冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

可是我现在没有心情投入生活当中去（为什么没有心情，还是在意眼镜的感觉吧）。我感觉我现在做什么事都有眼镜“挡着”（问题不在眼镜，在于你自己的心），我觉得我现在好像无法找回从生活中收获快乐的能力了（为什么非要强迫自己找到那种快乐的感觉呢？生活顺其自然就是了）。
我总觉得我应该眼镜彻底“好了”，眼镜彻底不压鼻梁了，到那时我再回到生活当中去，可是这样的事情迟迟没有发生（这是你为自己设定的一个不可能达到的目标，所你会痛苦）。
我现在对比以前已经不太在乎眼镜压鼻梁了，的确感觉相对好一点了。但是还是没有“完美”没有“彻底”（完美主义要求导致强迫），我觉得我已经很努力很努力的去适应了（你的努力是为了更好地排斥那种感觉），可是眼镜就是不给“面子”（不是眼镜不给你面子，是你排斥眼镜的结果，还将责任推给眼镜？眼镜真冤枉啊！）。我该怎么办？冰雨老师。

以上解释，也许会有点“不客气”，希望你能理解。

冰雨

引用第38楼182292817于2011-04-28 10:59发表的 :
这麽快就能看到恢复我很开心，谢谢。
他的症状有差不多一个月了，现在睡眠质量很差，而且很烦躁，易发怒，忍受不了别人到自己家来。我们该怎么办呢？

多和他交流交流，了解他内心深处的想法，先确诊是否是强迫症（三个月并不是绝对的标准）。
如果是强迫症的话，可以采取自救或求助于专业强迫症心理医生。
强迫症的治疗越早越好，希望他能尽快好起来。

眼镜压鼻梁

不会，我能理解。我能明白您说的那些，我也能感觉到有道理，但是我觉得有些话即使再有道理也“没有用”。我刚刚醒，醒来就开电脑看回复，您知道吗，刚才我睡觉时做梦都是眼镜不舒服，戴着压鼻梁，不戴又是近视眼看不清楚。。。我真的很痛苦。
我觉得，您说的再“有道理”再能让我信服，可是现在真实的情况是我无论怎么调整自己的想法，无论怎么去“适应”眼镜，还是感觉眼镜和我有点“不愉快”。
是啊，您说的对，我不一定非要找回以前快乐的感觉，自然就可以，但是您知道吗，我要是能那样，能从现在的生活中找到快乐，我也不会太把眼镜当回事了。我的意思是，这些需要的都是同样的一种“能力”，而我现在不具备这种能力，我迫切渴望着这种“能力”希望它回到我身边，可是我看见的就像茫茫大海，没有回音。
让我难受的是眼镜压鼻梁，让我更加痛苦的是我自己给这件事下的定义——丧失了一种常人应该具备的能力。
也许按照您的理解我这么想是错误的，可是发生的事情它必有它的原因和动机，存在的东西也必有它存在的理由。我觉得我是无法“遏制”的。
说实话，我知道我这个是不是强迫症，我也不知道这是什么。但是看到您是强迫症患者并且已经走出来了，我就觉得和您谈谈会对我又帮助，因为也许您曾经比我要更痛苦。
不管怎么说，我希望我能好起来，希望回到正常的状态——戴眼镜不会有问题。
但是我觉得，这就像个迷，远方的路是无尽的，我唯一拥有的就是时间。希望会有转机，希望会有变化，希望会有该有的事情。
还是谢谢冰雨老师回复。

冰雨

希望你能好起来，让我们共同努力！

飞鹰军军123

回23楼（冰雨）的帖子
      
基本上就是你说的“用纸把所以的强迫行为写出来，然后每天先在行为上控制一点点，然后由量变到质变。”的意思。
制定减少强迫行为渐进表最好要符合以下几点：
1、减少强迫行为的难度要符合你的实际情况，难度适中，可操作性强。
2、最好以一周为一个周期。
3、最好有人监督你执行。
4、有正确的理论指导。
5、保持一个好的心态。
很理解你的情况，希望你能早日好起来。
     谢谢，1、冰雨老师这个一个周期去改变一个强迫行为，自己感觉能承受的。说实话以前也做过比如说无数个强迫行为，在改变一个时，然后白天情绪很不稳定，焦虑，至使有时在晚上不强迫动枕头时，脑子衰弱的好像用脑过度，不能睡觉，哪种感觉我最清楚，掌握不好造成第二天情绪不稳定，焦虑更重。所以说这个掌握也非常重要，在一个尤其是晚上强迫行为，最痛苦，我想问下应对症状的疗法，对重的强迫朋友年长的，是不是终合各家方法最好，但是内观这个如何去操作，谁对这方面最厉害。或许还有什么好的方法，具体症对症状来的时候，森田，认知，三个自我，我对这些也了解过。具体是当强迫突然来时，当这个焦虑袭击你时，你又不能任他们去任性，但至少能减少些。请冰雨老师帮助。
        2、这个监督是说家里人吗，如何让她执行。
       
        3、直是个失败者，不能工作好多年了，现在眼前一片茫然，不知何去何从，森田说带着症状工作如果能行，我找做去了，以前晚上不强迫还勉强能行，主要是身体抗不住了，有许多慢性病。身体很虚。腹泻10几年多了最少，现在好点也不行。晚上强迫引起颈椎。其它不说了。面对生活的压力孩子一天天大了，我不知如何是好，真的太累了，但又没办法。从小父母不关心，就不说了，父亲去世不久。只想现在能工作，给家庭承担起些责任。
        4、后求冰雨老师多给我想想办法。也希望大家能多多帮助。以前在北京回龙观住过住院式森田，住了一个月，没做完，好些了，没多长时间又复发了。泛化很多，又接触了其它，在这里就不说了，看过强迫症改变人生，还有醒悟也看过些，但没看完，后来累了，不想再看了。最早也看过些森田的。内观不清楚，也应是最难操作的我感觉。操作不好反而会加重，好像是对强迫思维效果好，但对强迫行为重的不知行不行。
        5、希望冰雨老师帮我指导

眼镜压鼻梁

老师，您能说说具体的治疗方案或办法吗？我想努力+正确的方法去改变。

冰雨

对于各种疗法我在这里不能做出自己的评价，容易引起“见诤”。
没有什么最好的，只有最适合自己的。

冰雨

你这是给我出难题哦，通过回复帖子我很难说清楚具体的治疗方案和方法，请谅解。
即使说了一些，如果不是在对你个人情况系统了解评估的基础上，也很可能会给你带来不利的影响。

眼镜压鼻梁

好吧，我能理解，我会尽快和您具体联系的，去您的工作室和您预约咨询吧。

轻风飘去

回冰雨老师。谢谢你这么无私的帮助强迫思维症着。我强迫了15年，彻底的暴发了也有3年多。我深知强迫思维的痛苦。我认为生的欲望就是，想更好的活，想的到别人的尊重和敬养，想证明自己。因为有了这些你才能积极的寻找摆脱强迫思维这个恶魔。你才能够有足够的忍耐力去忍受强迫思维的多重痛苦。这也是我的一点理解。在冰雨老师面前班门弄斧了，呵呵