【一宁心理在线答疑】

一宁

[quote=空想家,82682]老师，我以前有点强迫检查，最近不知道怎么回事，在坐在车里的时候，开了车窗的时候会害怕自己会去推路上的行人，尤其路的一边是很高的悬崖，或者路边是河流，或者是很深的坑的时候，坐在车上，刚好有行人经过的时候，我就害怕自己会去推他们，把他么推下去了...[/quote] 嗯，你好，你觉察到这一切是自己受过去成长环境的影响，是自己从小很听话，害怕他们伤心和失望，给他们带来负担，所以你焦虑恐惧，放不下。那么当那些害怕的念头冒出来的时候，自己就要这样觉知，可能开始是后知后觉，慢慢的就当知当觉了，想法出来你能够立马的觉知，就会好很多，就会容易接纳一些。当下没发生什么就可以了，要是真发生什么你肯定会知道的，不确定就说明没有发生。放下是根本，不去理会，不去认同，该做什么做什么去，慢慢学会与焦虑恐惧共处于当下，不要总是想着去消除焦虑恐惧，试图去通过反复的确认来消除就是在给强迫不断的输送养料。

空想家

[quote=一宁,82685]嗯，你好，你觉察到这一切是自己受过去成长环境的影响，是自己从小很听话，害怕他们伤心和失望，给他们带来负担，所以你焦虑恐惧，放不下。那么当那些害怕的念头冒出来的时候，自己就要这样觉知，可能开始是后知后觉，慢慢的就当知当觉了，想法出来你能够立马...[/quote] 谢谢老师，所有的强迫冲动其实本质都是一样的对么。都是怕去伤害别人，比如看见朋友的车发动了停在那，但是朋友买东西去了，就会想自己会不会去开车撞人。然后就认为这个念头是真的，然后就开始恐惧，又如看见什么尖锐的东西想自己会不会伤害别人，这些本质上都是一样的对么。这些都只是存在脑海里的念头是么。都是不会发生的。
    对于当下发生没发生，好像失去了自己的判断力一样，不确定，对想法的认同度很高。不要去确认么，怎么把注意力集中到当下来呢。

一宁

[quote=空想家,82692]谢谢老师，所有的强迫冲动其实本质都是一样的对么。都是怕去伤害别人，比如看见朋友的车发动了停在那，但是朋友买东西去了，就会想自己会不会去开车撞人。然后就认为这个念头是真的，然后就开始恐惧，又如看见什么尖锐的东西想自己会不会伤害别人，这些本质上...[/quote] 是的，你分析的没错，所以不要去反复的确认。怎么拉回到当下，那么这个时候首先你要保持觉知，觉知到你上面所说的那些，有句话不怕念起，只怕觉迟。觉知到了，然后让自己呆在这种焦虑恐惧中，与这种恐惧不安同处于当下，只是保持觉知和观察，让自己能够呆在这种感觉中的时间越来越长，那么你的内在就慢慢成长了。开始或许会很难，但是能做多少是多少，有事情做就专注当下要做的事情，把注意力放在当下，能专注多少是多少，也就是保持觉知的生活。

空想家

[quote=一宁,82694]是的，你分析的没错，所以不要去反复的确认。怎么拉回到当下，那么这个时候首先你要保持觉知，觉知到你上面所说的那些，有句话不怕念起，只怕觉迟。觉知到了，然后让自己呆在这种焦虑恐惧中，与这种恐惧不安同处于当下，只是保持觉知和观察，让自己能够呆在这...[/quote] 老师，就是想法和现实有点分不清楚。就像今天我站在一个地方等人，我看到一个路人把烟头扔在地上了，我突然就想我会不会捡起这个烟头扔到别的地方去，然后会引起火灾，然后就会要坐牢什么的，其实那个地方有个围墙，围墙的那边是一个停车场，围墙那边摆了一些杂物。后面忍不住用脚把烟头踩碎了。这是强迫行为么？

