邓云天在线辅导

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邓老师  你说的我基本上可以接受  但很遗憾  我觉的有一些事情用这种方法去处理时  还是不行呀  可能是我这个人比较固执  也许是我还在和表面上的症状做纠缠  按照你的意思  表面上的症状实在是很多  不可能就每一个问题单独的解决  今天解决了这个  明天又换成了那个问题  是不是这样呀？  邓老师 你是不是觉得我太顽固了  你说了了那么多  还在纠缠表面的症状   邓老师  你千万不要放弃我  我总是很担心：“ 我一次又一次的向你说我的症状  不知道从根本上解决问题  ”这会令你很失望。你有可能放弃我   起是我也不想这样
   昨天  又被一个症状折磨的睡不着觉  早上一醒来就又为那是烦劳  唉  刚刚听了你的话有好转  马上就有新的症状来了  是这样的  我同样不认为这是强迫症的症状  不知你如何看呢？ 记得在我做火车回家之前  在我收拾东西要走的的时候  那是一个大的院子 里面住了好多户人  一只小狗突然跳出来 挨着我的小腿（现在想也有可能是脚）了  然后就开始乱叫  我当时就十分担心那狗咬了我的裤子了 （不知道咬了没  反正是挨上了） 于是我就开是担心我的裤子上会粘有狂犬病的病毒  我要是不马上处理的话 那我穿着这条裤子出去  那岂不是要碰上正好有伤口的人  那会给人家传染上狂犬病 就算没那么巧 不一定碰上的人正好有伤口  那我又不知道这个狂犬病病毒暴露多长时间才会死亡 在他没死亡的这段时间里 我得接触多少东西呀  别人在碰我接触过的东西  那岂不是都挺危险的 会给别人传染上狂犬病   即使根我接触并碰上我裤腿上的病毒的人他并没有伤口  他并不会被传染上狂犬病  但他在走到那里 在接触人.......如此循下去  那碰上正好有伤口的人的几率岂不是大多了  那会给人家传染上狂犬病  最不幸的是  我当天晚上就坐卧铺回家  我有怕把病毒弄到卧铺的被子上  那被子会有很多人用  万一碰上正好有伤口的人  那就给人家传染上狂犬病   那被子要是好长时间不洗  那不知有多少人会用到它呀  那得病的几率会多大呀   想来想去还是觉得给人家传染上的几率比较大
  当我这么想的时候 我痛苦的连觉也睡不着了  我吸取以往的教训  用你这几天教我的方法对待  不要担心小概率事件  以事实为准  我试图这样来打消我的担心：
1：那只狗是不是真的就咬我了  也许只是挨上了裤腿  也许之是挨上鞋（我自己也记不清了）

  2：能不能却定那只狗身上就有狂犬病病毒（邓老师  是不是只有被携带狂犬病病毒的狗咬了才有可能得狂犬病  而携带有狂犬病的狗在狗群中只占很少的一部分  邓老师 如果真是这样  那我就想对了）
  3：是不是只有正好有伤口的人才会被传染上
如果要同事满足这三点  会传染给别人的几率岂不是小多了  如果我还担心  那岂不是在但心小概率事件  邓老师  我通过这样的方式来打消我心中的担心  你看是不是应该这样做
   虽然我这么想了  但还是觉的不放心  如果前两个条件满足了  那就算我接触到的人正好没有伤口  那万一那个人在去接触别人  别人在去接触别人呢  如此循环下去  传染的几率岂不是大多了   在一想 那第二条也不可靠呀  我住的那地方都是农村人  又住了那么多户人  他们的养狗非常有可能（我现在觉得  直接就是肯定）不知道有狂犬病这回事  他们也不会像城里人一样先到“医院”检查一下自己养的狗有没有狂犬病  如果没有 但还是要给狗打狂犬病疫苗  以防将来染上狂犬病病毒（不知城市上的人是不是真的就这样做  给狗大狂犬病疫苗是不是真的就能完全预防狗染上狂犬病病毒 ）  如果城里人真是这样做的的话  那  那只狗有病毒的可能性就大多了  这样一来 就只剩下第一  第三条了  那传染给别人的几率不就大多了吗？   还想说一下  关于你说的以事实为准的事  我在发个贴写吧

邓云天

改变是个过程,没什么的,不用着急.
其实症状的核心就是\"过度担心\"本身,只不过是一会担心这个,一会担心哪个而已.担心从来没变,变的只是担心的内容而已.而这些内容呢,几乎全是自己主观猜测的,想的.

所以我们要学会事实为准,看事实是什么,而不是看我想的什么,没有事实证据的东西，都是不客观不现实的.就如我上面问你的,你担心了这么久到底什么发生了呢?事实在哪里??

