些，是因为我喜欢。后来没有时间我就停止这些活动。我想如果你天天在家大声歌唱，也可以参加合唱团，你的症状肯定会减轻。
我在美国。在这网站能留联系方式？你有QQ 吗？我们可语音聊。

欧西蒂

你好，51jianqiang

我们俩的症状是极其相似，洁癖型强迫的人症状都大同小异，咱俩连细节都很像。你说的那些症状我都有，我现在几乎不让外人到家里来，不得已的情况下来了客人，在他们走后，我要让老公把用过的东西统统处理一遍，而且我自己没法去做，因为做其中任何一件事情我都可能耗上半天，还觉得处理不干净，所以必须老公帮我。老公有时候也想强制让我克制，也想不管我，把一切弄脏，但看到我焦虑和恐惧的样子，还有我歇斯底里的哭叫，他最终都妥协了，只好容忍我。我现在每次出门都是一个挑战，临行前，老公要看着我洗漱、穿衣，出去后，我要躲避所有我认为脏的东西，主要是垃圾箱、清洁工及公厕，在外面我是绝对不用公厕的，有大小便就忍着回家解决。而且老公如果没回家，我会一直在外面等，等他下班回来后再进家门，进屋后，我会站在门口等他洗好手，给我从头到脚擦一遍，包括手提包从里到外处理一遍，如果认为有特别脏的地方，还要洗衣服或洗澡（现在不常洗澡了，因为一洗就三、四个小时，还得是在老公督促下完成，太累了也太烦了）。就这样完成上面程序我才能进厅里或卧室。上床换完家居服，再去洗手和上厕所，又得用上一个小时左右，全程都要老公配着，我现在离不开他，否则什么也不能做，也不敢做。家里也没别人，一家三口，女儿才三岁半，所以一切都得靠老公一人来做，可以想象他的压力有多大。也许你说的对，你老公的强硬态度可能抑制了你强迫症状的发展，我觉得他的不管不顾，逼着你去适应，实质上相当于用了“暴露、行为阻止疗法”，这个是我一直没敢尝试的，一是那种恐惧我受不了，二是用过的人也没听说治愈了，只是对症状有减轻作用，好象也是只能治标，不能治本，因为病根没好，你适应了一种脏，可另外的脏还是会冒出来，我觉得你的情况就是这样，尽管你老公让你适应了他的做法，可你的病并没有完全好，你仍然有怕的东西，就是因为我们的病根没有根除，所以我们还是要努力尝试找方法，解决掉心理的病根，我感觉还是得靠我们自己彻底想通，彻底接纳才行，所以慢慢摸索吧！

最近，我也想自己尝试一下行为阻止疗法，就是无论是怎样的脏度，都按正常人的做法去做，可一直下不了这个决心，现在也只是小范围克制，而且是我认为不太脏的，克制起来没那么焦虑的，可这样进步就很缓慢，我也很矛盾。不过，你的经验给了我很大的鼓励，人有极大的承受力，所以我想也许什么时候我需要向自己来个大的挑战。

知道了你的生活环境，我觉得虽然有很多不利于你病情的因素，你也很无奈，但我觉得在家里也给自己定个目标，比如你就学英语，学好了就能走出家门工作了，而且你也有条件，你生活在英语环境里，一定学得快，即使不为了工作挣钱，但你可以找个工作分散注意力呀！或者去考驾驶证，自己会开车，生活圈子就大了，总之，你要给自己定个目标。

我有QQ可以聊，在这个网站怎么留才保密些呢，不想让更多的人加入。另外，我觉得在这里聊也好，因为我写这个日记就是想记录下这个过程，如果我们俩个走出了强迫症，这个日记就是我们的奋斗历程，有苦有乐，挺好吧！