空想家

我的记忆中根本就没有捡起烟头丢到围墙那边去这个动作。本来地上就比较潮湿，烟头旁边就有一小摊水，后面我实在忍不住用脚踩碎了烟头，变成了碎末。但是还是想去确认，但是因为是在外面出差学习，已经离开那个地方了，没办法去确认，很难受，所以不断的去联想，后面又想起停车场靠围墙的地方停了輛车，就马上联想到会不会发生火灾，然后引起非常严重的后果。会不会判刑，会不会要坐牢。坐牢不就完了，坐牢了爸爸妈妈会很失望，自己也会恨自己。我实在不想这么做的啊，我想每个人都好好的，平平安安的。

信奈

老师，第一次知道这个论坛，平常老有一些担心会不会伤害别人的冲动，比如看到尖锐的东西想会不会去伤害别人，今天跟朋友一起聚会，喝了两瓶多啤酒，有点点晕，然后吃完东西的时候走的时候，朋友的脚绊倒了一个啤酒瓶，而我又在他的后面，突然一个念头闯出来，担心我会不会拿啤酒瓶敲边上桌子那个女生的脑袋，一直在担心，怕自己会这样做了，开始安慰自己只是这样想而已，后面又想，喝了酒是不是会不受控制呢。怕自己真的这么做，其实自己不想这么做的啊。万一敲了别人脑袋敲死别人了怎么办？老师。好担心，怎么办？

一宁

[quote=空想家,82725]我的记忆中根本就没有捡起烟头丢到围墙那边去这个动作。本来地上就比较潮湿，烟头旁边就有一小摊水，后面我实在忍不住用脚踩碎了烟头，变成了碎末。但是还是想去确认，但是因为是在外面出差学习，已经离开那个地方了，没办法去确认，很难受，所以不断的去联想...[/quote] 你好，既然你已经粉碎了，那根本就不存在了。是你自己太害怕了，所以才会如此的敏感和关注，越想越觉得不确认了。你要做的是放下，接纳恐惧不安，学会与不安恐惧、自责、失望、内疚等一切负面情绪同在，然后慢慢的你的内在才会得到成长。

一宁

[quote=信奈,82729]老师，第一次知道这个论坛，平常老有一些担心会不会伤害别人的冲动，比如看到尖锐的东西想会不会去伤害别人，今天跟朋友一起聚会，喝了两瓶多啤酒，有点点晕，然后吃完东西的时候走的时候，朋友的脚绊倒了一个啤酒瓶，而我又在他的后面，突然一个念头闯出来，...[/quote] 你好，越想越没完没了，觉察到在自己胡思乱想，要有意识的拉回到当下。如果事情真的发生了，根本就没有不确认感了。要学会与不安恐惧同在，事实上外面什么也没发生，而是我们自己的内在虚弱，内在那种不安恐惧感被触发了，你观照下自己的心，认识自己和症状背后的根源。

春秋1984

说到喝酒这个问题，我也是一样，怕自己喝了酒失去控制力，做出一些伤害别人的事情，很严重的后果。但是以往我喝酒了都是意识很清醒的，没有做过出格的事情。但是念头来了，就会觉得特别严重了。把什么都归结到喝酒了上面，担心喝了酒真的会这么做那么恐怖的事情，就像上个朋友说的拿啤酒瓶敲别人脑袋这种念头，其实给我个豹子胆我也不敢去这么做的，但是担心起来就归结到喝了酒上面来，觉得自己会不受控制。老师，你们治疗的一些案例有这样的么。到底该怎么办呢

一宁

[quote=春秋1984,82739]说到喝酒这个问题，我也是一样，怕自己喝了酒失去控制力，做出一些伤害别人的事情，很严重的后果。但是以往我喝酒了都是意识很清醒的，没有做过出格的事情。但是念头来了，就会觉得特别严重了。把什么都归结到喝酒了上面，担心喝了酒真的会这么做那么恐怖的事...[/quote] 你好，这位朋友已经通过QQ交流了，在此就不重复解答。