你的反思狗咬你的事情很好,就如你想的,你无法确定狗咬没咬你,你也无法确定狗身上有没有狂犬病毒,(病毒也不是所有狗都有的)关于这点你的想法是正确的.这些你都无法确定，也就是没有事实证据,你担心什么.这就如你说你怀疑某人杀了人,你说法官就会听你的怀疑就判哪人死刑?所以请你也不要给自己判什么刑?因为你没有证据
虽然我们看事实还上有些担忧,但没什么,担忧就担忧,不用去管这个担忧了,自己该做什么做什么,慢慢也就淡化了,

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邓老师  你的观点是不要去但心极小的概率事件  事情要以事实为准  我怎么觉得这个事实是不确定的  是需要时间来验证的  或者说是并不是真正的事实呢？   就拿我可能被狗咬的事来说吧   我今天又仔细回忆了一下当时的情景  又觉得既然被狗挨着了  怎么可能不被咬呢  不咬的话 那狗跑过来难道就是为了碰我一下？ 这样我说服自己的第一条又被自己给否定了   至于其他两条  很快  我也觉得不是很可靠（至于为什么 我在前面已经说了）  所以我又对自己提出的那三条有很大的怀疑  有开始觉得那很有可能不是极小的概率事件  而是发生可能比较大的事件
   我觉得  只有确定那只狗真的没有病毒才行  否则那就不是真正的事实呀  再有 你比如所得我担心的怕手淫的精液溅到马桶上  会让其他人怀孕  我如不马上去清洗的话    我就很为我担心的痛苦  而要让事实来说话的话  我要等多长时间才能等到呀   几个月？在这期间  我还不是摆脱不了这种痛苦   还有当我的手接触到我认为的脏东西了  我如果内心非要洗手呢  不洗就痛苦的不行  其他的事也无法专心的干  这时我该怎么办呢  如过我想以事实为准  那我要等多长时间才会知道我不洗的话是没有事的    在有 我不洗的话 我怕别人碰到我接触过的东西  会对他们不利呀  而我要以事实为准  我总不能去调查他们到底有没有事  在万一那些人我在也找不到了呢  我怎么调查  怎么以事实为准呀   那么这时我该怎么办呀   还有你说我但心的铁屑的事是我瞎想   我在想那些铁矿工人子所以没事  是他们洗的很干净吧  所以他们没事  
  所以我觉的以事实为准  这样子  怎么以事实为准呀    还有我刚开始觉得“那狗咬我的事”是极小概率的事件  后来我又仔细的思考了一下 又觉得不是了   是发生可能比较大的事了？这可怎么办呢？  望赐教

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在没人注意到我的帖子吗  郁闷呀

邓云天

问题是发生了吗？你又怎么证明你想的就是要发生的呢？这么久担心，那一样发生了呢？这就事实
是不确定，不确定的事情，你这么去紧张，又什么用呢？你解决了什么呢？难道你不觉得你在杞人忧天吗？

再说了，万一这么小的几率，如果真的发生了，那也没有办法，神仙都没有办法，只有认命倒霉而已，因为万一根本就不是我们人可以控制的　．这就是为什么你这么努力做啊，克服啊，都克服不掉，怎么做都错，因为一来万分之９９９９都不发生的，是个假设的空问题，二来即便发生了，也是你根本就无法控制．

天是有可能塌下来，你为此天担心，天天想着克服，有用吗？没用，因为现在天还没有踏下来，即便踏下来，你也没有办法，命该如此，所以别再浪费现在的生命了啊．你现在的痛苦，不是天塌下来了，而是你的担忧．你真正的问题是自己吓自己而已

接受焦虑和担心，但不用管这些了，自己该怎么生活就生活去把，虽然心有所挂，没什么让它挂，自己仍然干自己去．你需要实践才能体会到事实什么的，光想是不行的

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邓老师  我在29楼 说的你看了吗  上面就是你看了之后的答复吗 ？？？？？
在冒昧的问一句   邓老师以前  得过强迫症吗  
谢谢邓老师一直的关注我   谢谢了  除了谢谢 我不知道还能说什么

邓云天

你29楼写的不过是表面症状的内容而已。
而实际上你的本质就是过度的担忧，而纠缠在了万一这里而已。
我回答的是你的本质，内容这些都不过是在本质上的不同表现而已。
改变得改变我们的本质，而不能陷入表面的东西上。

性格和你差不多

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“改变得改变我们的本质，而不能陷入表面的东西上。

性格和你差不多”

这么说来  邓老师 以前也是一位强迫症患者   只不过 现在彻底好了  是不是？？？？？？？？？？
怎么改掉这个瞎想  和过度的担忧的思维习惯呢 ？？
是不去理会它  尽管会很痛苦  但还是不要管它  坚持为所当为吗？？


如果心理医生以前也是一位强迫症患者  那么我觉的他对我们是最有帮助的   因为他知道我们有多么的痛苦。

邓云天

是不去理会它  尽管会很痛苦  但还是不要管它  坚持为所当为吗？？
是的