51jianqiang

你好！欧西蒂
我只是恐怖恐惧死人及接触过死人的人和物，即使时隔很久我都会怕。我今年2月外出住过的一个招待所的房间，一女友曾在去年6月初住过，她的前夫在去年5月底去世，她负责处理他的后事。当我今年7月无意中得知此事，我的精神几近崩溃，我感到我们的所有东西被污染，因为我住那房间时带去的所有资料和衣服，都已带到美国这个家，所以我认为我这里的家被污染了，我成天不停的洗晒物品，我把我认为特脏东西放在箱子里，在太阳下暴晒，我不愿打开箱子晒是因为我看见那些东西，就会受到刺激。有些东西放在抽柜里，我也不去碰那抽柜，等时间再久些，我的恐怖减轻，我再处理它们。我感觉我老公有意无意和我作对：我把我认为受到污染的杂志扔到垃圾箱，老公发现，又把它们从垃圾箱里拿回来；有些地方太脏，我就用纸沾酒精擦，我嫌擦过的纸脏，把它扔在厕所里，因为太多，厕所的水漫出遍地，（不敢仍在垃圾箱里，因为老公扔垃圾时习惯用手去接触垃圾）老公去处理，脚自己踩在脏水里，又去踩地毯。。。等等很多类似事件。每次都让我的恐惧到了极限。暴露、行为阻止疗法，虽然不能治愈，但减轻也好啊，能减轻就意味着能改变，只要能改变我们就有救了，我们一点点改变，恐怖也会一点点减轻，到后来我们完全能承受。
我的病根与我遭遇情感重创有关，我长期处在担心、焦虑、不安全感中，所以身体常常感到不适，去医院检查又没有什么病，但总担心自己有病。在十几年前，我就曾患心脏神经症，心慌，还常常惊恐发作，惊恐发作就如濒死的感觉，非常恐怖。住院治疗很长时间只治好了心慌。后来我的生活发生了一些改变，我忘记了我的惊恐，结果再也没有发作过，不治自好。由此我联想到现在的症状虽与以前不同，但都因素神经症的范围吧？所以我坚信我们的洁癖强迫要也有自己消失的那一天，只要我们作一些改变。
我认为，你认为脏的对象是客观存在的，那些东西确实很脏，在认知上你没有错，只是你扩大了它们脏的程度，超过了度。我妹夫从小就有洁癖，回家换鞋换衣，主、客有专座，客人走后也要统统打扫一番，不管再晚。但他长期保持在一个水平，没有深层发展，这几年由于工作太忙，他的洁癖比以前稍好，但那些习惯还是保持。他的姐姐的洁癖比他严重，和人接触都保持距离，嫌脏，一次洗手需3遍，决不用干净手接触水龙头，去查房喝茶要用消毒湿巾擦几遍椅子、桌子、杯子，ok厅唱歌的话筒要用消毒湿巾擦，不喜欢别人她家里，坐朋友车，都要垫一张家里带的毛巾在座椅上，买的新鞋需要用消毒药水洗后才穿。。。。我都感觉她很过分。但她没有发展到恐怖脏，因为她很爱玩，打麻将，和朋友聚会。。。可能就没有时间精力去想干净没有。我在想，如果我们生活充实一些，我们也不会去想这么多。再一个原因可能是他们没有去想自己是过分，有强迫倾向，反而认为自己是讲究卫生，顺其自然，认为什么脏就洗，洗了就干净了。没有放强迫倾向，没有心理负担。所以他们的洁癖没有越演越烈。
我认为你可以尝试一下行为阻止疗法，就在最近，说做就做。痛苦就痛苦吧!当痛苦到顶峰时你感觉难以承受时，你可以歇斯底里的哭叫，甚至谩骂，这样你的注意力就不集中在痛苦上了，等你发泄完后，你的心趋于平静，你自然就会自我安慰，其实这东西并不是想象的那么脏，恐怖。这是我的体会。
我现在很懒，不想学英语，老公也不爱说话。过段时间再学。
这个网站与许留QQ吗？如可以我将我的QQ号给你。

51jianqiang

欧西蒂 你好！
如果你感觉外出很困难，你可以在网上学习声乐，是免费的。为了减少麻烦，你能外出不带手提包？我现在外出从不带包，免得回家擦。
祝你每天有一小点进步! 现在，我几乎每天都在尝试，有时进3步退2步，有时进2步推3步，是很难，但我只看进步的，不看失败的，把失败当作症状的反复，坚持吧！慢慢总会进3步退2步，进3步退1步,,,,,,,

51jianqiang

　强迫症的治疗，中医主要是根据其临床表现，辨证求因，审因论治，治疗方法可分为中药治疗，针灸推拿按摩治疗等。



　(4)心阳不振

　　主证：以强迫性动作为主，如强迫性计数、强迫性洗手等症。伴有面色苍白，形寒肢冷，胸闷气短，动则尤甚，舌质淡，苔白，脉虚弱或沉细无力。

51jianqiang

中医治疗强迫症重在对症下药，根究病因、病症治疗才能起到最好的效果
总之，中医治强迫是根据患者的具体状况对不同的治疗方法进行辨证选择的，绝非一概而论，这样一来，治疗的针对性更强，效果自然会出奇的明显。

强迫性怀疑的自我矫正治疗

可能有不少患者在面对强迫症的这种表现时会认为“既然它带有强迫性质，我肯定没有办法控制”，如果这样想您就错了。尽管强迫性怀疑有时会不以主观意志而出现，但我们并非无法控制。精神健康网专家提醒患者，我们自己主观上的努力是可以实现病情的有效控制的。
要控制强迫性怀疑的出现最首要的一点是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧
次可以进行意志控制和注意力的转移。强迫性怀疑具有趁虚而入的特点，如果人闲下来，他就会变得嚣张，所以患者一定要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，通过社交及文体活动充实自己的生活，不给强迫思维留空子。当不正常思维即将出现时也可借助其他行为进行转移。

    第三，让思维中止。通过想象要发生的事件反复体验并最终意识到自己反复怀疑、夸大危险和过度担心是不必要的。平时也可通过有兴趣的活动或放松训练随时阻断自己的强迫性怀疑。

    总之，强迫性怀疑看似难以控制，但实际上只要患者找对自我矫正治疗的方法，其主观上的努力还是可以收得明显成效的。

51jianqiang

你好 欧西蒂
你还好吗？

51jianqiang

你好！欧西蒂
你有好几天没有到这里来了，我很牵挂你，也很需要与你保持联系。我们要联合起来共度难关！